მრავალფეროვანი დიეტის არ გაკვირვებული დიდი ხნის განმავლობაში, თქვენ კი გამოგონება ვინმეს ყოველდღე, რათა შეზღუდოს თავს საბოლოოდ მისაღებად ჯინსების. შემოდგომაზე ეს უფრო მეტად რთულია: პირველი, სუფთა და სასარგებლო პროდუქტების ოდენობა სწრაფად დაცემა და მეორეც, ზოგიერთმა გაყინვას ჯინსების ქვეშ აყენებს.
ჩვენ აღმოვაჩინეთ სრულყოფილი კვების გეგმა, რომელიც არა მხოლოდ წონაში წასვლას ეხმარება, მაგრამ ცივიდან გადარჩება. ფორმულა მარტივია: ბევრი ცხიმიანი და პატარა ნახშირწყლები. ეს უცნაურია, მაგრამ ღირს!
ასე ამბობენ მეცნიერები!
და არა მხოლოდ ბრიტანული, ბოლო ათი წლის განმავლობაში ერთდროულად რამდენიმე კვლევა ერთსულოვნად გადადის შედეგებზე - კვების პროდუქტებში სერიოზული შემცირება იწვევს გარდაუვალი წონის დაკარგვას. Cunning არის ის, რომ "jumping" შაქარი, სხეული იწყებს გამოიყენოს ცხიმები, როგორც საწვავი. შედეგად - თქვენ შეწყვიტოთ უამრავი საკვები. იმიტომ, რომ მაშინაც კი, თუ თქვენ ხართ Vogue მოდელი, თქვენ ჯერ კიდევ რამდენიმე საიდუმლო ღუმელები ერთად ცხიმი, რომელიც, საწვავი.
რამდენიმე ნახშირწყლები
ჩვენთვის გადაღება, საჩხერის დამოკიდებული გოგონები უფრო რთულია. და წერტილი არ არის აშშ-ში, მაგრამ ბუნებაში, რომელიც გამოვიდა PMS, შაკიკი, ტრანსცენდენტული ფასები Hermes ჩანთები და stagless სილამაზე თქვენი ყოფილი. ყველა ეს ხელს უწყობს ჩვენს და სიტყვასიტყვით ხდის მწუხარებას შოკოლადებსა და სამ ფენას ნაყინს. სხვა გზით, რადგან შაქარი და მისი პარტნიორი სახამებელი - მუქარის არსებები. პირველი, ბევრი სიხარული მოუტანა, და მაშინ, როდესაც თქვენ ხართ ეიფორიაში კარტოფილი, უფასო ან შოკოლადის ერთად ქიშმიშით, სწრაფად გაყოფილი და ჯერ კიდევ სწრაფად ცხიმიანი. უფრო მეტიც, ისინი დეპონირებულნი არიან, მხარეებს, მუცლის და ჰიპებს.
ბევრი ცხიმები
ცხიმები, პირიქით, ხანგრძლივი და გულმოდგინებით შეიწოვება სხეულის, და რაც მთავარია - არ გამოიწვიოს ნახტომი სისხლში შაქარი. მიუხედავად იმისა, რომ პავლოვის ძაღლი რეფლექსი არ მუშაობს: როგორ არ გაუშვა წვნიანი სტეიკი ან ჭეშმარიტად ესპანეთში ჰამონში! გლუკოზის დონე სხეულში რჩება მუდმივი, და რამდენიმე კვირის შემდეგ თქვენ საბოლოოდ შაქრის ნარკომანია. და ამავე დროს, როდესაც თქვენ გინდათ ყველაფერი, რაც სასურველია, გარდა კაპიტალური მტრები: შაქარი და სახამებელი. გახსოვთ, რომ ცხიმი ძალიან მარტივია? ამიტომაც ცხიმოვანი საკვები და ბუნებრივი ბოჭკოები მოგცემთ რეალურ მარტივია. ისე, კიდევ ერთხელ: არსებობს ამდენი რამ!
ოცნება დიეტა
შენი კვების გეგმა უხეშად უნდა შედგებოდეს ცილების მეოთხედს, 70-75% ცხიმს და ნახშირწყლების მხოლოდ 5-10% -ს. ანუ: ეს არის: ხორცი, ქათამი, თევზი, კვერცხი, ლორი, ვაჭრობა, თურქეთი, ბეკონი, სნეულება, ძეხვეული და ძეხვეული (მხოლოდ რეალური, და არა ქაღალდი), კრემი, არაჟანი, ხაჭო. ცხიმი, უძრავი კოტეჯი ყველი, და არა ნულოვანი, რომელიც თქვენ ყურადღებით ფუნქციონირებს თავს დილით ბოლო ხუთი წლის განმავლობაში.
დაამატეთ მეტი cheeses, მთავარი მაიონეზი (თქვენ ჯერ კიდევ გახსოვს ეს სიტყვა?), ყველა სახის საწებელი, ბოსტნეული, ზეთისხილი. კარგად, არ ზღაპარი? საჭირო იქნება მარცვლეულის შეზღუდვა (ისინი საუკეთესო შეეფერება, სელისა და სეზამის) და ყველა ფაფა, ხილი, რძე, rootfields, უცხიმო პროდუქტები და რა თქმა უნდა შოკოლადი. მაგრამ კომპენსაცია დაკარგვა, შეგიძლიათ და უნდა სვამს მას ყველა მსუბუქი ლუდი ან წითელი ღვინო!
სითბო და გართობა
ასეთი საკვები ენერგიის დიდ ბრალდებას იძლევა და, შესაბამისად, სითბოს - პროდუქციის უმრავლესობას მთელი წლის განმავლობაში არ გაქრებს თაროებზე და ყოველწლიურად "არ გაიტანოს". გარდა ამისა, დიდი შერჩევა ჭეშმარიტად გემრიელი საკვები არ მისცემს despondency საწყისი აკრძალვები. დიახ, და წარმოიდგინეთ სახეები ყველა ამ მარადიული თხა, როდესაც ისინი ხედავენ, რომ ნაცვლად ფოთოლი არგულა თქვენ დიდი მადლობა ჭამა hinkali. ან თევზი. ან ბეკონთან ერთად კვერცხები საბოლოოდ. ან პიცა. დიდი ცხიმოვანი პიცა. იმიტომ, რომ თქვენ ყოველთვის გაქვთ არჩევანი.
