ასე რომ, წარმოიდგინეთ სიტუაცია. გაზაფხული მალე მოვა და ყველა გოგონას დაიწყებს აქტიურად მოემზადებინათ "ბიკინის სეზონისთვის", რომლითაც ისინი ზამთარში გაიტანეს. მაგრამ ზოგჯერ ეს ხდება, რომ ჭამა რაღაც არასწორი და მოულოდნელად უფლება სანამ სანაპიროზე არსებობს მუცლის. ყველა ნამუშევარი, რათა მივაღწიოთ სრულყოფილი ფიგურა ტუმბოს, რადგან თქვენ არ წასვლა სანაპიროზე ერთად ადიდებულმა მუცლის. სინამდვილეში, ექსპერტები რეკომენდაციას უწევენ რაოდენობის პროდუქტებს, რომლებიც ხელს უშლიან მუცლისა და გაძლიერებული მეტეორიზმის აფეთქებას.
1. კიტრი
ეს არ არის მხოლოდ გემრიელი snack ან შესანიშნავი ნივთიერება სალათი. Power Expert Joy Bauer, წიგნის ავტორი "სიხარულის მორგებული კლუბი" განმარტავს, რომ კიტრი მდიდარია წყალში, რომელიც ხელს უწყობს სისხლიან ბრძოლას. ზოგადად, უფრო გამოყენების წყლის გარეშე ბოჭკოვანი, მით უფრო, თქვენ urinate. და უფრო წასვლა ტუალეტში, უფრო ბინა იქნება მუცლის.2. საზამთრო
ისევე, როგორც კიტრი, საზამთრო უბრალოდ abounds ერთად წყალი, რომელიც "იბრძვის" ერთად bloating. ასევე დიდი ლიტერატურა საზამთრო 100 კალორიაზე ნაკლებია. რა არის ყველაზე საოცარი (ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი მომენტი, ვისაც სურს წონაში ან შეინარჩუნოს ფიგურა), თითქმის არ არის შაქარი, მიუხედავად მშვენიერი ტკბილი გემოთი.
3. ASPARAGUS
ასე რომ, სხეულში წყლის დაგვიანებით არის ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც აფეთქდა. სამედიცინო მეცნიერებათა კვების და ექიმი სტეფანეს მოდიბერგი ამტკიცებს, რომ ასპარაგუსს შეუძლია შეამციროს bloating. თქვენ უბრალოდ უნდა დაამატოთ რამდენიმე ფუძეთა asparagus თქვენი სადილი, და მეორე დღეს ყველაფერი კარგად იქნება.
4 ბანანი
კიდევ ერთი მიზეზი bloating არის რაღაც salty, შეჭამეს საღამოს. ამ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ ისიამოვნოთ ბანანის. მას შემდეგ, რაც მას აქვს მაღალი კალიუმის შინაარსი, მას შეუძლია კომპენსაცია გადაჭარბებული დონის ნატრიუმის (შეიცავს მარილი).
5 კვერცხის თეთრკანიანი
თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ კვერცხის omelet სანამ სანაპიროზე. სავსეა სრული ცილა, რომელიც შარდმდენი მოქმედებს.
6 ყურძენი
კვების ექსპერტების აზრით, ეს კენკრა არის დიდი გზა, რათა დააკმაყოფილოს მათი სურვილი ტკბილი. მათ შეუძლიათ შეამცირონ გაზები და ამოიღონ bloating. ასევე ყურძენი კომფორტულია იმავე სანაპიროზე.
7 ბერძნული იოგურტი
ბერძნული იოგურტი არ არის მხოლოდ ცილების სავსე, არამედ ხელს უწყობს საჭმლის მონელების და უმოკლეს დროში მას შეუძლია მიიღოს off bloating. რეკომენდირებულია აირჩიოს იოგურტი 20 გრამი შაქარი, რადგან თუ ეს ძალიან ტკბილია, ეს არის წონაში.
8 ყავა ყინულით ან ჩაისთვის
ყველაფერი ღირს ყველაფრისგან, რაც დაკავშირებულია ნახშირორჟანგთან, ალბათ, სრულიად გასაგები მიზეზით (შეგახსენებთ, ჩვენ ვსაუბრობთ bloating). ამის ნაცვლად, ზაფხულში უმჯობესია აირჩიოს ცივი ყავა ან ჩაი. P.S. ბუნებრივია, თქვენ უნდა დაამატოთ მეტი შაქრის კოვზი.
9 ავოკადო
Nutritionists ამბობენ, რომ თქვენ უნდა ცდილობენ მოიცავს მინიმუმ ერთი სასარგებლო ცხიმი ყოველ კვებაზე. მაგალითად, ავოკადო, კაკალი კარაქი, თევზი ან ზეითუნის ზეთი. ეს დაგეხმარებათ გრძნობთ გაჯერებული, ხოლო არ გაიტანა თქვენი მუცლის ადრე მარცხი.
10 თხილი
Nutritionists- ის სპეციალისტების მიხედვით, ნუშის და pistachios არის შესანიშნავი snack, რომელიც არ არის ყველა ექვემდებარება bloating. მათში მაღალი ცილის შემცველობა უფრო სწრაფად ეხმარება.
11 რძის პროდუქტები
სინამდვილეში, ახლა ბევრი ადამიანი გაოცებას, მაგრამ რძის პროდუქტებს (თუ არ არსებობს ლაქტოზას შეუწყნარებლობა) არ იწვევს bloating. ნაჭერი ყველი განკუთვნილია კარგი snack სანაპიროზე, რომელიც ღამით იყო მაცივარი.
12 zucchini.
რა თქმა უნდა, ყველას არ უყვარს zucchini, მაგრამ რატომ არ fry მათ გრილი. ჯოი ბაუერის კვების ექსპერტის თანახმად, ეს ბოსტნეული შეძლებს ზედმეტი კალორიების გარეშე. აქედან გამომდინარე, არ იქნება ცდუნება ჩიპებისა და კარტოფილის სალათი.