კაპიტალის ჭეშმარიტებით არ ამტკიცებენ - სპორტი აუცილებლად აუმჯობესებს ცხოვრების ხარისხს. უფრო და უფრო მეტი კვლევა ადასტურებს, რომ რეგულარული სპორტი ხელს უშლის ზოგიერთი ქრონიკული დაავადებების განვითარებას, მაგალითად, გულის დაავადება და ზოგიერთი ტიპის კიბოს.
მაგრამ ფიზიკური აქტივობა ეხმარება არა მარტო ფიზიკურ ჭურვი ტონში. წვრთნები დადებით გავლენას ახდენს პირის მორალურ და ფსიქიკურ მდგომარეობაზე. უკანასკნელი დაკვირვების შედეგები გამოქვეყნდა კრისტინა ჰიბბერტის წიგნში "8 ფსიქიკური და სულიერი ჯანმრთელობისთვის". აქ არის მისი ძირითადი ძირითადი თეზისები:წვრთნები ხელს უწყობს სტრესის ამოღებას
ფიზიკური აქტივობა ტვინში იზრდება "კარგი ჯანმრთელობის" ნეიროტრანსმიტერების რიცხვი, ეს მდგომარეობა, როგორც წესი, ადვილად იკავებს კლასების დასრულების შემდეგ და ჟარგონს "კეიფის Runner" ეწოდება. Endorphine ხაზს უსვამს პროცესში შეამციროს სტრესი, დაეხმაროს მას ბრძოლა და წინააღმდეგობის გაწევა ღრმა დასვენების.
რა უნდა სცადოთ:
Pilates, იოგა ან Tayach, ცდილობენ ალტერნატიული ტვირთი და ეტაპები დასვენების. თუ სტრესი იწვევს იძულებითი კუნთების დაძაბულობას, სცადეთ წონასწორობისა და წონის ლიფტის ელემენტები. ეს შესანიშნავი ავრცელებს უარყოფით ენერგიას. ეს ასევე შეიძლება იყოს ალტერნატიული იოგასთან.მუშაობს ბუნებრივი მედიცინის დეპრესიიდან
მიუხედავად იმისა, რომ დეპრესია თანამედროვეობის ყველაზე გავრცელებული ფსიქიკური დაავადებაა, მას აქვს ძალიან მაღალი აღდგენის პოტენციალი - 80%. ამ პროცესში წვრთნები ძალიან ეფექტურია. კვლევები აცხადებენ, რომ რეგულარული ფიზიკური აქტივობა მუშაობს როგორც კარგი ანტიდეპრესანტები. რეგულარული სპორტული დატვირთვა, სეროტონინი, დოპამინი და ნორიპინეფრინი, დეპრესიის შედეგად დაზარალებულ ადამიანის სხეულში ამ ნივთიერებების დონე მკაცრად გააზრებული.
რა უნდა სცადოთ:
გავიდნენ სასეირნოდ ან jog მეგობარს, სასარგებლოა წასვლა ჰაერში უფრო ხშირად და დღისით. დეპრესიის მქონე ადამიანებისთვის, ინტენსიური და გრძელვადიანი სამუშაოები ეფექტურია (თუ ჯანმრთელობის სხვა უკუჩვენებები არ არსებობს).შფოთვის დონე მცირდება
საერთაშორისო დემოგრაფიული სამსახურის მოხსენება იუწყება, რომ პლანეტის ქალთა მესამედი მგრძნობიარეა შფოთვის გაზრდისთვის. წვრთნები ხელს უწყობს კუნთების დაძაბულობას, შეამცირებს სისხლის წნევის დონეს და გულისცემის დამყარებას. ისინი ნერვული სისტემის მშვიდი მდგომარეობისკენ მიდიან. განსაკუთრებით ეფექტურია წიგნის, აერობული კლასების ავტორების დაკვირვებით და რეგულარულ კლასებში მიღწეული ეფექტი შეიძლება სამ თვეში.
რა უნდა სცადოთ:
არჩევა კლასების საშუალო ან დაბალი ინტენსივობით, კარდიო კომპლექსი შეიძლება მხოლოდ გაზარდოს შფოთვა. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ კლასების რიტმს შეყვანა შეუფერხებლად. იდეალური აქტივობა ხალხის გაზრდილი შფოთვა საცურაოა, რადგან ის აერთიანებს ზომიერ კარდინს და წყალს.გაშვებული ბნელი განწყობა
წვრთნები - საუკეთესო გზა წარუმატებელი დღეების გასატარებლად. ფიზიკური აქტივობა არის საუკეთესო გზა, რათა უარყოფითი გავლენა იქონიოს ცუდი და მძიმე დღე. სპორტული თამაშების შემდეგ, აღქმა გაუმჯობესდა, კუთხის ხედვა იცვლება პრობლემაზე.
რა უნდა სცადოთ:
ხანგრძლივი ველოსიპედის გასეირნება. Cardionaging.აყენებს თვითშეფასებას
კვლევები აჩვენებს, რომ რეგულარული სპორტული სავარჯიშოები მნიშვნელოვნად გაზრდის ინტუიციას, რეაქციის მაჩვენებელს, შემოქმედებით აზროვნებას და მთლიანად ენთუზიაზმით დახმარებას. თვითშეფასების თვითშეფასება, რომელიც სპორტში არის დაკავებული, იზრდება არა მხოლოდ და არა იმდენად იმის გამო, რომ თქვენ უბრალოდ დაიწყებთ უკეთესად და ასევე იმიტომ, რომ თქვენ დაიწყებთ თავს კარგად და თქვენს სხეულს.
რა უნდა სცადოთ:
არჩევა და აირჩიოს ტიპის საქმიანობა, რომელიც არ გამოიწვევს უარყოფით ემოციებს და დაიცვას გრაფიკი. დასასვენებლად იოგა და Pilates განკუთვნილია.ხელს უწყობს ტვინის აქტივობას
ნებისმიერი აერობული წვრთნები გაჯერებულია ჟანგბადის ცერებრალური უჯრედებით და გააუმჯობესებს მუშაობას. თქვენ აშკარად და ეფექტურად ფიქრობთ. ალცჰეიმერის სამედიცინო შემოწმების შესწავლის საერთაშორისო ასოციაციაში ისინი დაასკვნეს, რომ წვრთნები გააუმჯობესებს დაგეგმვისა და ფოკუსირებისა და სოციალიზაციის უნარ-ჩვევებს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ხართ ჯგუფში ან ნაცნობი.
ხანდაზმულებს შორის, IQ ტესტები მაღალ მაჩვენებლებს აძლევს.
რა უნდა სცადოთ:
დაწყებული მოძრავი - თქვენ გააკეთეთ პირველი ნაბიჯი დემენციის პრევენციის დროს. კვლევები აჩვენებს, რომ ყველა მნიშვნელოვანი შემოქმედებითი ამოცანა და სამუშაო იდეების ძიება უკეთესია ჰაერში, ისე, რომ ლანჩზე სადღაც პარკის ნაცვლად სადღაც პარკის ნაცვლად წასულიყო, ეს იქნება ყველაზე სწორი გზა, რომელიც შესვენების გასატარებლად იქნება.აძლიერებს ურთიერთობას
ექსპერტები ამტკიცებენ, რომ სპორტული ურთიერთობების გაღრმავება. ნებისმიერი. ანუ, მიდიხარ დარბაზში პარტნიორთან ან მეგობრებთან ერთად, მართლაც სასარგებლოა ყველა ინდიკატორში. წყვილში, ეს ქმნის ინტიმურობას და აერთიანებს, რადგან თქვენ გაქვთ საერთო მიზანი. მეგობრულ ურთიერთობებში, ქმნის სასარგებლო კონკურენტულ მომენტს და არ გამოტოვებს კლასებს.
ერთ-ერთ კვლევებში, 12 კვირის განმავლობაში, მათ ერთად სპორტსმენთა ჯგუფი ქალიშვილებთან ერთად სთხოვეს. ექსპერიმენტის დასასრულს ყველამ აღიარა, რომ ეს გამოცდილება ძალიან დადებითად დაზარალდა მათი ურთიერთობებით.
რა უნდა სცადოთ:
ერთობლივი სპორტული საქმიანობა ახლობლებს. ყურადღება მიაქციეთ არა იმდენად ინტენსივობას ამ კლასების დროს ინტერაქციაზე.ხელს უწყობს მწუხარებას, გაყოფას, დაკარგვასა და შიშს
დიახ, დიახ, ეს არის მარტივი ქიმია. არავინ ამბობს, რომ თქვენ უნდა გამოიქცევიან სპორტული დარბაზი თქვენი საყვარელი ბებიის დაკრძალვის შემდეგ ან საყვარელთან ერთად. მაგრამ თუ გრძნობთ ძალას რაღაც, უკეთესი ვარჯიში. ეს არ არის მხოლოდ ყურადღების გადასატანი, ეს შეიძლება იყოს ერთადერთი გზა, რათა დაეხმაროს საკუთარ თავს რთულ მომენტში.
რა უნდა სცადოთ:
დაიწყოს, გადაწყვიტოს თუ არა თქვენ ამ მომენტში მარტო ან თქვენ გაიყვანოს ხალხს. და შემდეგ გააგრძელოთ თქვენი ტრადიციული წვრთნები. შედეგი იქნება კომფორტული.
წყარო