რა ადამიანი ჭამს, დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად კარგად არის ის. ნებისმიერი საკვები გავლენას ახდენს სხეულის ყველა ორგანო, მათ შორის გული, რომლის ჯანმრთელობაც საჭიროა მრავალი ნუტრიენტებით. აქედან გამომდინარე, გასაკვირი არ არის, რომ თქვენ გჭირდებათ "შესანახი" თქვენი გულით უფლება პროდუქტებით ჯანსაღი და ფუნქციონირება სწორად.
ჩვენ ვაძლევთ მაგალითებს 6 კატეგორიის პროდუქტებს, რომლებიც უნდა გაკეთდეს მათი დიეტაზე ისე, რომ "საავტომობილო" იყო ჯანმრთელი.1. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები
ამერიკული კარდიოლოგიის ასოციაციის თანახმად, ხალხმა ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების მდიდარი თევზი უნდა შეჭამოს გულის დაავადების რისკის შემცირების მიზნით. თევზი შეიცავს არასასურველ ცხიმოვან მჟავებს, რომლებსაც შეუძლიათ ქოლესტერინის დონის კონტროლი. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ასევე ხელს უშლიან სისხლძარღვების დაზიანებას, სხეულის შემცირებას სხეულში. ცხიმიანი თევზი, როგორიცაა ორაგული, სკუმერი, ტუნა და სარდაინები ამ ნივთიერებების საუკეთესო წყაროებია.
2. ვიტამინები
გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკის შესამცირებლად, საჭიროა მეტი ვიტამინები E და C. ვიტამინი D ასევე მნიშვნელოვანი წყაროა, რომელსაც შეუძლია გულის დაავადების თავიდან ასაცილებლად. უმარტივესი გზა მაქსიმალური ვიტამინი D- ის მისაღებად მხოლოდ მზეზე დარჩება. Papaya, Citrus, ბროკოლი და მწვანე ბოსტნეული არის ვიტამინის C. ვიტამინის E- ის ერთ-ერთი საუკეთესო წყარო.3. telicol
ხსნადი ბოჭკოვანი შეიძლება შეამციროს "ცუდი" დონის ქოლესტერინის სხეულში, ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების შანსებს. გარდა ამისა, დიეტა მდიდარი მთლიანი მარცვლების ჩანაცვლება შეიძლება შეამციროს ინსულტის რისკი. იგი ასევე აკონტროლებს სისხლის წნევის მაჩვენებლებს და შეინარჩუნებს ნორმალურ წონას. ბანანები, ფორთოხალი, მარცვალი, ლეგები და კაკალი მდიდარია ბოჭკოვანი პროდუქტებით, რომლებიც შეიძლება მათი დიეტაში.
4. ანტიოქსიდანტები
ანტიოქსიდანტების მქონე საკვები პროდუქტების ჭამა ხელს უშლის გულის დაავადებას. ანტიოქსიდანტები ხელს უშლიან უფასო რადიკალებით გამოწვეული უჯრედების დაზიანებას, მათ შორის არტერიების შიდა ნაწილს. ისინი ასევე ხელს უშლიან სტომატოლოგიური ფირფიტების დაგროვებას არტერიების კედლებზე, რითაც მნიშვნელოვნად შემცირდება შანსები გულის შეტევით. ანტიოქსიდანტებში მდიდარი პროდუქცია მოიცავს ხახვი, ნიორი, ზღვის პროდუქტები, მთელი მარცვალი, მწვანე ბოსტნეული, რძე, სტაფილო, ზღვის პროდუქტები და ა.შ.5. მაგნიუმი
მაგნიუმში მდიდარი პროდუქტები ხელს შეუწყობს მეტაბოლური სინდრომის თავიდან აცილებას (მდგომარეობა, რომელიც გულის დაავადებათა და დიაბეტისკენ მივყავართ). მაგნიუმში მდიდარი პროდუქცია მოიცავს ბანანებს, ქიშმიშასა და ნუშს. ამ პროდუქტების გამოყენებას შეუძლია შეამციროს ამ სახიფათო სინდრომის განვითარებისა და სისხლის შაქრის დონის კონტროლის რისკი. იგი ასევე ამცირებს არტერიულ წნევას და ტრიგლიცერიდებს. კერძოდ, დიეტა ღირს ისპანახი, კომბოსტო, legumes, კაკალი, ბროკოლი, ზღვის პროდუქტები, მწვანე ლობიო, ბანანი და ავოკადო.