ძლიერი თავის ტკივილი შეიძლება იმოქმედოს ღამით ან დღის განმავლობაში დღის განმავლობაში. მიზეზები შეიძლება იყოს მასობრივი - დეჰიდრატაცია, სტრესი, overvoltage, hangover და ა.შ. ნებისმიერ შემთხვევაში, როდესაც თავის ტკივილი წარმოიქმნება, ყველაფერი, რაც გსურთ, მოშორება მას. მკურნალობის უფროსის ტკივილი, ბევრი ტაბლეტი გამოიგონა, მაგრამ ზოგჯერ მათ შეიძლება ჰქონდეს გვერდითი მოვლენები. უფრო ჯანსაღი გადაწყვეტილებაა - იოგას რეგულარულად ჩაერთოს.
სინამდვილეში, იოგას შეუძლია დაეხმაროს თავის ტკივილს სამუდამოდ, რადგან დღეს "გაყოფილი უფროსის" ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი არის დაძაბულობა და სტრესი, რომელიც ყოველდღე სავსეა სავსე. და იოგას მხოლოდ ეხმარება გაათავისუფლოს დაძაბულობა და სტრესი სხეულში.ზოგიერთი აზიელები სპეციალურად შექმნილია რბილი გაჭიმვისა და კისრის, მხრებზე ან უკან ", და ეს აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს.
1. Ardha Pinch Maiurasana
"Dolphin Pose", ასევე ცნობილია, როგორც Ardha Pinch Maiurasan, გადაჭიმული კარგად და კისრის, და ასევე უზრუნველყოფს სისხლის ნაკადის ტვინის. თქვენ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ღრმა სუნთქვა, პრაქტიკოსი ეს ასანა. სისხლძარღვთა დამატებითი შემოდინება, რომელიც "დელფინ პოზა", რომელსაც შეუძლია თავის ტკივილის განმუხტვა.
2. Supot Virasana
თუ ვინმე თავის ტკივილს დაიწყო სტრესის გამო, მაშინ საუკეთესო სუიტა განკუთვნილია Virasana- სთვის ან "Warrior's Pose Lying". ეს ასანა ხელს უწყობს უკან და მხრებზე გაჭიანურებას. და ეს შეიძლება კარგად შეამციროს თავის ტკივილი.
3. ვიპარიტა კარაანი.
შემდეგი Asana ნაზად გადაჭიმული კუნთების კისრის და ამავე დროს relaxes. თქვენ უნდა იჯდეს rug ისე, რომ მარჯვენა ბარძაყის შეშფოთებული კედელი, შემდეგ მჭლე უკან, აქციოს უფლება, ტყუილი on rug, და გაიყვანოს ფეხები up კედელი. მეხუთე წერტილი უნდა შეეხოთ კედლებს და ფეხები ერთად იყავი. მაშინ თქვენ უნდა დააყენოთ ხელები კუჭის ან rug, დახუჭე თვალები, დაისვენოთ ყბის და ოდნავ ქვედა chin. ამ თანამდებობაზე თქვენ უნდა სუნთქვა ნელა და ღრმა 3-დან 10 წუთამდე.
4. Ananda Balasana
Ananda Balasan ან კმაყოფილი ბავშვის უქმნის საუკეთესო, თუ თავის ტკივილი გამოწვეული იყო უკან ტკივილი, რომელიც გავრცელდა ხერხემლის. აუცილებელია ტყუილი უკან, წარმართონ მუხლებზე და გამართავს hips ან გარე კიდეებს ფეხები. თქვენ შეგიძლიათ ნელა squeeze მხრიდან მხარეს, რათა გაზარდოს გაჭიმვა Hips და ბოლოში უკან.
5. შავასანა
Shavasana არის დიდი მოხსნის სტრესი და თავის ტკივილი გამოწვეული მას. ზოგჯერ უწოდებენ ცხედრის ან საძილეას. ასანა ძალიან მარტივია და ყველას შეუძლია ამის გაკეთება. ასე რომ, თუ ვინმეს აქვს თავის ტკივილი და ის გრძნობს მთლიანად ამოწურული, შეგიძლიათ სცადოთ ეს ასანა, რომელიც ხელს უწყობს დასვენების საშუალებას.