ზოგიერთი ადამიანი, წვენები არის მნიშვნელოვანი ნაწილი მათი დიეტა, მაგრამ ცოტა ვიცი, რომ არ ყველა წვენების სარგებელს. პაკეტების წვენები რეალურად ჯანმრთელობისთვის საზიანოა და შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე, რადგან ისინი შაქრით არიან. აქედან გამომდინარე, ჩვენ ვაძლევთ ხუთი წვენების მაგალითებს, რომლებიც მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, მინერალებით და ვიტამინებით. მათი რეგულარული და ზომიერი გამოყენება ხელს შეუწყობს სხვადასხვა დაავადებების თავიდან ასაცილებლად.
1 ფორთოხლის წვენი
ნარინჯისფერი - ალბათ, ზაფხულში ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული წვენია. მას შემდეგ, რაც მას აქვს ბევრი ვიტამინი C და ბოჭკოვანი, მისი მოხმარების შეიძლება გაიზარდოს იმუნიტეტი. სხვადასხვა კვლევები ასევე ამტკიცებს, რომ ფორთოხლის წვენი ხელს შეუწყობს კატარღვებისა და კიბოს თავიდან აცილებას. მას შემდეგ, რაც იგი შეიცავს მძლავრი ანტიოქსიდანტებს, ის ხელს შეუწყობს ქრონიკული დაავადებების თავიდან აცილებას. ვიტამინ C- ში ანტიოქსიდანტები ეხმარება სხეულის კიბოს უჯრედებს. ქალები ასევე იყენებენ ორსულობის დროს ფორთოხლის წვენს, როგორც ეს სარგებლობს ნაყოფს. და ბოლოს, არსებობს ბევრი მაგნიუმი და კალიუმის ფორთოხლის წვენი, რომელიც ძალიან სასარგებლოა პაციენტებისთვის მაღალი არტერიული წნევა.
2 ბროწეულის წვენი
ბროწეული არის სხვადასხვა ვიტამინების ძალიან კარგი წყარო. იგი შეიცავს ვიტამინებს A, C და E, ისევე როგორც ფოლიუმის მჟავას, ამიტომ მას აქვს ანტიოქსიდანტური და ანტივირუსული თვისებები. ვიტამინი C და სხვა ანტიოქსიდანტების არსებობა იცავს სხეულს სხვადასხვა ინფექციებისგან და ფოლიუმის მჟავა ამცირებს მაღალი არტერიული წნევისა და ანემიის რისკს. ბროწეულის მოხმარება ითვლება ჰემოგლობინის დეფიციტის წინააღმდეგ ბრძოლის საუკეთესო საშუალება, მაგრამ ავადმყოფი დიაბეტის ყუმბარმტყორცნი წვენი უკუნაჩვენებია (ორსული ქალებისგან განსხვავებით).
3 ბოსტნეული წვენი
მათი ნარევი ბოსტნეულის ნარევი ითვლება ყველაზე ჯანსაღი. მას შეუძლია დაამატოთ სხვადასხვა ინგრედიენტები, როგორიცაა სტაფილო, კიტრი, beets, ლიმონი, პიტნის, ამფ, პომიდორი, გოგრა და მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, როგორიცაა spinach კომბოსტო.
4 ანანასის წვენი
ანანასის წვენი არ არის მხოლოდ გემრიელი, არამედ ორივე თვალში და ძვლები. ანანასის წვენი მოხმარება ასევე ამცირებს ასთმის რისკს და მას ასევე აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, რაც უზრუნველყოფს ართრიტის მიერ გამოწვეული ტკივილისა და ანთების საწინააღმდეგოდ.
5 ტომატის წვენი
ტომატის წვენი ძალიან სასარგებლოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის. პომიდორი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და ლიკოპინით, რომელიც ამცირებს კუჭისა და ფილტვის კიბოს რისკს. ამასთან ერთად, ის ამცირებს კიბოს შემდეგი ტიპის რისკის შემცირებას: პანკრეასის, კოლორექტალური, პირის ღრუს, ძუძუს და საშვილოსნოს ყელის. ასევე სჯეროდა, რომ ლიკოპენი იცავს ფილტვებს და გულის დაზიანებას.
