ეჭვიანობა არის მძიმე და ინჰიბიტორული განცდა. ჩვენი რჩევა დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს მას და ჩვენი ემოციები კონტროლის ქვეშ! როდესაც სიყვარული ხდება ტანჯვა. რა უნდა გააკეთოს, თუ ურთიერთობა ტვირთი საკუთარი ეჭვიანობა? ჩვენ გვაქვს ხუთი რჩევა, რომელიც ხელს შეუწყობს უარყოფით გრძნობებს.
ეჭვიანობა - ეს შეიძლება იყოს საჭირო ურთიერთობა, როგორც სუნელი კარგი კერძი, ან შეიძლება გახდეს ნამდვილი სტრესი. უმეტეს შემთხვევაში, ეს გაურკვევლობა და დანაკარგების შიშია. ჩვენი რჩევა, თქვენ შეძლებთ აღმოფხვრას ეს ფაქტორები, რომლებიც ხელს უშლიან ნორმალურ ურთიერთობებს.1. ეჭვიანობის შესახებ საუბარი
ისაუბრეთ თქვენს პარტნიორთან. გაუზიარეთ მას თქვენი გრძნობები, მაგრამ არა დავების დროს, მაგრამ განსაკუთრებით მოდუნებული მომენტები. გაირკვეს ასევე თქვენთვის სასურველი თავისუფლების ხარისხი ერთმანეთს, რადგან თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი შეხედულებები. ისაუბრეთ პატიოსნად თქვენი ეჭვიანობის შესახებ და პარტნიორს ესმის, რომ სინამდვილეში არ გინდა ეჭვი ყველა.
2. თვითშეფასების გაძლიერება და ეჭვიანობის განცდა შეგრძნება
ეჭვიანობა თითქმის ყოველთვის ნიშანია, რომ ადამიანი თავისთავად ნაკლებად მნიშვნელოვანია და ძვირფასია, ვიდრე სხვა ადამიანები. შეეცადეთ გააძლიეროთ საკუთარი ღირსება. მუშაობა საკუთარ თავს.3. არ ფარავს სპილო
შეეცადეთ არ გადაჭარბოთ უვნებელი სიტუაციები. თქვენი პარტნიორი გელაპარაკებს სხვა ქალს? ის იქცევა, როგორც მოდუნებული საუბრის ნორმალური მონაწილე! მისი წარმოსახვითი მცდელობები გაეცნოთ თქვენთან ერთად და არ შეურაცხყოფას და დაარღვიოს. ის, ვინც თავის პარტნიორს აძლევს თავისუფლების განცდას, იღებს საპირისპირო ეფექტს - პარტნიორი უფრო მჭიდროდ არის დაკავშირებული ვალდებულებების ქვეცნობიერ დონეზე.
4. დატოვეთ საკმარისი თავისუფალი სივრცე ურთიერთობებში.
სცადეთ თქვენი პარტნიორის გარეშე დამოუკიდებელი ცხოვრების ჩატარება. წავიდეთ სამყაროში მარტო და მეგობრებთან ერთად, საინტერესო ჰობია, სპორტულ კლუბში დარეგისტრირდით. ვისაც აქვს საკუთარი წრე მეგობრები და ნაცნობები და აღმოაჩენს აღიარებას გარეთ ურთიერთობისათვის, ნაკლებად მიდრეკილება ეჭვიანობა.რჩევა: ეთანხმებით თქვენს პარტნიორს იმ დღეებში, რომლითაც გაატარებ ერთმანეთს. ამდენად, ეს იქნება ადვილი თქვენთვის დაგეგმოთ თქვენი დრო, და თქვენ ასევე ხაზს უსვამს საკმარისი დრო გაატაროთ იგი ერთად.
5. არ იძულებითი ეჭვი, მაგრამ საინტერესო იყოს
არავითარ შემთხვევაში, არ აიძულებ თქვენს პარტნიორს ეჭვიანი მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ ეჭვიანი ხართ. ამ შემთხვევაში ტაქტიკა არ არის შესაფერისი "თვალის თვალი, კბილებისთვის". ეს თქვენი ურთიერთობა კიდევ უფრო ასაფეთქებელი გახდის. მაგრამ, მიუხედავად ამისა, ის არ დააზარალებს, თუ დროდადრო თქვენ მოგცემთ თქვენს პარტნიორს, რომ გაიგოთ, რომ თქვენს გარემოში ბევრ სხვა საინტერესო ადამიანია თქვენი ყურადღება. ის გააძლიერებს საკუთარ თავდაჯერებულობას და უფრო სასურველია მის თვალში.
ყურადღება: თუ თქვენ განიცდიან ჭეშმარიტად მტკივნეული გრძნობა ეჭვიანობა და ძლიერი შიშების დაკარგვა, ან თუნდაც ჯაშუშობის თქვენი პარტნიორი, მაშინ, როგორც წესი, თქვენ არ შეგიძლიათ გააკეთოთ გარეშე პროფესიული დახმარება. ამ შემთხვევაში, ფსიქოლოგის ან ფსიქოთერაპევტის კონსულტაციები ძალიან სასურველი იქნება. ვიცი, რომ ეჭვიანობის ფენომენი არსებობს, აქვს თავისი მიზეზები და ეფექტი, მეცნიერულად აღიარებული და გამართლებული.