ეს სტატია არის მრავალწლიანი მუშაობის შედეგი Jeff Onette, მწვრთნელი, რომელიც მუშაობს პენსიონერებისგან ყველაზე განსხვავებული ადამიანებისგან. არ არსებობს სამეცნიერო კვლევა ან შთამბეჭდავი ციფრები - მხოლოდ იმ პირის გამოცდილება, რომელმაც თითქმის ყველაფერი იცის პერსპექტივაში.
"როდესაც მე პირველად ვმუშაობდი ასაკობრივ ჯგუფთან, ვისაც ტრენინგის განახლება სურდა, ყველაზე დიდი სიურპრიზი ჩემთვის იყო ის ფაქტი, რომ ხალხი არ არის სრულიად დარწმუნებული საკუთარ თავს და უფრო მეტად ეკუთვნის უზარმაზარი ნეგატიურობით. თითქმის ყველა runner ვინც შეუერთდა ჯგუფს, განაცხადა: "მე ალბათ, ნელი პიროვნება თქვენ ოდესმე მომზადებული" ან "თქვენ ალბათ არ იმუშავებს ასეთი ნელი runner ჩემნაირი."
მათთვის, ყველა მათი პირადი მიღწევები არ აქვს მნიშვნელობა - თითქმის ყველა საუბარი დაიწყო მსგავსი გზით.
სამწუხაროდ, აღმოვაჩინე, რომ ბოლო წლებში პატარა შეიცვალა. ბევრი მორბენალი, როგორც ახალბედა და გამოცდილი სპორტსმენების, ხშირად shy მონაწილეობა მიიღონ კონკურსებში ან რეგისტრაცია ფორუმები. როდესაც ვთხოვ, რატომ, ყველაზე მეტად უპასუხა, რომ ისინი დაბნეული არიან საკუთარი slowness.
მე ვწერ ამ ტექსტს, რომ ყველას ვუთხრა, რომ თქვენ არ ხართ ნელი, ყველა თქვენი უარყოფითი და თვითნებური მხოლოდ თქვენი ნამდვილი პოტენციალის გამოვლენა!
რა თქმა უნდა, მე მესმის, რომ ჩემს ტექსტში არ არსებობს სამეცნიერო კვლევის ან კონკრეტული რჩევების შედეგები, როგორც ჩვეულებრივი სტატიების შესახებ, მაგრამ მე შევეცდები შეცვალოთ თქვენი აზროვნება. გზა თქვენ აღიქვამს თავს ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ნებისმიერი workout.
დადებითი აზროვნების პოზიცია
შესრულების თვალსაზრისით, თქვენი უარყოფითი აზრები უბრალოდ ხელს უშლის პოტენციალის გამჟღავნებას. მოსაზრებები, რომელიც შეიძლება ჩანდეს აბსოლუტურად უდანაშაულო, აზრები, როგორიცაა "მე ვიცი, რომ მე ნელა აწარმოებს, მაგრამ ..." თქვენ პროგრამირების საკუთარ თავს, რომ თქვენ ვერ სწრაფად აწარმოებს.
სპორტული ფსიქოლოგიის სფეროში უამრავი სამეცნიერო კვლევა დადებითი აზროვნების ძალაუფლებაა. სპორტსმენები, რომლებიც დაიწყებენ ტრენინგს ან ტრენინგს, რომლებიც დადებით აზრებს ატარებენ სტანდარტებს ბევრად უკეთესი და უკეთესად, ვიდრე მათ, ვინც ამას უარყოფითად აკეთებს.
თქვენი რწმენის გადახედვა იწყება workout ან რასის. თუ თქვენ თვითდაჯერებულობას არ გააჩნიათ პრეპარატის პერიოდში, მაშინ არ საუბრობენ საუბრები საკუთარ თავს და ცდილობს რამდენიმე კვირის ან თუნდაც თვითდაჯერებულობას. დადებითი აზროვნება იწყება ყოველ მეორეზე.
მე მესმის, რომ ძნელია შეცვალოს ჩემი და საკუთარი შესაძლებლობების აღქმა, ამიტომ აქ არის სასარგებლო რჩევა:
მიუხედავად სიჩქარე, მთავარია ის, რომ თქვენ კვლავ აწარმოებს
მე ვიცი საიდუმლო გაშვებული. კმაყოფილების გრძნობა, რომელიც გრძნობთ წარმატებული ვარჯიშის შემდეგ, ან იმედგაცრუება ცუდიდან - ეს ყველაფერი არ არის დამოკიდებული თქვენს სიჩქარით. ეს არის ჩვენი სპორტის სილამაზე.
არ არსებობს განსხვავება იმ პირს შორის, რომელიც პირველად 5 კმ-ს შორის 30 წუთში მუშაობს და მათთვის, ვინც 16 წლის მანძილზე აწარმოებს. ისინი ორივე მუშაობდნენ და იგივე პრობლემები განიცდიდნენ.
ეს იმას ნიშნავს, რომ ყველა მორბენალი თანაბრად კარგია, მიუხედავად მათი სისწრაფით.
მე 29 წუთში 10 კმ მე გაიქცა. მე ჯერ კიდევ ნერვული ვარ, რადგან დავბრუნდი უკანასკნელ (ფაქტობრივად, მხოლოდ 2 აშშ ჩემპიონატი მოვიდა) და ჯერ კიდევ ბევრი რამ არის, რომ არ ვიცი, რომ არ ვიცი, მაგრამ მე ვიცი საკმარისი ცუდი ტრენინგი, დაზიანებები და წარუმატებელი კონკურსები .
ასე რომ არ არის საჭირო მუდმივად ვიფიქროთ იმაზე, თუ რამდენად ნელა აწარმოებს. მე სწრაფად მივდივარ, მაგრამ მე იგივე პრობლემები და შიშია. და ყველა მორბენალი სახე.
ყოველთვის არის ის, ვინც სწრაფად გადისთუ არ ხართ mustane bolt, მაშინ ყოველთვის იქნება ვინმე უფრო სწრაფად, ვიდრე თქვენ. სიჩქარე - კონცეფცია ნათესავი.
თქვენ აწარმოებთ კილომეტრს 12 ან 15 წუთის განმავლობაში და წყვეტს, რადგან ბევრს უფრო სწრაფად ხარ? საიდუმლო გამოვხატავ: ყველა "სწრაფი" მორბენალი იგრძნობს იგივე.
ყოფილი პროფესიონალი Runner რაიან Warrenburg ცოტა ხნის წინ მითხრა, თუ როგორ მას არ გადაწყვეტს, რომ მოვუწოდებთ თავად "ელიტარული" პერსპექტივაში. Ryan Runs 5 კმ 13 წუთი 43 წამი არის შესანიშნავი შედეგი ღირსეული "ელიტის" სტატუსი. მაგრამ იცით, რა ადგილი მისი შედეგია მსოფლიოში? გარეთ ტოპ-500.
რა არის ცუდი "ნელი" გაშვებული?OK, თუ არ შემიძლია დაარწმუნო, რომ "ნელა" მხოლოდ თქვენი დამოკიდებულების საკითხია, მე ვთხოვ: რატომ აქვს რაიმე მნიშვნელობა?
მორბენალი - მსოფლიოს სპორტსმენების ყველაზე მიესალმება და მეგობრული საზოგადოება. არც ერთი runner არ აქვს პრობლემები, რათა აწარმოებს ნელა მხოლოდ კომპანია მეგობარს. გახსოვდეს ეს. მაგარი პერსპექტივა მეორეზე, მაშინაც კი, თუ არ განათავსებთ ოლიმპიურ ჩანაწერებს.
მეორე, მიუხედავად თქვენი ტემპის, თქვენ ქულერი, ვიდრე თითქმის 80% ამერიკის მკვიდრნი. CDC- ის მიერ ჩატარებული კვლევისას, აღმოჩნდა, რომ ამერიკელების 20% -ზე ნაკლები სპორტისა და აშშ-ს ზრდასრული მოსახლეობის მეოთხედზე მეტი დრო არ გადაიხდის ფიზიკურ საქმიანობას.
სიჩქარე მხოლოდ გონების მდგომარეობაა. მას შემდეგ, რაც გესმით, თქვენ აღმოაჩენთ უზარმაზარ პოტენციალს და ბევრად უფრო მეტია, ვიდრე ფიქრობთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ.
და მომდევნო დროს თქვენ დაარღვიოს წასვლა პერსპექტივაში ან დარეგისტრირდით გაშვებული კლუბი, რადგან თქვენ ჩანს, რომ თქვენ აწარმოებს ძალიან ნელა, ვფიქრობ, მაგრამ ეს მნიშვნელობა ნამდვილად? და ისიამოვნეთ გაშვებით. "
