დეპრესია არ არის მხოლოდ ცუდი განწყობა, რადგან ეს ჩვეულებრივია და საკმაოდ კარგი მიზეზია ფსიქოთერაპევასთან შეხვედრისთვის. სამწუხაროდ, ფსიქოთერაპევტი "ძვირია, შორს და რატომღაც ძალიან ზარმაცი, ასე რომ, უმეტეს შემთხვევაში ჩვენ ვურჩევთ ტირილით ვესტ მეგობრებს. და ზოგჯერ ეს ნამდვილად ეხმარება. ზოგჯერ არა. რა შეიძლება იყოს უარესი სიტუაცია, როდესაც ნაცვლად იმისა, რომ მხარს უჭერენ სიტყვებს, თქვენ მიიღებთ კომპლექტი მარკების - სულელი, როგორც დილით საჰაერო ეთერში სატელევიზიო და გრძელვადიანი, ისევე როგორც კედლები ბავშვთა კლინიკაში?
1. ბევრი ადამიანი უარესია, ვიდრე შენ და ბევრი უკეთესია. ჩემი უბედურება გაქრება? შედარების მცდელობა ყოველთვის აღიქმება მტკივნეულიც კი ჯანსაღი ადამიანების მიერ და თქვენს წინაშე ახლა ადამიანი დაუცველია. თქვენ არ შეგიძლიათ მხარდაჭერილი, უკეთესი ჩუმად. ან გააკეთეთ ცხელი სასმელი შელდონის Cooper- ის რჩევით.
2. ხვალ გრძნობთ ფიქრობთ დეპრესია ასეთი წვრილმანი, რომელიც ძილისკენ მიდის და დილით ყოველთვის არ დაბრუნდება? თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩაი - სერია, როგორც წესი, ეხმარება, მაგრამ პრაქტიკა გვიჩვენებს, რომ დეპრესია ყოველ დღე არ გაივლის. "ალბათ თქვენ არ იქნება ადვილი და ხვალ, მაგრამ მე ვარ უფლება და მზად ვარ გაიგო," - ჟღერს ცოტა უკეთესი, არა?
3. ცხოვრება უსამართლოა დიახ. უნდა მივიღო ეს? კონტაქტი კონკრეტული ადამიანის გამოცდილება, არ გვჭირდება აბსტრაქტული centions.
4. თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ ამას მე ასევე გაუმკლავდე მას. გვინდა მოვისმინოთ, როგორ დაარწმუნო თავს ამ shitty მსოფლიოში? ეს მოუწოდებს გაუმკლავდეს დეპრესიას. მათ, ვისაც არ გაართვა თავი, განსხვავებულად უწოდებენ. უნდა - ცუდი სიტყვა, ეს იქნებოდა აკრძალული. ამ ფრაზაში, გაურთულებელი საყვედური, რომელიც წაიკითხავს, როგორც "ძნელია ცდილობენ". დეპრესიის შემთხვევაში, სიამაყე ზეწოლა არ არის საუკეთესო ლიფტინგის ბერკეტი. აქ თქვენ გჭირდებათ unobtrusive crutch.
5. ცხოვრება გრძელდება! სიმართლე? ახლა მოუწოდა ახალი, მეათე წრე? არ გითხრათ ბანალობები, ისინი გულისრევაა. უთხარი ამბებს, მათთვის კარგი და საინტერესოა თქვენი მეგობრისთვის. სასურველია, რომ მათ მოტივაცია მოაწყვეს. მაგალითად, კონცერტის მქონე საყვარელი ჯგუფის ჩამოსვლა მართლაც დიდი ამბავია.
6. მე ვიცი, რომ გრძნობთ, გუშინდელი დეპრესიაც მქონდა დეპრესია არ არის ცუდი განწყობა. და არა, არ იცი, რას ვგრძნობ. არ არის ყველაზე ცუდი მცდელობა, მაგრამ მაინც დავუშვებთ. "მიუხედავად იმისა, რომ ცოტა ხნის წინ მქონდა რთული პერიოდი, მე მხოლოდ ვხვდები, რას გრძნობ."
7. ეგოისტურად იქცევიან ვესტი, სადაც ის ტირილი ათი წლის განმავლობაში, ზოგჯერ ასევე შეუძლია გამოავლინოს. დეპრესიულ მდგომარეობაში, ადამიანს აქვს ძალიან პატარა რესურსიც კი. არ არის ეგოისტური თქვენი მხრიდან ახლა ყურადღება?
8. თქვენ უნდა გაიმეოროთ კარგად: გადადით ნავით და გადაადგილდებოდნენ. და რამდენი კვირის განმავლობაში უნდა გავაკეთოთ მუშაობა? არა. უბრალოდ არა. თქვენ უკვე გაიგეთ ეს.
9. მე სამწუხარო ვარ, რომ უყურებ სამწუხაროა, რომ მოვისმინე ეს. მწუხარება არის თქვენი პრობლემა. და თქვენ გადაიტანეთ მეგობარს - "მიიღეთ ის, რაც მე სასიამოვნო იყო". შევეცადოთ ისევ: "ვერ წარმომიდგენია, რას გრძნობ, მაგრამ მეჩვენებ, რომ მე ვგრძნობ შენს".
10. ფიქრობთ, რომ ეს არის დეპრესიის მიზეზი? ფიქრობთ, რომ დეპრესია არის არჩევანი, რომელსაც ვინმე ნებაყოფლობით? ზოგჯერ ის უბრალოდ ხდება. თუ დეპრესია მოხდა - დიახ, ეს არის დეპრესიის მიზეზი. მაგრამ ყოველთვის არ არის მისი მიზეზი.
11. გაჭიმეთ თავი! და? მაშინ მე ვნანობ? ყოველთვის არ არის ადამიანი დეპრესიაში, უარყოფს თავის თავს და აჭარბებს მას. ზოგჯერ ის ცდილობს თავისი გრძნობების გაერკვია და ბევრს ასახავს. Ყველაფერი რიგზეა.
12. სპორტი უნდა ითამაშო შეგიძლიათ დააყენოთ საწოლიდან? სპორტს შეუძლია ნამდვილად დაეხმაროს. მაგრამ მწვავე დეპრესია ხანდახან შეუძლებელს ხდის სახლიდან გამოდის. დაუყოვნებლივ არ მოითხოვოთ აქტიური ქმედება პირის მხრიდან, უკეთესად ვთხოვ მას ასისტენტად. უბრალოდ გამართავს stopwatch დაიწყოს. მაგალითად აჩვენე, და იქ, ტყე გაიმართება, ეჭვი არ ეპარება.
13. თქვენ უფრო ხშირად უნდა გამოვიდეთ Თქვენც ასევე. ახლა შეგიძლიათ წასვლა. აქ პარადოქსი მდებარეობს. ერთის მხრივ, დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლის რესურსი სოციალურ კონტაქტებს აძლევს, მეორეზე - უფრო მეტად დამწვრობა და საბურავიც. კომუნიკაცია უნდა იყოს dosed და თავიდან აცილების ტოქსიკური ადამიანი. კომუნიკაციის არ უნდა იყოს, არ უნდა იყოს მხოლოდ კომპანიის მოწვევა.
14. სხვები აღმოჩნდებიან, რატომ არ შეგიძლია? იმიტომ, რომ მე შემიძლია სხვა. რაც მათ არ შეუძლიათ. ყველა ადამიანი განსხვავებულია. ჩვენ გვყავს სხვადასხვა ნერვული სისტემა, სხვადასხვა ბავშვთა დაზიანებები, განსხვავებული ცხოვრება, საბოლოოდ. სადაც ერთი მომატება, მეორე ღირს. მაგრამ ერთ დღეს ის დაღლილი იდგა, ის შესვენება და ის უნდა გაიწმინდოს. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ის, ვინც დაარღვია სუსტი. ალბათ ის, პირიქით, ძალიან ძლიერია. მარტივი დაგროვილი კრიტიკული რაოდენობის შოკი.
15. თქვენ ხართ ძლიერი, შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ Yep. "გამართავს" და ყველა რომ. მსგავსი სიტყვები - პრობლემური პირის წინააღმდეგ ემოციურად ამოღების მცდელობა. მხარდაჭერა, როგორც ჩანს, გაწეული, ის ძლიერი დაინიშნება, მას გაუმკლავდეს. მაგრამ სინამდვილეში, თქვენი მეგობარი დახმარება სჭირდება. ამიტომ, უბრალოდ გთავაზობთ მას. მეგობრობის პატარა გულწრფელი ჟესტი საკმაოდ საკმარისია.