გაზაფხული მოვიდა, და ძალიან მალე ქალბატონები გაწყვეტის ქვემოთ ქურთუკები და თბილი ჯინსები. და ამიტომ მინდა გაოცება კოლეგებს, მეგობრებსა და ნაცნობებს ზამთრის სურვილის შემდეგ (და თქვენი საყვარელი ადამიანი) კარგი ფიგურაა. და მაშინაც კი, თუ ეჭვი არსებობს, რომ თქვენ არ ხართ იდეალთან ახლოს, თუ სიტუაციის გამოსწორების შესაძლებლობა, თუ ეს რჩევა მოუსმინე.
1. სცადეთ შვრია.
Muffins ან cupcakes შეიძლება ძალიან სასარგებლო სწრაფად მოშორება განცდა შიმშილის, მაგრამ ისინი ასევე overwhelmed მიერ კალორია. ღირს ცდილობს შვრია ნაცვლად cupcakes, რადგან ეს ძალიან სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის და გაჯერებულია ბოჭკოსთან. ბოჭკოვანი გააუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, და ასევე შეგრძნება შეგრძნება satiety აღარ.2. აირჩიეთ პოპკორნი
ხშირი საჭმელები ხელს უშლის წონის დაკარგვას, რადგან საჭმელს შეუძლია გამოიწვიოს პირი დამატებითი კალორიებისთვის. კარტოფილის ჩიპი არის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული სწრაფი საჭმლის, მაგრამ ღირს შეცვლის პოპკორნი. სხვათა შორის, თქვენ უნდა აირჩიოთ პოპკორნი ზეთი, რათა თავიდან ავიცილოთ ჭარბი კალორია.
3. უარის თქმა სოდა
კარბონატული სასმელების სრული შაქარი და არასასურველი კალორია. ისინი ასევე ჯანმრთელობისთვის საზიანოა. აქედან გამომდინარე, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ სასმელი გაზიანი სასმელების თუ თქვენ ცდილობენ წონაში. ნაცვლად სოდა, თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ მინერალური წყალი, ახალი წვენი გარეშე შაქარი ან უბრალოდ წყალი.4. იოგურტი
როდესაც თქვენ იჯდეს დიეტა, მინდა რაღაც ტკბილი ყველა დროის. ნაყინი ხშირად, როგორც ჩანს, საუკეთესო ვარიანტია, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს ცუდი იდეა წონის დაკარგვის თვალსაზრისით. ეს ღირს შეცვლის ნაყინის მარტივი იოგურტი და დაამატოთ ახალი ხილი მას თქვენი liking.
5. საცხობი
თქვენ ყოველთვის უნდა შევეცადოთ პროდუქციის ნაცვლად პროდუქტების ნაცვლად. მაგალითად, გამომცხვარი კარტოფილი ბევრად უფრო კარგი იქნება შემწვარი.