ერაყში, ცხრა წლის გოგონას სექსუალური მონობის ტყვედ, სირიაში და დონბასში, მშვიდობიანი მაცხოვრებლები კვდება, ტერორისტები აფეთქებენ თვითმფრინავებს და ათეულობით ათეულ ადამიანს გადაიღეს. ეს არის ის, რაც დღეს თქვენი ფირის სავსეა სოციალური ქსელებში. და თქვენ აწუხებთ ყველა მკვდარი, გააუპატიურეს და crippled, გამოხატვის მხარდაჭერა, ისინი repost ზოგიერთი ნიშნები თქვენთვის და ... თქვენ გრძნობს შფოთვა Pathologically იზრდება, სანამ ის არღვევს კონტროლი, დაფარავს თქვენ პანიკის თავდასხმების სახლში და წელს კინოთეატრი, მეტროში ან თვითმფრინავში.
მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ბევრი ადამიანი, წაიკითხა კატასტროფების, ტერორიტებისა და შეიარაღებული თავდასხმების შესახებ - მათი მოწმეების მოწმენი არ არის. სტრესის ჰორმონებსა და საფრთხეს სისხლში სისხლში გაუკეთეს თითქმის ისევე, როგორც ფსიქოლოგიურად კითხულობს ყველა ამ საშინელი რამ, ტოვებს სერიოზულ ბილიკს, პოსტტრავმატულ არეულობას.Რა უნდა ვქნა? პრინციპში, არ წაიკითხავს არაფერს, ვიდრე სამუშაო ფოსტა? შეღწევას ყრუ ოფლაინში, გაატარეთ ავტოფარეხების მახლობლად? გასასვლელი, რა თქმა უნდა, მაგრამ ამ რჩევას არ მოჰყვება. დასაწყისისთვის, ღირს, რა და რატომ ხდება. ხშირად, პირი, რომელიც მიხვდა, თუ როგორ მისი შიშით მოწყობილი, დაუყოვნებლივ კარგავს შეგრძნებების ინტენსივობას. რატომ მივაღწევთ საშინელ მდგომარეობას, უბრალოდ კითხულობს მოვლენებს, რომლებიც სხვა ადამიანებთან ერთად მოხდა?
თქვენ გატეხილი პირადი საზღვრები
იმის გამო, რომ თქვენს ოჯახში და სხვა მჭიდრო შემოგარენში არ იყო მიღებული პატივისცემა. კარგად, აქ თქვენ გაიზარდა გარეშე სოციალური კანის - რომ მნიშვნელოვანია, თუმცა ჯარიმა, ჭურვი, რომელიც იცავს თქვენს მე ძალიან მჭიდრო და მკვეთრი კონტაქტის ყველაფერი გარშემო. თქვენ გამოირჩევა "მე" და "ისინი" მხოლოდ გრამატიკაში, და არა ცხოვრებაში. თუ ვინმე ახორციელებს ქუდი, რომ არ აცვიათ, სხვადასხვა გზით ჭამა ან ზოგადად კმაყოფილი შენი ცხოვრება, თქვენ აღიქვამს, როგორც წესრიგის დარღვევა თქვენს ცხოვრებაში და სერიოზულად ინერვიულოთ. რა უნდა ითქვას ბევრად უფრო სერიოზული და მტკივნეული რამ! ბომბი, რომელიც ვინმეს სახლის ფანჯარაში ჩააგდო, ბომბი, რომელიც თქვენს ბინაში იყო და სხვის შუბლზე გათავისუფლებული ტყვია არის ტყვია, რომელმაც შენი შუბლის ძვალი ჩაიყვანა. თქვენ არ იცით, როგორ გრძნობენ და სობ, გრძნობთ, რომ გრძნობთ და ცხოვრობთ საკუთარ თავს. ეს, თეორიულად, შეგიძლიათ გაახმაუროთ პოეტი და მეურნეობის მხატვარი და სინამდვილეში - ძალიან ბევრი და ძალიან ართულებს თქვენს ცხოვრებას. შეხედეთ როგორ იზრდება კანი.
თქვენ ეშინიათ insensitivity აღმოაჩინოს
ბევრი აღმოსავლეთ ევროპის ხალხებს აქვს განსაკუთრებული სოციალური იდეები იმის შესახებ, თუ რამდენად ემოციები უნდა შემოწმდეს და გამოავლინოს საკუთარ თავზე: ან შეშფოთებული ხართ მეორე კოილზე, ან თქვენ ხართ insensitive, გულგრილი, გულგრილი ბასარდი. ბევრი ჩვენგანი იზრდება იმ აზრს, რომ შუალედური ვარიანტი არ არის მოცემული და, რომელიც იწვევს ემოციურ რეაგირებას, მაქსიმუმს, რადგან ეს ცუდია, რადგან ეს არის გამაღიზიანებელი ბასარდი. და მაშინაც კი, როდესაც თქვენი გონება ახლა უთხრა: ოჰ, მე, რა თქმა უნდა, მე მესმის, რომ თქვენ შეგიძლიათ empathize, მაგრამ არ მოკლას სხვა პირის, ოჯახი, ხალხური და კლასის ტარაკნები ჩაუყარა თქვენ: არა, მაგრამ რა, მე ზოგადად საერთოდ არ მაინტერესებს მაღალი ზოლიანი კოშკი, ან რა?! თქვენ უნდა ეთანხმებით მათ, და ვიცი და მოლაპარაკებები ხანგრძლივი და დაძაბული იქნება.
თქვენ არ აკონტროლებთ თქვენს ცხოვრებას
არ აქვს მნიშვნელობა, ვინ რეალურად აკონტროლებს მას, თქვენი მშობლიური ოჯახი, თქვენი მეუღლე, თქვენი მეუღლის ოჯახი, თქვენი ბოსი, შედეგი არის ერთი: ნაკლებად ადამიანი აკონტროლებს მის ცხოვრებას, უფრო შეშფოთებას, უფრო დაძაბულობას. უფრო ხშირად phobias განიცდის, შეპყრობილი უზენაესი და obsessive იდეები, obsessive-compulsive არეულობის. ღრმა და რთული განიცდის ნებისმიერ ემოციურ და ფსიქოლოგიურ ტრავმას. გარდა ამისა, პირი, რომელიც მძევლად ან შეიარაღებულ თავდასხმას აღმოჩნდა, ასევე არ აკონტროლებს მის ცხოვრებას და მასთან ღრმა ნათესავები გრძნობთ. და ეს იწვევს იმ ფაქტს, რომ თქვენ მკვეთრად განიცდიან რა მოხდა მასზე, თითქოს საშინელი მოხდა. ეს ეწოდება დაზარალებულს.თქვენ ფიქრობთ, რომ თქვენ ხართ იმავე გარემოებებში, როგორც მსხვერპლთა ადრე კატასტროფა
ადრე, ეს გარემოებები არ იყო იმდენად დაძაბვა: როდესაც თვითმფრინავი უარს ამბობს ძრავზე, მაგალითად, ან როდესაც თქვენ ცხოვრობთ საომარი მოქმედებების ზონაში. მაგრამ Fritrents- ის სიახლე გვაძლევს იმის გაგებას, რომ კინოთეატრში, მაღაზიაში, მაღაზიაში, და რომ სალონში არ შეიძლება გასაგები იყოს: ისინი ახლა სარაკეტო ან აფეთქებენ. არა მხოლოდ maniac საწყისი კარიბჭე შეიძლება დაესხნენ თქვენ, არამედ თქვენი მეზობელი, ბრძანება, ოფიცერი საკმაოდ მშვიდობიან ქალაქ გარნიზონში, და პილოტი შეიძლება ახლა ფიქრობს, რომ სანახაობრივი თვითმკვლელობა დაუყოვნებლივ არ მოსწონდა მისი შეყვარებული. ეს არის ის, რაც ხდება, ყველგან საშიშია და ყველას საშიშია? როგორ გავაკეთოთ პანიკის თავდასხმების გარეშე. კარგად ... სინამდვილეში, დამთხვევა გარემოებებში იქნება სრული, მხოლოდ მაშინ, როდესაც ბომბი ან შეიარაღებული ფსიქოპათია უკვე ბორტზე. ამ გარემოების გარეშე თქვენ სრულიად განსხვავდება. ადვილი არ არის მჯერა, მაგრამ ფაქტი. ყველა თეორია ალბათობის შესახებ, რომ ახლა თქვენ ხართ ბევრად უფრო უსაფრთხო ატმოსფეროში, ვიდრე ტერორისტული თავდასხმების მსხვერპლნი და პილოტის ან პოლიციის თანამშრომლის დაუცველი სიამაყე. Psychopaths არ არის ფიზიკურად აკლია.
თქვენ ხართ სახიფათო სიტუაციაში, მაგრამ არ გადაწყვეტენ საკუთარ თავს
არიან ადამიანები, რომლებიც ტიროდნენ, რადგან ისინი სამწუხარო ფილმს უყურებდნენ და არიან ადამიანები, რომლებიც განზრახ ეძებენ სამწუხარო ფილმს, იმიტომ, რომ ისინი უბრალოდ ტირილით, როგორც სულელი, მაგრამ გაიყვანს, ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა იპოვოთ მისაღები მიზეზი. იგივე ხდება ახალი ამბებით და პანიკის თავდასხმებით. თუ თქვენი ცხოვრება მთლიანად არის დამოკიდებული ქმართან, მშობელთან ან ფსიქოპათზე (იმ თვალსაზრისით, რომელიმე მათგანი ფსიქოპათია), მაგრამ არ გინდა იმის აღიარება, რომ სიტუაცია საშიშია, რადგან არ მიიჩნევს უფლებას აღიარონ საფრთხე საყვარელი ან უბრალოდ არსად გაქცევა გარემოებები, მაშინ თქვენ ქვეცნობიერად ეძებს მიზეზების იურიდიულად განიცდიან თავდასხმებს შფოთვა და სამწუხაროა, ისე, როგორც მინიმუმ არ საკუთარ თავს.
Რა უნდა ვქნა?
დავუშვათ, რომ გწამთ და გვასწავლა, მივხვდი, რომ მე ზუსტად ვიყავი და ... რა არის შემდეგი? როგორ გაუმკლავდეს სტრესს და პოსტტრავმატულ არეულობას, რის შედეგადაც კითხულობს ფირზე?
ისევე, როგორც თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ ამ ქვეყნებს, თუ მათი მიზეზი იყო მოვლენა თქვენი, ეს არის თქვენი ცხოვრება პირადად. გაჭრა თქვენი ემოციები სათამაშოები და ბალიშები. უბრალოდ პატიოსნად. არა მხოლოდ "როგორ შეგიძლია მოკვლა ასეთი პატარა!", მაგრამ "მე ვშიშობ, რომ ისინი თავს დაესხნენ ჩემს შვილებს!"
შეხედეთ მხატვრის ხელოვნების თერაპიას. გათამაშება. ფერი - ეს არის ოკუპაცია, მეცნიერთა აზრით, ზოგადად, akin to მედიტაცია და კარგად soothes.
ცეკვა. სერიოზულად, შეშინებული და ცეკვა - მოძრაობა სრულყოფილად ეხმარება ადრენალინის ცხენის დოზების გადამუშავებას, თქვენს სისხლში და ცეკვა, ნებისმიერი ხელოვნების მსგავსად, გამოხატეთ თქვენი გრძნობები პირდაპირ. მოგეხსენებათ, Aseedor Duncan შევიდა შეშლილი ცეკვა, როდესაც მისი შვილები დაიჭირეს საწყისი თივა - ასე რომ, მან გაართვა თავი დაძაბულობის და გამოხატა მწუხარება
დაწერეთ - მხოლოდ არ არის პოსტები, რომლებიც გავრცელებული ატმოსფეროს საშინელებათა სოციალურ ქსელებში წყლის გარშემო, მაგრამ ისტორიები, ესეები, ლექსები. სურვილისამებრ, ის ფაქტი, რომ თქვენ ეშინია და პირიქით, ფსიქოლოგებს ახლა მიიჩნევენ, რომ აუცილებელია ტრავმის შესახებ საუბრის შემდეგ, ხოლო მას შემდეგ, რაც მას შემდეგ, რაც დუმილის ე.წ.
კოდექსის ამ პერიოდის დუმილი. რაც თქვენ გჭირდებათ გაუმკლავდეს გამოცდილი (სხვებისთვის!) საშინელებათა, თქვენ არ გახდება გულგრილი bastard და ცუდი ადამიანი. დაწერეთ ფრინველები და პეპლები, სიყვარული არის რაღაც სულელური და მიმზიდველი. და მაშინ, როდესაც ადვილია გაუმკლავდეს ემოციებს, დაწერეთ და თქვენი დაზიანება.
მაგრამ საუკეთესო უბრალოდ მივმართოთ სპეციალისტს. ჩვენ უბრალოდ დავწერე ასე, მოულოდნელად თქვენ კვლავ უსმენ. ყოველივე ამის შემდეგ, გატეხილი ძვლები არ დაიშურებს საკუთარ თავს, მაგრამ აპირებთ ტრავმას? Ჩვენ ვიმედოვნებთ. ასე რომ, სულის გატეხილი ბოჭკოები, მეც იგივე მაქვს.