ქალი იჯდა ლოტოსის პოზიციაზე კლდოვან როკზე, გადაჰყურებს ხეობაში, დაიბანეთ ნისლში ... დაახლოებით ისე, როგორც წესი, წარმოადგენენ მედიტაციას. მაგრამ ეს მხოლოდ glamorous იმიჯი, რომელიც შეიმუშავა ფილმებისა და რეკლამისგან. სინამდვილეში, მედიტაცია, რომელიც ზოგჯერ იმდენად აუცილებელია დასამშვიდებლად, საკმაოდ ხელმისაწვდომი და სახლში. სიმართლე მედიტაციის შესახებ ის არის, რომ ეს არის საკმაოდ მსუბუქი ყოველდღიური პრაქტიკა ყველასთვის, და სახლი არანაკლებ კარგი ადგილია მედიტაციისთვის, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა.
დღევანდელი ყოველდღიური სტრესი, უნარი დაისვენოთ და გონება "დამატებითი" აზრებიდან გონება უბრალოდ ფასდაუდებელია. ისევე, როგორც უნარი მოშორება გრძნობა უხერხულობის ან გაურკვევლობა. აქედან გამომდინარე, ეს არ იქნება ზედმეტი ვინმესთვის, რაც ხელს შეუწყობს მოდუნებულ, შემოქმედებით, დარწმუნებულ და ორგანიზებულ დამოკიდებულებას. სამეცნიერო კვლევის უამრავი სამეცნიერო კვლევის მიხედვით, მედიტაცია ათავისუფლებს სტრესს და შფოთვას, ამცირებს არტერიულ წნევას, აუმჯობესებს ძილის და ყურადღებას.ასე რომ, რა უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ ჩაერთონ მედიაში სახლში.
1. იპოვეთ სწორი ადგილი სახლში
ეს შეიძლება იყოს საძინებელი, მისაღები, აივანი, სარდაფით (კერძო სახლის შემთხვევაში) ... ყველაფერი და სად არის მოსახერხებელი. "უფლება" იქნება ადგილი, სადაც ყველაზე ნაკლებად ყურადღების გადასატანი ფაქტორები. მაგალითად, მიიღეთ საძინებელი. თუ იგი გამოიყენება ექსკლუზიურად ძილისთვის, კარგად არის შესაფერისი მედიტაცია.
სწორი სივრცე ასევე უნდა იყოს საკმაოდ ფართო. მიუხედავად იმისა, რომ კომფორტი არ არის მთავარი მიზანი, აუცილებელია გამოიყენოს მეხუთე წერტილი სადღაც. აუცილებელია აირჩიოს ადგილი, რომელიც იქნება secluded ყველა, ფართო და მშვიდი. იმ შემთხვევაში, თუ სახლში არ არის ასეთი ადგილი, თქვენ უნდა შექმნათ ეს, გათავისუფლება არეულობის და მომზადება მედიტაცია ნებისმიერ დროს.
საბოლოო ჯამში, "მარჯვენა" ადგილია ის, რომ ადამიანი კომფორტულად გრძნობს თავს.
2. გააუმჯობესე Fengshui თქვენს სახლში და მედიტაციის ადგილას
Fengshui ნიშნავს "ქარი და წყალი". ეს არის უძველესი ჩინური ხელოვნების ორგანიზაცია სივრცეში.
Feng Shui აუმჯობესებს ჰარმონიას ბუნებით. ამ ხელოვნების პრინციპების მხარდამჭერები მიიჩნევენ, რომ ყველაფერს აქვს ენერგია (QI). Fengshui- ის მიზანი არის უარყოფითი QI- ის სივრცის გასათავისუფლებლად და დადებითი Qi მოზიდვა.
ეს არ არის რთული. შემდეგ პატარა რამ ექნება დადებითი გავლენა ჰარმონიაზე სახლისა და მედიტაციის შესახებ:
- ცოცხალი არსებები, როგორიცაა მცენარეები; - ლამაზი ნივთები, როგორიცაა ქანდაკებები ან თუნდაც ლამაზი ფილიალი; - სარკეები ოთახის სიმეტრიულად განლაგებას; - ნელი ხმები, როგორიცაა წყლის trickle ან ქარი rustic; - კედლებიდან დაშორებული ავეჯი; - ცენტრალური ნაწილი, როგორიცაა პატარა მაგიდა წიგნების ან დეკორატიული ლამპით; - საკმეველი ან რაღაც სხვა, კარგად სუნი; - არ არსებობს არეულობა და ყურადღება ორგანიზაციისთვის, რომელიც ხაზს უსვამს თითოეული სუბიექტის სარგებლობას, მიზანს და არსს.
იმის გათვალისწინებით, რომ Feng Shui უკავშირდება Taoism და ბუდიზმი, ის შეავსებს მედიტაციის ატმოსფეროს, რომ მე მინდა შევქმნათ სახლში.
3. განადგურების ფაქტორების აღმოფხვრა
ნაწილობრივ, მედიტაცია არის ყურადღების გადასატანი ფაქტორების არსებობა. როდესაც ადამიანი meditates, იგი არ დაურთოს დადებითი ან უარყოფითი ღირებულება, რათა ყურადღების გადასატანი ფაქტორები - tick of საათი, ქავილი, მისი ძაღლი - ის მხოლოდ "საშუალებას აძლევს მათ მოხდეს და გაიმეორებს როგორც ტალღების."
თუმცა, მას შემდეგ, რაც Fengshui ხსნის ობიექტებს, რომლებიც უარყოფით QI- ს მოზიდვას, არსებობს გარკვეული სახის განადგურების ფაქტორები, რომლებიც არ არიან მედიტაციური სივრცის მიმართ. აუცილებელია მათი აღმოფხვრა.
1,700 ადამიანების კვლევა, რომლებიც სოციალურ ქსელებს კვირაში 30-ჯერ მოინახულეს, 30% -მა ხალხის 30 პროცენტმა შეაფასა ძლიერი ოცნების გაუფასურება და დეპრესიის სიმპტომების 25 პროცენტი. სოციალური ქსელების გამო ძილის დარღვევის ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების განიცდიან იმ ადამიანებს, რომლებიც არ ქმნიან ქსელთან დაკავშირებულ თავისა და მოწყობილობებს შორის საზღვრებს.
მთავარი მედიტაციის სწავლის ნაწილი არის შესწავლა, თუ როგორ და როდის უნდა დააყენოთ საზღვრების დაცვა, გაჯეტები და ანგარიშები სოციალური ქსელების შესახებ. თუ თქვენ გჭირდებათ ტელეფონი დაგეგმილი მედიტაციის პრაქტიკაში, მაგრამ ამავე დროს მუდმივად აწუხებს სოციალური ქსელების შეტყობინებას, რომელიც ტელეფონით მიდის, თქვენ უნდა შეიცავდეთ "არ აწუხებს" ან "თვითმფრინავზე" მედიტაცია.
4. მედიტაცია და დროის დაგეგმვა
მაშინ თქვენ უნდა ხაზი გავუსვა დრო Meditation ყოველდღე. ამავდროულად, აუცილებელია დისციპლინირებული, სწორად აშენდეს დღის რუტინული და ცდილობენ ყოველდღიურად იმავდროულად. ღირს მინიმუმ იგივე ბუდისტური ბერები, რომელთა ცხოვრებაც მედიტაციას ირჩევს. ისინი ძალიან ორგანიზებული არიან დღის რუტინული თვალსაზრისით.