დღეისათვის, უმრავლესობამ უკვე მოისმინა კეტოგენური დიეტა, ასევე "ქეთო დიეტა". მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება მხოლოდ ცოტა ხნის წინ პოპულარული გახდეს, ფაქტობრივად, ქეთო-დიეტა 1920-იანი წლებიდან არსებობს. თუმცა, 20-იან წლებში ეს არ იყო წონის დაკარგვა.
შემდეგ იგი შეიქმნა ბავშვების ეპილეფსიით. მაგრამ ეს არ არის თავიდან აცილების ე.წ. "გურუ დიეტა", რათა გამოიყენოს "KETO" გაყიდოს წიგნები და წონის შემცირების პროგრამები. ეს უკიდურესად დაბალი carb დიეტა ძირითადად ორიენტირებულია მაღალი ცხიმის პროდუქტებზე. Atkins Diet- ის მსგავსად, KETO Diet- ს შეუძლია დაეხმაროს ადამიანს წონაში, გადავიდეს მისი სხეულის მეტაბოლურ მდგომარეობაში, რომელსაც კეტოზი. მაგრამ ეს არის უსაფრთხო ... ნამდვილად არ არის.
1 შიმშილის განცდა
დაიცვას ნებისმიერი დიეტა ყოველთვის რთულია, მაგრამ გამყარებაში დიეტა, რომელშიც ნახშირწყლები არ არის ნებადართული, კიდევ უფრო რთული. კვლევები აჩვენებს, რომ ნახევარზე მეტი ადამიანი, რომელიც ცდილობდა KETO Diet- ს პირველი კვირის განმავლობაში ჩაბარდა. გარდა ამისა, ხალხი სავარაუდოდ შემდგომში უფრო მეტი წონა, ვიდრე დაკარგული დიეტა.
2 განწყობა განსხვავებები
ადამიანები, რომლებიც ცდილობდნენ KETO DIET- ს განწყობილების შესახებ. სურსათისა და შიმშილის ტვირთის ბრძოლა, თუნდაც თქვენ მცდელობის შემდეგაც კი, გამწვავება. კეტოგენური დიეტა შეიძლება გამოიწვიოს ქვედა შაქრის დონე სისხლში, რომელიც იწვევს ტვინის უკმარისობას, რასაც დეპრესია და შფოთვა მიჰყვება.
3 ქეთოქიდოზი
Ketoacidosis ხდება, როდესაც კეტოზი მთავრდება (მდგომარეობა ვითარდება ნახშირწყლების უჯრედების შედეგად, როდესაც სხეული იწყება ცხიმის გაყოფის მიზნით, რათა შეიქმნას დიდი რაოდენობით კეტონის ორგანოები). ეს იწვევს მჟავის დაგროვებას სისხლძარღვში, რომელიც კომა ან სიკვდილს ექვემდებარება.
4 ნატრიუმის მოხმარების შემცირება
ნატრიუმი სასარგებლოა სხეულისთვის, რადგან ის ხელს უწყობს კუნთების შემცირებას და ასევე ხელს უწყობს შიდა სითხეებს. კეტოს დიეტაზე მყოფი ადამიანები სხეულის ნატრიუმის მკაფიოდ განიცდიან, რამაც გამოიწვია კრუნჩხვები ფეხებში, დაღლილობასა და "ბუნდოვან" ტვინში.
5 გრიპი
იმუნური სისტემის ჯანმრთელობის დაპირება ჯანსაღი ჭამაა. სამწუხაროდ, პროდუქტები, რომლებიც მდიდარია ომეგა -3 უსახლკაროდ ცხიმოვანი მჟავებით, როგორიცაა ხილი და მთელი მარცვალი, არ არის ქეთოს დიეტის ნაწილი. ეს იმუნურ სისტემას სერიოზულ საფრთხის წინაშე აყენებს და ასევე იწვევს სხეულში კარგი და ცუდი ბაქტერიების ბალანსის დარღვევას.
6 Nasty სუნი პირში
მას შემდეგ, რაც სხეულის გაყოფილი პროდუქტების მაღალი ცხიმის შემცველობა, რომლის ქეთო დიეტა, თურმე მათ ketone ორგანოების - ნაერთების როგორიცაა აცეტონი და acetoacetic მჟავა. სხეული ბუნებრივად ცდილობენ ბალანსის დაბალანსებას და კეტონების ჭარბი საბოლოო ჯამში, გამომწვევია, რამაც ცუდი სუნი. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის საშიში გვერდითი ეფექტი, მაგრამ მასში ძალიან სასიამოვნოა.
7 მაღალი ქოლესტერინის შემცველობა
ქოლესტერინის შეიცავს ადამიანის ცხიმები. მაღალი ქოლესტერინის დონეზე შეიძლება გაიზარდოს რისკი გულის დაავადება. თუ თქვენ ფოკუსირება Keto Diet, რომ არის, პროდუქციის მაღალი შინაარსი ცხიმები, ეს შეიძლება გამოიწვიოს ზრდა ქოლესტერინის.
8 არარეგულარული მენსტრუალური ციკლი
"ნორმალური" მენსტრუალური ციკლის არსებობა არის ნიშანი იმისა, რომ ქალის სხეული ნორმალურად ფუნქციონირებს. იგი ასევე უზრუნველყოფს ქალთა სხეულის ჰორმონებს, რომლებიც მხარს უჭერენ მის ჯანმრთელობას. ქალები, რომლებიც სწრაფად იკავებენ ქეთოს დიეტაზე წონაში, ის ფაქტი, რომ მათი ყოველთვიური ციკლები არარეგულარული გახდება. და ეს შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია და შფოთვა.
9 კუჭის პრობლემები
ქალები, რომლებიც ახალი სასწაული დიეტის რეკლამას აყენებენ, არასოდეს თქვათ ერთი ფაქტი. KETO Diet ყოველთვის გადის პარალელურად დიარეა და ყაბზობა. ბოჭკოვანი საჭმლის შევსების უუნარობა, როგორიცაა ხილი, მარცვალი და ლობიო, იწვევს ყაბზობას. მეორეს მხრივ, ცხიმების მაღალი შემცველობით, რომლებიც ნებადართულია ჭამა, მაგალითად, რძის პროდუქტები, ხორცი და ზეთი, ზოგჯერ იწვევენ დიარეას.
10 მუდმივი დაღლილობა
ბევრი ადამიანი ამბობს, რომ ისინი იგრძნეს დუნე, როდესაც ისინი იჯდა ქეთოს დიეტაზე. სხეულს სჭირდება დრო, რათა მოერგოს ნახშირწყლების დაკარგვა. ახალი დიეტის პირველი რამდენიმე კვირის განმავლობაში ლეტალგისა და დაღლილობის განცდა აშკარად არ არის კარგი გზა, რათა დაიწყოს ცხოვრების წესი. ეს შეიძლება გამოიწვიოს მწუხარება და overeating.
11 დეჰიდრატაცია
მსგავსი დიეტის დაწყების შემდეგ, სხეულს შეუძლია უპასუხოს წყლის მოპყრობისა და ელექტროლიტების თვალსაზრისით აბსოლუტურად არაპროგნოზირებადი წესით. დასაწყისში, ბევრი ადამიანი შეიძლება გრძნობენ მუდმივი წყურვილი, რადგან დიეტა იწვევს წყლის დაკარგვა. ხშირ შემთხვევაში, ელექტროლიტების დონე ასევე შემცირდება. ელექტროლიტები არიან მინერალები, რომლებიც ხელს უწყობენ ორგანოს და მჟავა ბალანსს.
12 KETO გრიპი
როდესაც სხეული აღარ იღებს ნახშირწყლებს, ის ეძებს სხვა წყაროებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ენერგიას. სხეული წყვეტს გლუკოზის დაწვას და კეტონებში გადაიქცევა. ეს იწვევს შოკის სხეულში და შეიძლება გამოიწვიოს სიმპტომები მსგავსი გრიპის, როგორიცაა კუნთების ტკივილი, დაღლილობა და კუნთების სუნთქვა.
13 სხეული იწყებს ნახშირწყლებს
ნახშირწყლები კვების პირამიდის მნიშვნელოვანი ნაწილია. NHS- ის მონაცემებით, ისინი უნდა იყვნენ ენერგიის ძირითადი წყარო ჯანსაღი დაბალანსებულ დიეტაში. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია დაბალი სისხლის შაქრის მქონე ადამიანებისთვის, რადგან ეს დადასტურდა, რომ ნახშირწყლები ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონეს.
დიეტის 14 შედეგები
KETO DIET არის მკაცრი და ძნელია დაიცვას ხანგრძლივი დროის განმავლობაში. ხალხი ამ დიეტაზე ვალდებულია დაბრუნდეს მათი ნორმალური საკვები ჩვევების შემდეგ, როდესაც ისინი დაეცა წონა, რომ მათ სურდათ. ეს დადასტურდა, რომ დროთა განმავლობაში ეს დიეტა მივყავართ მადის ზრდას და, შესაბამისად, წონის ზრდა. ძლიერი წონა მერყეობს სხეულის საზიანო.
თირკმლის ქვები
მას შემდეგ, რაც Keto Diet არის დაბალი ნახშირბადის დიეტა მაღალი ცხიმის შემცველობა, დამუშავებული ხორცი არის ყველაზე დიეტა. და როდესაც სხეულის პროცესების პროტეინი, ის ზრდის მჟავიანობასა და კალციუმს შარდში, თირკმელებში ქვების განვითარების ხელშეწყობა.
16 კუნთების მასის დაკარგვა
მიუხედავად იმისა, რომ მართალია, კუნთების წონა უფრო ცხიმს, უფრო კუნთების კაცს, უფრო მეტ კალორიებს დამწვრობა. აღმოჩნდა, რომ ადამიანები, რომლებმაც სამი თვის განმავლობაში ქეთოს დიეტაზე მიდიოდნენ, ფეხებში ბევრი კუნთების მასა დაკარგა.