სპორტი გახდის ჯანმრთელი, slimmer, მხიარულ და უფრო მეტი, რა თქმა უნდა, თუ თქვენ ოდესმე ერთად წასვლა ფიტნეს კლუბი. ჩვენ, როგორც წესი, გადავცემთ ამ ბედნიერი დღე უსასრულობას.
ჩვენ გითხრათ, თუ როგორ უნდა გამოგიგზავნოთ სპორტული დარბაზი და, რაც მთავარია, არ მოგეწონოთ ეს კარგი საქმე პირველი სამუშაოების შემდეგ.
არ ვფიქრობ დასაწყისში
როგორც წესი, ხალხი მოსალოდნელია პირველი ვიზიტის დარბაზი ისე, როგორც ისინი მოსალოდნელია ... კარგად, ვთქვათ, დალუქვა სტომატოლოგიური არხების. იმიტომ, რომ ეს იქნება ყველაზე ცუდი დღე თქვენს ცხოვრებაში. თქვენ არ შეგიძლიათ ასვლა სიმულატორი. და თუ თქვენ შეგიძლიათ, ის ჩააგდებს თქვენ off მოსწონს ვაჭრობის ცხენი. თეთრი წინაშე tanned 42 ზომა ბარები გარს თქვენ და poke ჩხირები. თქვენ ოფლი და ჩამოაგდეს თავს ჩემი ფეხი. ყველაფერი კოშმარია.ასე რომ, სპორტის მოტივაციის პირველი წესი - არ ფიქრობთ დასაწყისში. იმის ნაცვლად, რომ ყურადღება გაამახვილო საშინელებებზე, ვიფიქროთ იმაზე, თუ რა თქვენი მუცელი გამოიყურება რამდენიმე თვის განმავლობაში ტრენინგზე და როგორ ილაპარაკებთ მარტივად, 28-ე სართულზე. ნებისმიერი საკითხის გამო, ჩვენ ყოველთვის ვფიქრობთ, რომ სირთულეზე გადავწყვიტოთ და შეაფასოს თქვენი შესაძლო წარმატება.
გეგმა
არა, ეს მხოლოდ პატიოსნად იჯდეს და წერენ, რამდენჯერ დღეში გააკეთებს როდის და სად, რას გააკეთებ? ქსელი სავსეა ასეთი გეგმების დამწყებთათვის. პირველ რიგში, ის დაზოგავს თქვენ დაბნეულობას, როდესაც თქვენ შევხედე ბარელზე ბარელზე, ჩვენ შეგვიძლია წასვლა ფიტნეს ოთახში. მეორეც, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ მუშაობის გეგმა, 138% -ით მეტი ეფექტური იყო, ვიდრე ის, ვისაც ეს არ ჰქონდა - მინიმუმ ერთი ამერიკული კვლევა ზუსტად ამ შედეგებს.
პრეტენზია, რომ ეს არის თამაში
სინამდვილეში, ეს არის თამაში - სპორტულ გოგონას თამაშობთ. მაშინაც კი, ბავშვი პირველადი კლასების სწავლობს უფრო კარგია და გაიგებს ცოდნას უკეთესად, თუ მასწავლებელი სწავლის პროცესს თამაშობს. და რა ხელს უშლის თქვენ წარმოაჩინოს workouts იგივე გზით? მაგალითად, კვლევა სადღაც რეალური ქაღალდის კალენდარში (ცრემლსადენი დესკტოპში, დარწმუნებული ვარ, რომ მთელი პაკეტების მთელი პაკეტი პარტნიორებისგან იტყუება) და აღსანიშნავად წითელი გადაკვეთა ყოველდღე, როდესაც გაწვრთნილი ან ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა. ტრენინგი - ჯვარი, ფეხით 5 კილომეტრი - ჯვარი. შენი მიზანია გაიყვანოს ჯაჭვის ამ ჯვრების გარეშე შეწყვეტის, რადგან თქვენ შეგიძლიათ. არ არსებობს უფრო ეფექტური მოტივაცია, ვიდრე კონკურენცია თავისთავად.შექმენით განწყობა
მაგალითად, მუსიკა - დარბაზი მუდმივად გრილი იგივე პოპ, რომელიც ვერ ისმის. მიიღეთ თქვენი ფლეილისტი თქვენთან ერთად და მოუსმინეთ მას ყურსასმენებს. საყვარელ მუსიკას, ხალხს 15-20% -ით მეტი ეფექტურად მოამზადებს. მუსიკა ძლიერ გავლენას ახდენს ჩვენს განწყობაზე და გვაიძულებს ემოციებს ემოციებში, რომლითაც ჩვენ მოისმინეს. და თუ მოსმენის რაღაც დარბაზი, რომელიც დაკავშირებულია კარგ დროს, მაშინ განწყობა თავად ავარია.