ყველას სურს "მეტაბოლიზმის დაჩქარება", თითქოს ეს არის ჯადოსნური გაზის პედლები. მაგრამ მეტაბოლიზმი ბევრად უფრო რთულია და ზუსტად რას ვფიქრობთ.
ყველა ენერგიის უმრავლესობა დასვენების დროს იხარჯება
როდესაც ჩვენ ვსაუბრობთ "დაწვის ცხიმები", ჩვენ ვგულისხმობთ ოფლიანობა დარბაზი და მრავალი საათის მარათონში. მაგრამ ენერგეტიკის ძირითადი ნაწილი, რომელიც ჩვენ საჭმელს მივიღებთ იმ ფაქტს, რომ სხეული განაგრძობს ფუნქციას დასვენების მდგომარეობაში - ფილტვები სუნთქავდა, უჯრედები იყოფა, სისხლი გაიქცა ვენების მეშვეობით და ასე შემდეგ. ეს რუტინული იღებს 60-70% ყველა კალორია - ზუსტი ფიგურა დამოკიდებულია ზრდა, ასაკი, სქესი და ფიზიკური. ფიზიკური აქტივობის პროფესიონალური სპორტსმენებიც კი მხოლოდ ენერგიის 30% -ს შეადგენს.
მეტაბოლიზმი ასაკთან ერთად ასრულებს
და ეს არ არის დამოკიდებული თუ არა კარგი ფორმით. მაშინაც კი, თუ ყოველ დილით დაჭრილი წრეების პარკში და შესანახი მყარი spouted მიერ lentils, 70 წლის განმავლობაში, მეტაბოლიზმი იქნება ბევრად უფრო ნელია, ვიდრე 30. უფრო მეტიც, მისი სიჩქარე იწყებს შემცირება ძალიან ადრე - ის იზრდება დაახლოებით 18-20 წლის განმავლობაში , და მაშინ სტაბილურად მიდის ქვემოთ.
მეტაბოლიზმი არ შეიძლება დაჩქარდეს ჭამა
Pepper, ყავა და სხვა "მეტაბოლიზმის ამაჩქარებლები" - არა, რომ მითი, მაგრამ დიდი გაზვიადება. მართლაც, ტიპის ჩილი კონის ფირფიტა გაჩერდება ცეცხლსასროლი იარაღით და ცოტა ხნით დააჩქარებს მეტაბოლიზმს. მაგრამ ძალიან მოკლედ და ძალიან ცოტა. ასე რომ, ეს არ იქნება განსაკუთრებული ეფექტი ლობირზე. მწვავე წიწაკა შეიძლება დააჩქაროს მეტაბოლიზმი, რამდენადაც მანქანაში ღია ფანჯარა ზრდის ბენზინის მოხმარებას - კარგად, დიახ, თქვენ გაატარებთ ჭარბი კოვზი საწვავის, მაგრამ განსხვავება ძალიან უმნიშვნელოა, რომ მისი გათვალისწინებით.
მეტაბოლიზმი შეიძლება დაჩქარდეს კუნთების გაზრდით
მართლაც, კუნთების, ენერგო ინტენსიური რამ, საჭიროა დიდი რაოდენობით ენერგია კი დანარჩენი. მაგრამ აქ გექნებათ კიდევ ერთი საფრთხე - დაჩქარებული მეტაბოლიზმი გულისხმობს შიმშილის განცდას. ანუ, თქვენ გაატარებთ უფრო მეტს - არამედ უფრო მეტს მოიხმარენ. ყველაზე მეტად ვერ გაუძლებს მკაცრი და მწირი bodybilder დიეტა დიეტა და უბრალოდ იწყება ჭამა უფრო - ამიტომაც, რატომ არის სპორტსმენების, რომლებიც გაემგზავრნენ საქმეებში სწრაფად ბანაობა ცხიმით.
დიეტა შენელდება მეტაბოლიზმზე
ეს ფენომენი ეწოდება ადაპტირებულ თერმოგენეზს. როდესაც წონა მცირდება მკაცრი დიეტის დროს, ძირითადი მეტაბოლიზმის სიჩქარე მკვეთრად შემცირდა - ეს არის დანარჩენი მეტაბოლიზმი. და ეს მცირდება რატომღაც არაპროპორციულად - მკაცრად დაკარგული კაცის სხეული საშუალოდ 500 კალორიით იმავე პარამეტრების ადამიანის ორგანიზმზე ნაკლებია, რაც მკაცრი დიეტებით არ იტანჯებოდა. ყველაზე მოყვარულთა დიეტის ერთად წონაში ამცირებს ლეპინს - ჰორმონის დონეს, რომელიც პასუხისმგებელია ინტენსივობის გრძნობაზე. და უფრო შთამბეჭდავი იყო წონის დაკარგვა, ნაკლებად შანსი, რომ ლეპტის დონე ოდესმე აღდგება წინა ინდიკატორებზე. თუ ადვილია: Diet Lovers ყოველთვის მშიერი, მაშინაც კი, როდესაც ისინი არ იჯდეს დიეტა.
ფეხით - მეტაბოლიზმის აჩქარების ყველაზე ეფექტური მეთოდი
აშშ-ს ეროვნული წონის კონტროლის რეესტრში დარეგისტრირებულია 10,000-ზე მეტი ადამიანი, რომელიც ცდილობს წონაში. მკვლევარებმა რეგულარულად ატარებენ გამოკითხვებს, ცდილობენ გაირკვეს, თუ რა რეალურად ეხმარება ხალხს წონაში. უმრავლესობა, ვინც მოახერხა მოშორება დამატებით 13 კგ (ან მეტი), რეგულარულად მოწყობა ხანგრძლივი ფეხით. ფეხით სცემს ყველა ჩანაწერს პოპულარობა და, როგორც ჩანს, მართლაც, ყველაზე ეფექტური ვარჯიშის სტაბილური წონის დაკარგვა.
