მოდით სიმართლე თვალი: შფოთვა ან შფოთვა მომწონს ძალიან ცოტა ადამიანი. თუ თქვენ მუდმივად ფიქრობთ იმაზე, თუ რა მოხდება მომავალში, ეს აუცილებლად იწვევს სტრესს. ე.წ. შუახნის კრიზისის დროს, შფოთვა თითქმის ყველა ადამიანს გამოჩნდება.
თითოეული ამ ორი პრობლემის გადაწყვეტა უკვე საკმაოდ რთულია, მაგრამ თუ მათ ერთად აერთიანებთ ... ასე რომ, როგორ უნდა გაუმკლავდეთ შეშფოთებას შუა საუკუნეების კრიზისის დროს.1. მიხვდება, რომ საშუალო ასაკის კრიზისი ნორმალურია
რა თქმა უნდა, რამდენიმე ადამიანი ოდესმე მსმენია ბედნიერების U- ფორმის მრუდი. სინამდვილეში, ასეთი კონცეფცია, როგორც ბედნიერება შესწავლილია საკმაოდ ბევრი, და U- ფორმის მრუდი გამოჩნდა ამ კვლევების უმრავლესობაში და თითქმის ყველა ქვეყანაში. მისი თქმით, ადამიანის ბედნიერება სავარაუდოდ ახდენს უკიდურესად კრიტიკულ დონეზე, მხოლოდ შუალედური კრიზისის დროს.
შუა საუკუნეების კრიზისი ბევრად უფრო ხშირია, ვიდრე ვინმეს ფიქრობს. გააცნობიეროს ეს მეორე რჩევა.
2. იცოდეთ, რომ თქვენ არ ხართ ერთადერთი, ვინც იბრძვის
დაიწყოს, აუცილებელია წარმოიდგინოთ, რომ მისი ცხოვრების ყველა პილოტი. ანალოგია იმაში მდგომარეობს, რომ პირის მფრინავი თვითმფრინავი სავსეა მგზავრების (ოჯახის, მეგობრებისა და სხვა ადამიანებისთვის, რომელიც მასთვის მნიშვნელოვანია). თითოეული პილოტის მთავარი მიზანი ის არის, რომ მისი მგზავრი აქვს შთაბეჭდილება, რომ ყველაფერი სრული კონტროლის ქვეშ იმყოფება და ყველაფერი შეუფერხებლად და ეფექტურად მიდის. ფაქტია, რომ ყველას საკუთარი თვითმფრინავი პილოტებია და დროდადრო ფრენის დროს ტურბულენტად.მნიშვნელოვანია ვიცი, რომ ყველას პილოტები, და ვინმე ცდილობს შექმნას შთაბეჭდილება, რომ ყველაფერი კონტროლდება. სინამდვილეში, თითოეული პილოტი თავის ფრენების დროს ტურბულენტებს წინაშე დგას (მისი სიცოცხლე). ეს არის ზუსტად ის, რაც იწვევს ბედნიერების მრუდის U- ფორმის მრუდი. არ უნდა იფიქროს, რომ ეს შიშია, სხვებიც არ გადაწყვეტენ თავიანთ სიგნალს და შფოთვას საზოგადოებას.
თქვენ უბრალოდ უნდა იცოდეთ, რომ არავინ არ არის მარტო თქვენს გამოცდილებაში, და რომ მთელს მსოფლიოში ბევრ ადამიანს შუამავლის კრიზისის დროს შფოთვის იგივე გრძნობებია. ამიტომ, სასარგებლოა გითხრათ თქვენი სიგნალის შესახებ ხალხის დახურვა.
3. არ შეადაროთ პიროვნებას, ვინც "უნდა იყოს"
Ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. ზოგიერთი ადამიანი მთელი ცხოვრების მანძილზე ატარებს, ცდილობს მშობლების, თანატოლების, საზოგადოებების და ა.შ. ისინი ყოველდღე მუშაობენ და საბოლოოდ უკმაყოფილონი არიან.
მნიშვნელოვანია, რომ შეწყვიტოს, რომ გაამართლოს მოლოდინები, რომლებიც არ შეესაბამება ინტერესებს ან ცხოვრების მიზნებს. ისინი. აუცილებელია შეწყვიტოს თავს ადამიანი, რომელიც "უნდა იყოს", და დაიწყოს, ვისაც სურს.
4. გაირკვეს, რა ნამდვილად გსურთ ცხოვრებაში
კითხვა "რა გინდა სიცოცხლისგან?" ძალიან გავრცელებული, და, როგორც წესი, პასუხი მას არის ვარიაცია ან კომბინაცია შემდეგი ნივთები:- წარმატება; - გრძნობთ, რომ გიყვარვარ; - დადებითი ეფექტი; - გისურვებთ.
როგორც ჩანს, ეს ყველაფერი აზრი, იმიტომ, რომ ვინ არ სურს გრძნობენ საყვარელ ან წარმატებას. მაგრამ ღირსეულად ითხოვს და რატომ მინდა ყველაფერი მომეწონა ცხოვრებაში. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ, რომ ყველას მოვა პასუხის გაცემა: "მე მინდა ბედნიერი ვიყო".
ცხადია, ჩვენს ცხოვრებაში ყველა მიზანი არსებობს მხოლოდ იმიტომ, რომ არსებობს იმის მიზეზი, რომ გწამთ, რომ ბედნიერი იქნება, როცა მართლაც მიაღწევთ მათ. თუმცა, ბევრი ადამიანი არ მესმის, რა უნდა იყოს ბედნიერი, როდესაც თქვენ განაგრძობენ ამ მიზნებს.
ცხოვრება ძალიან მოკლეა ფოკუსირება მხოლოდ ბედნიერების მისაღწევად. თქვენ უნდა დაიწყოს მიყვარს რას აკეთებთ ახლა, და არ გააგრძელოს მხოლოდ მუშაობა "მიღწევა" ბედნიერება.
5. გავიდნენ კომფორტული ზონიდან
ჩვეულებრივ, როდესაც ადამიანი რთულ ვითარებაში აღმოჩნდება, მისი საერთო ცხოვრებაში დაბრუნების გარეშე, ის ნამდვილად აღიარებს, ვინ და რა სურს. ეს მართლაც მხოლოდ მაშინ, როცა ფიქრობთ ამის შესახებ. მაგრამ ბევრი გაატარებს მათი კარიერა, უბრალოდ ბანაობა მთელი. მათ ეჭვი არ ეპარებოდათ არჩევანი, რომლებიც თავს, ან ვინ აკეთებენ მათთვის. ისინი უბრალოდ nod და გადაადგილება ნებისმიერი მიმართულებით, სადაც მათი მენეჯერები, კოლეგებს და მეგობრებს სურთ მათ წასვლა. შედეგად, თითქმის ყველას მიაღწევს ფაზას, რომლის დროსაც ის აღმოაჩენს, რომ ის, რაც მან გააკეთა, არ არის ის, რაც მას სურს გააგრძელოს.
ღირს ცდილობს მიიღოს ნაბიჯი თქვენი კომფორტის ზონაში და ცდილობენ რა არასდროს გაკეთებულა ადრე. მაგალითად, თქვენი კარიერის ფოკუსირების ნაცვლად, შეგიძლიათ მეტი დრო გადაიხადოთ ახალ ჰობზე. და თქვენ შეგიძლიათ წასვლა მრავალდღიანი მოგზაურობა.
6. მადლობელია, რა არის უკვე არსებობს
თქვენ უნდა ვიფიქროთ იმაზე, თუ რა გაქვთ უკვე მიღწეული, და არა იმაზე, რაც ჯერ კიდევ გინდა. მნიშვნელოვანია გააცნობიეროს, რომ მნიშვნელოვანია უკვე გაკეთდა და არსებობს ყველას ცხოვრებაში. თქვენ უნდა იფიქროთ თქვენი მიღწევების შესახებ, ვისთანაც თქვენ ცხოვრობთ, ცხოვრებაში, რომ თქვენ გაქვთ დადებითი ეფექტი. ეს არის ყველა დიდი რამ, რისთვისაც მადლობელი უნდა იყოს. ხალხი ძნელია გთხოვთ. ისინი მუდმივად ეძებენ უფრო მეტს, მაგრამ არ აფასებენ იმას, რაც მათ აქვთ. ეს "სიხარბე" შეიძლება იყოს ბედნიერების სერიოზული დაბრკოლება.საუკეთესო რჩევა იქნება ფოკუსირებული კარგი რამ, რაც თქვენ, როდესაც თქვენ ფიქრი თქვენი საშუალო ასაკის კრიზისი. ამავდროულად, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ პესიმისტმა უარყოფითი ან სირთულეები ხედავს ყველა შესაძლებლობას, ხოლო ოპტიმისტურად ხედავს შესაძლებლობას ყველა სირთულეს. ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა კონცენტრირება, თუ რა არის უკვე არსებობს, ნაცვლად დაკარგული.
7. მიიღეთ დღიური
ბევრი გვჯერა, რომ დღიურები განკუთვნილია მხოლოდ პატარა გოგონების, მაგრამ ეს შორს არის გზა. დღიური მენეჯმენტი საშუალებას გაძლევთ გაირკვეს საკმაოდ ბევრი რამ თქვენს შესახებ და საშუალებას იძლევა უკეთესი ნავიგაცია რთულ დროს.
Diary- ში ღირს, თუ რას აწუხებთ იმაზე, თუ რა არის უბედური, რომელიც გინდა სიცოცხლისგან, როგორ მიაღწიოს მას.
როდესაც თქვენ კვლავ გრძნობთ შეშფოთებას, შეგიძლიათ გახსენით თქვენი დღიური და დაამატეთ უკანასკნელი აზრები. ან თქვენ შეგიძლიათ ხელახლა წაიკითხოთ თქვენი ძველი აზრები, რათა უკეთ გავიგოთ, რა იწვევს შფოთვას.
8. იპოვეთ ფსიქოთერაპია
იქნებ ეს რჩევა ბევრია და არ მოელოდა აქ, მაგრამ ძალიან მარტივია. თერაპია ხელს შეუწყობს შუალედური კრიზისის დროს შფოთვას. დაუყოვნებლივ ღირს დაჯავშნა - არ უნდა ეშინოდეს წასვლა ფსიქოთერაპევში. ყოველივე ამის შემდეგ, არ არსებობს შიდა აკრძალვა რეგულარული ექიმის მონახულებისას, როდესაც თქვენ განიცდიან ფიზიკურ ტკივილს, ამიტომ რატომ ფიქრობთ თერაპიის შესახებ ემოციური ტკივილის გამო.
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თქვენ უნდა გვახსოვდეს, როდესაც შუახნის კრიზისის დროს შფოთვა გისურვებთ, ცნობილია, რომ არავინ მარტო არ არის. უარყოფითი გრძნობები, რომლებიც განიცდიან, საკმაოდ ნორმალურია და ბევრ სხვა ადამიანსაც განიცდის მათ. კიდევ ერთხელ - თქვენ უნდა შეწყვიტოთ შედარება თავს, რომელთანაც უნდა გაირკვეს, თუ რა ნამდვილად გსურთ ცხოვრებაში, გავიდნენ კომფორტული ზონის ხნით და სცადეთ რაღაც, ფოკუსირება დადებითი რამ და დაიწყოს დღიური.