გამგზავრება კისერზე ამ ჭურჭელში, არ არის მათგან. ჩვენ აღმოვაჩინეთ რაღაც უკეთესი თქვენთვის - 18 არასამთავრობო ტრივიალური ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ იძინებს, არ დაფრინავენ ბალიში.
მოუსმინე Coldplay
2013 წელს ამერიკის შეერთებულ შტატებში სომოლოგიური მეცნიერებმა ჩაატარეს 21-დან 45 წლამდე ასაკის 6 000-მდე ადამიანი და გაირკვა, რომ Coldplay კრეატიულობა თითქმის ყველა კლონი ძილია. მხოლოდ თქვენ თვითონ გვითხრათ, რომ ბიჭები უშედეგოდ შეურაცხყოფენმეგობრები ყურები
ჩინური მასივები მკურნალობენ უძილობას, მსუბუქად მასაჟის ყურები - ლობიდან ზედა. 30 წამი საკმაოდ საკმარისია.
Massaging mizintsy
დედის ზედა phalange, ორივე მხარეს ფრჩხილის, არიან off ღილაკები - კარგად, ჩინელი ამბობენ ასე. ისინი, ვინც ყურის მასაჟით ამუშავებენ. Assect ყურები და წუთი 3 ენერგიულად ნაცხის პატარა მამაკაცი.თბილი აბაზანა
არ არის ცხელი, კერძოდ თბილი. თბილ წყალში, სხეულის ტემპერატურა ოდნავ მცირდება. როდესაც ჩვენ გძინავს, ხდება იგივე. არსებობს შანსი, რომ ტვინის არ გაერკვევა, რა, რა, გადაწყვეტს, რომ თქვენ იძინებს და სწრაფად დაიწყოს ყველა carotid მექანიზმები.
მოდუნება
ადვილად ვთქვა. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ზოგადად ადვილია. Insomnia ხშირად შედეგი იმისა, რომ თქვენ წასვლა საწოლი დაძაბული, ისევე როგორც boxer ადრე ბრძოლა. უბრალოდ რაღაც აუცილებელია, რომ დასასვენებლად კუნთების. ამის გაკეთება, მონაცვლეობით ლიმიტი და დაისვენოთ ყველა კუნთების, რომელიც გახსოვთ, დაწყებული ფეხები და დამთავრებული თქვენი თვალები.ფანტაზია
წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ხართ რაღაც მყუდრო ადგილას - სახლი პროვანსში, სპა ინდონეზიაში, კოტეჯში. ან რომ თქვენ ხართ კატა, რომელიც ყელში საკუთარ თავს ბუდე თქვენი სვიტრი და ახლა, როგორც drenched 12 საათის განმავლობაში.
არ მოქმედებს
უყურეთ ფილმებს ძილისთვის - ცუდი იდეა, ისინი ძალიან ძვირადღირებულ იდეას და ემოციებს ქმნიან და არ უნდა ჰქონდეთ, რომ ეკრანზე უცხოა - სხვისი მტაცებელი ან კაპრიო კვლავ "ოსკარ". თამაშები წასვლა აკრძალვა იმავე მიზეზების გამო, დამატებითი ადრენალინი თქვენ არ გჭირდებათ ახლა. ეს რჩება, რომ ის რჩება, მაგრამ უმჯობესია აირჩიოს რაღაც ნარჩენები და პატარა მოძრავი, ეს არის, დეტექტივი - არა, და ზოგიერთი ჟურნალი ინტერიერის ან არასამთავრობო fikshn შესახებ Hawks of Meerkats - საკმაოდ.რძის მერცხალი
არ არის ყველა დედა რჩევა აზრი არ აქვს. რძეში ბევრი ნივთიერება მოუწოდა tryptophan, და ეს არის რბილი ბუნებრივი საძილე აბი.
ჩამოყალიბება ...
თქვენ ირონია, თქვენ მოვუწოდებთ და ვერ მესმის, რატომ ლეიბები ჰგავს cobblestones. და სად უნდა მივცეთ ყველა ეს იარაღი და ფეხები. და რამდენად შეიძლება იყოს ყველა. დაკითხვა, ვინც სძინავს შემდეგ (განსაკუთრებით თუ ის იღებს ადრე), ნება მას ვუთხრა, რომელშიც პოზა თქვენ გაიღვიძოს - ეს არის თქვენი კომფორტული პოზიცია. ასე რომ იძინებს.სუნთქვა ღრმა
Inhale ერთხელ ან ორიდან სამი ან ოთხი, exhale დროს ან ორი ან ოთხი. Sopi მშვიდად და იზომება 3-4 წუთი, და თქვენ დაიწყება კლონირება ძილის.
ე. ადვილი ღრმა
Inhale 4 წამი, შეინახეთ სუნთქვა 7 წამში და exhale, exhale, beaver - 8 წამში. ასეთი სუნთქვა ოდნავ ანელებს პულსი და ამცირებს ზეწოლას - ეს არის სხეულის გუნდს "თავისუფლად".PEI ვიტამინები
მათი ნაკლებობა, ბევრი უსიამოვნო ხდება, მათ შორის უძილობა. თქვენ გჭირდებათ ვიტამინები C, D, E, B3 და B6, რომელიც იღებს ყველაზე აქტიურ მონაწილეობას Sereotonin ჰორმონირებული მარცვლეულის სინთეზში (და შემდეგ ტვინი მაშინ მელტონინს, რაც თქვენ იძინებს).
და მაგნიუმი
თუ ამ ელემენტის საკმარისი არ არის, თქვენ გექნებათ მთელი ღამე და წყევლა, ვინც შექმნა ბალიში, რომელზეც ძილი შეუძლებელია. და მას შემდეგ, რაც კარგი დოზა მაგნიუმის, თქვენ სძინავთ, როგორც hamster, თუნდაც აგურის, გახვეული ერთად pillowcase.Nyuhai
Customize თავს არომატული pad, დაიბადა გამხმარი მწვანილი, და შეინახოს საწოლი. როგორც წესი, ისინი ურჩია, რომ შეავსოთ ლავანდი, მაგრამ თუ ლავანდის სუნამო სულით მკურნალობენ, მაშინ კიდევ ერთი თივა მოვა ქვემოთ - გამხმარი ჟასმინი, პალატა, გვირილა, ვარდისფერი ფურცლები, მელიზა და ლიპა. ზეთები სანდალა და ილანგ-ილანგას იგივე ეფექტი აქვთ.
Pey Cherry წვენი
მხოლოდ ნამდვილი და პატიოსანი, და არა ერთი, რომელიც მთლიანად დამზადებული ტკბილეული, thickeners და ბირთვული წარმოების ნარჩენები. Cherry ასევე კარგი საძილე აბი ფილიალი.გულია
არა ქუჩებში (თუმცა ეს არ არის ცუდი), მაგრამ ფანტაზიით. თვალები დახუჭე და წარმოიდგინეთ, რომ ბარსელონიის ქუჩები TVERSKAYA- ს მიაღწევენ. ეს სწავლება ტვინის კონცენტრირებას ახდენს მარშრუტის რეპროდუცირებაზე (აუცილებელია აღინიშნოს ყველა დეტალი!) და, შესაბამისად, გადაუდებელი პრობლემებიდან გადაიტანოს.
დრო გადავიტანოთ
კიდევ ერთი ძალიან ეფექტური ყურადღების გადასატანი, არ იძინებს ამ წვრთნებში თითქმის შეუძლებელია. არსი მარტივია, როგორც ჩექმები: გახსოვდეთ შენი დღე ყველა დეტალზე საპირისპირო მიზნით მომენტში ეს climbed ქვეშ საბანი. ჩვენ გპირდებით, თქვენ არ მიაღწევთ სამუშაოს დაბრუნებას, როგორ მივიღოთ off.ფანჯრის გახსნა
მეცნიერებმა დიდი ხნის განმავლობაში სძინავთ და, როგორც ჩანს, უკვე შეთანხმდნენ, რომ ძილის ოპტიმალური ტემპერატურა 18-22. და ზამთარში ჩვენს ბინებში, როგორც წესი, სადაც ცხელი. მოხსნას Forteline წყვეტს პრობლემას და ტემპერატურას და სუფთა ჰაერს.