ყველაზე ნაყოფიერი დღე თქვენს ცხოვრებაში: როგორ ორგანიზება ეს

წარმოიდგინეთ: თქვენს ცხოვრებაში ბოლო დღეს, თქვენ შეხვდებით საკუთარ თავს - როგორიცაა თქვენ შეიძლება გახდეს, მაგრამ არა. გაღიზიანება ძალიან რბილია. იმისათვის, რომ არ დაიბანოთ თქვენი მუხლები, დაიწყე ეს ადამიანი ახლა - დრო, ჯერ კიდევ გაქვთ დრო. აქ არის საკმაოდ მარტივი წესები, რომელიც 800 ქულას ეფექტურობას დაემატება.

ნახეთ რა დრო გაატარეთ

ჩვენ ვცხოვრობთ ასაკში გაჭიანურებაში. ყველაფერი სიტყვასიტყვით ყველაფერს. იმისათვის, რომ არ შეჩერდეთ საქმეებში, თითქოს რამდენი საათი და წუთი გაატარეთ თითოეულ მათგანს. იმ შემთხვევაში, თუ საქმე ყოველდღიურად (როგორც ყუთი ან ძილის ხედვა), გამრავლების 7-ზე, კვირაში რამდენჯერმე, თუ კვირაში რამდენჯერმე აკეთებთ (სამუშაო და workout), შემდეგ გაიზარდოს რიცხვი დღე, როდესაც დაკავებული ხართ.

წადი:

ინტერნეტი და ტელევიზია გასართობი

სამუშაო ან სწავლა

ყველა სახის სოციალური საქმეები, როგორიცაა შეხვედრები მეგობრებთან ერთად

ვარჯიში

კითხულობს სიამოვნებას

ძილი

სამზარეულო და საკვები

გზა

Სხვა დანარჩენი

ახლა გამოთვალეთ კვირაში ყველა ბიზნესზე გატარებული დროის რაოდენობა და 168-დან (კვირაში საათების რაოდენობა). ასე რომ, სავარაუდოდ, თქვენ გაქვთ დამატებითი Watch, რომელიც ზოგადად დარჩა, გაუგებარია რა. TIP: ყველაზე voracious დრო ქერქიჭამიების არის სოციალური ქსელები, YouTube, ტელეფონები ტელეფონით და გრაგნილი ნახვის სერია.

განათავსეთ რეჟიმი და გაიღვიძოს ადრეული

რეჟიმის დამყარების მიზნით - ეს ნიშნავს, რომ მიტოვებდეს საკუთარ თავს საწოლში და ამავე დროს, და ამჯერად უნდა იყოს კომფორტული თქვენთვის. ანუ, ის საწოლში ჩაუყარა და 15 წუთის შემდეგ, პატარა, ძილის მსგავსად. მე გაიღვიძა - და დაუყოვნებლივ ბრწყინავს.

საუკეთესო დაიცვას ფიზიოლოგიური ძილის ციკლები. თითოეული ციკლი გრძელდება 1.5 საათი და აუცილებელია გაიღვიძოს ციკლის ბოლოს - მაშინ იქნება იაფი და არა მსგავსი zombies. ანუ, ძილის საათების რაოდენობა უნდა იყოს 1.5-ზე მეტი - მაგალითად, 6, 7.5 ან 9.

თანდათანობით გადაბრუნება მაღვიძარა. თუ თქვენ იყენებთ 10-ში, 8 ზრდას იწვევს. ან მაშინ ვინმეს კლავს ძილის ნაკლებობის გამო. აქედან გამომდინარე, გაღვიძების დრო ეტაპობრივად, 5 წუთის განმავლობაში. და ასე არ მოვიდა სასურველი ფიგურა.

პირველი რამდენიმე კვირა არ იქნება ძალიან, რადგან სხეული გადაკეთდება. მაგრამ მაშინ დაიწყებთ გაღვიძების გარეშე მაღვიძარა და იძინებს საძილე აბების გარეშე.

დაკვირვება "მკვდარი დრო"

"Dead Time" არის დრო, რომ თქვენ ხარჯავთ ყველა სახის რამ, რომელიც არ შეიძლება უარყოფილი, და რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას უფრო პროდუქტიულად.

ტიპიური მაგალითი არის გზა სამუშაოს ან სამუშაოსგან. სინამდვილეში, არაფერი არ არის საჭირო - თქვენ სულელურად იჯდა საჭესთან ან მეტროში. ამ დროს შეიძლება დაამატოთ პროდუქტიულობა, თუ პარალელურად რაღაცას აკეთებთ - მოუსმინოთ ახალ ამბებს, რომ სამყარო მიმდინარეობს, Audiobooks ან პოდკასტი, წაიკითხეთ, თუ რა გჭირდებათ ან დიდი ხანია სურდა ენის შესწავლა სპეციალური აპლიკაციის გამოყენებით.

"მკვდარი დრო" არ არის მხოლოდ გზა. ეს არის საუთაო, დასუფთავების და სხვა მოსაწყენი საშინაო დავალება, კარდიოგრაფია (რომლის დროსაც არ არის აუცილებელი თქვენი გულის რითმის შესახებ, თქვენ ასევე შეგიძლიათ წიგნში) და ბევრი სხვა შემთხვევა, რაც არ არის საჭირო 100% ყურადღების ცენტრში.

განათავსეთ მიზანი

თუ არ არის მიზანი, დრო მიდის ტუალეტში, სადაც რამდენად სწრაფად. იმიტომ, რომ როგორც ჩანს, არ აქვს მნიშვნელობა, რა ხარჯავთ მას. ყველაზე მნიშვნელოვანია საშუალოვადიანი პერსპექტივები. მაგალითად, რა გინდა წელიწადში? 44 ზომები, ექვსნიშნა ხელფასი, შტამპი პასპორტში, პირველი ადგილი ტანგო კონკურსში? წასვლა ლაოსი, ვხედავ ექვსი კუბურები პრესაში, უფროსი დეპარტამენტის? დააკვირდით ყველა მიზანს და დროდადრო, რათა შეამოწმოთ კურსი - რამდენადაც თქვენ მიუახლოვდა ოცნებას, რომელიც უკვე გაკეთდა, რომ ჯერ კიდევ აუცილებელია ამის გაკეთება, პირიქით, მხოლოდ ერევა.

დიაპაზონის ამოცანები

თქვენ უკვე უკვე მოვისმინე Pareto- ს პრინციპის შესახებ: 80% შედეგების 20% -ს, ძალისხმევის 20% -ს 80% გამონაბოლქვი აქვს. ზოგიერთი ფიქრობს, რომ თანაფარდობა რეალურად 70/30, მაგრამ ეს არ ფუნდამენტურად შეცვლის. დღის უმრავლესობა ოკუპირებულია ქმედებებით, რაც თითქმის არ სარგებლობს.

აქედან გამომდინარე, დაგეგმვა დღეს, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: თუ შემიძლია მხოლოდ ერთი რამ, რას აირჩევ? და თუ, გარდა ამისა, მე კიდევ ერთი რამ გავაკეთო? და კიდევ ერთი? ასე რომ თქვენ გექნებათ საქმის ჩამონათვალი, რაც დამოკიდებულია დასაწყისიდან. ასე რომ თქვენ გაქვთ ზუსტად საკმარისი დრო, ძალები და ენთუზიაზმი, რაც მართლაც მნიშვნელოვანია.

დილის რიტუალის შექმნა

მარჯვენა დილის რიტუალი არის იგივე ჯადოსნური პენდელი. რა თქმა უნდა, ყავა, რა თქმა უნდა, კარგია, მაგრამ სწორი რიტუალი არ არის სულელური Facebook ამერიკული, მაგრამ ის, რაც მოგცემთ ბრალდებას სიამაყე მთელი დღის განმავლობაში და თუნდაც ნახევარი ნაბიჯი წასვლა მიზანი, რომელიც ზემოთ აღინიშნა. მაგალითად, თუ თქვენ ოცნებობთ მილიონათ ბლოგერს, შემდეგ კი ყოველ დილით დაწერეთ თემის მკვეთრი განცხადების შესახებ. თუ თქვენ ოცნებობთ წონაში, მაშინ Adobe 3 წუთი dumbbells. გსურთ გადაადგილება სერვისში - წაიკითხეთ პროფილის სტატია ჟურნალში, Voila, ახლა ცოტა უფრო კარგად იცის დანარჩენი.

დელეგირება და ავტომატიზაცია

საერთოდ, არ არის აუცილებელი ყველაფრის გაკეთება. შეხედეთ Branson - ის აკეთებს არაფერი, მხოლოდ ბურთები ფრიალებს. გაიაროს პატარა რამ, რომ არ მოუტანს თქვენ შევიდა მიზანი, ვინმე.

მაგალითად, თქვენ ყოველდღიურად 2 საათის განმავლობაში ხარჯავთ. მიუხედავად იმისა, რომ იმავე 2 საათის განმავლობაში შეგიძლიათ მიიღოთ იმდენად, რომ საკმარისია სადილად რესტორანში მიწოდების და დარჩება. ასე რომ, ეს უფრო მომგებიანი მიწოდების მიზნით. გათავისუფლებული 2 საათის განმავლობაში შეგიძლიათ გაატაროთ თქვენი უნარ-ჩვევები ან პირდაპირი ფულის მიღება.

გააგზავნეთ შეხვედრა საკუთარ თავს

ეს არის, ხაზს უსვამს დროს, როდესაც თქვენ მთლიანად ორიენტირებული მხოლოდ თქვენი ბიზნესის - და მეტი არაფერი.

არღვევს

უცნაურია, მაგრამ საჭიროების შემთხვევაში, ხანდახან 1980-იანი წლების ბოლოსთვის დასვენება შესაძლებელი იყო და ისინი ადრეულნი იყვნენ. მაგრამ ახლა ნებისმიერი Materia დროის მენეჯერი გითხრათ, რომ 5 წუთიანი არღვევს ყოველ ნახევარ საათს, თქვენ მიაღწევთ უფრო მეტს, ვინც smelted, უარის თქმის გარეშე.

დამატება Kurat

აქ ყველაფერი ძალიან ინდივიდუალურია. ვინმეს ეხმარება იაფი მუსიკის, ვინმე წარმოადგენს, რომ ის არის ფილმის გმირი სერია "Patzan წარმატება", და ზოგიერთი მუშაობდა საუკეთესო, როდესაც ისინი კონკურენციას ვინმესთან - კოლეგებთან, დროით ან საკუთარ თავს, მაგალითად, წარსული ჩანაწერების დარღვევა . იპოვეთ ის, რაც მოგცემთ თქვენს დოზას დისკზე.

მოდუნება

ძილი ნამდვილად გამაგრილებელი იყო, ეს არ უნდა იყოს 1.5 საათის განმავლობაში. გახსოვთ, ციკლის შესახებ ისაუბრა? აქ წახვალ. მიუხედავად იმისა, რომ არაფერი ხელს უშლის თქვენ 15-20 წუთის განმავლობაში დღის შუა რიცხვებში და მხოლოდ მდუმარედ მოტყუება დახურულ თვალებთან ერთად, ფიქრი - მნიშვნელოვანია! - არაფერი.

დროებითი ბუფერის ორგანიზება

თუ Deadlinea Afternoon, მუშაობა, თითქოს ის ხვალ. თუ შეხვედრაზე 15:00 საათზე, 14:45 საათზე. ჩქარობს და პანიკა ძალიან ცუდი თანაშემწეები და სტრესი გამო linings და force majeures და მთლიანად დაარტყა გარეთ rut.

თუ რამე არ იყო გეგმის მიხედვით, არ დაიშლება

ზოგიერთი ფორმა გვიან შეხვედრაზეა? წაიკითხეთ წიგნი, როდესაც თქვენ ელოდებიან. დავრჩებოდით მოძრაობას - ზარი, ახსენით სიტუაცია და ისევ წაიკითხეთ წიგნი. ის ფაქტი, რომ თქვენ დაიბანეთ და ადგილს მიჰყავთ, კორკი არ გაქრება და არაფერი შეიცვლება.

იყავი სახლში

ზუსტად. იმის გამო, რომ ზოგადი გაწმენდა თვეში ერთხელ უფრო მეტ დროს იღებს, ვიდრე კვირაში ერთხელ, ხოლო Bardaka- ს გენერატორებს შორის ცხოვრობენ. განაწილებული საშინაო დავალება - სამშაბათს თქვენ გაწმენდილი, თქვენ ფეხით ხუთშაბათს პროდუქცია.

უარი თქვას არასაჭირო შეხვედრებზე

ზოგჯერ კლიენტი ან პარტნიორი ნიშნავს შეხვედრას, უბრალოდ შეხედეთ თქვენ. სტატისტიკა. კარგად, მე არ ვიცი ... კარგად, ისევე, როგორც ეს. აქედან გამომდინარე, თქვენ აშკარად ვკითხულობთ იმას, რასაც ადამიანს სურს ამ შეხვედრის შედეგად მიაღწიოს, რატომ არის საჭირო პირადად, რომ დღის წესრიგში და კონკრეტულად გჭირდებათ. თუ ადამიანს არ შეუძლია ნათლად უპასუხოს რომელიმე კითხვას, თავაზიანად ბოდიშს და შესთავაზოს შეხვედრის გადადებას იმ ბედნიერ დღეს, როდესაც მან საბოლოოდ გადაწყვიტა თავისი მიზნები.

ამბობენ, რომ "არა" ის ფაქტი, რომ ცა არ სჭირდება

ნება თქვენი ცხოვრება იმდენად მარტივია, რაც შეიძლება. არ გაართულებს და არ მიიღებთ დამატებით ბრალდებას. კოლეგების დისშვილი ადვილად შეძლებს აეროპორტში ტაქსის მიღებას, თქვენ არ უნდა დათანხმდეთ, რომ ჩააბაროთ იგი. როდესაც ამბობთ სხვა "არა," ამბობთ "დიახ".

ჯილდო თავს

თუ თქვენი ცხოვრების ყოველ წუთს შეღებილია - ეს არ არის დროის მენეჯმენტი, მაგრამ ნეიროზი. როდესაც ყველა რამ გაკეთდა, ნება თავს უნდა ვეძებოთ ან უბრალოდ გააკეთე ის, რაც გსურთ.

ყოველ საღამოს - ტექნო-დეტოქსი

მინიმუმ ერთი საათით ადრე ძილის წინ, გამორთეთ ყველა ეს damned gadgets - ტელეფონი და ლეპტოპი. მათთან ერთად, ვინც ახლოს არის. კატა pospen, ან რა.

წყარო