მოუსმინეთ მეცნიერებს, ამიტომ შაქარი საზიანოა, ვიდრე ციანიდი. და ზეწოლა, და დიაბეტი და კარიესი და სიმსუქნე. არავის არ ახსოვს, თუ როგორ დაეცა შაქარი - ეს მოხდა სადღაც ღრმა ბავშვობაში. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ხტომა off. და საჭირო იქნება მხოლოდ 3 კვირის განმავლობაში - ეს არის ამ პერიოდის განმავლობაში, რომ ნებისმიერი ჩვევა ჩამოყალიბებულია.
Პირველი კვირა
საცურაო სახლი. უფრო ტკბილეული თქვენ დაზიანებულია Susekam, უფრო დიდი რისკი, რომ თქვენ საბოლოოდ ჭამა მათ. ყველა ტკბილეულს, ნამცხვრებს, ჯემს და ამავე დროს შაქარს. ეს ყველაფერი, ახლა თქვენ ჭამთ ტკბილი მხოლოდ გარეთ სახლი.
იცოდე მტერი სახელით. ყოველთვის არ არის მწარმოებლები "შაქრით". ბევრად უფრო ხშირად იყენებენ "საქაროზას" და "ფრუქტოზა". თუ აპირებთ ტკბილს უარი თქვას, ნებისმიერი "ოზა" არ არის დაუყოვნებლივ.
შაქარი შაქარი. თაფლი და ნედლი ლურჯი შაქარი, რა თქმა უნდა, არ ჩააგდოს, რადგან სამწუხაროა. Damn თქვენთან ერთად, მაგრამ მაინც მიიღოს მათზე ნაჭერი ქაღალდი, რომელზეც საშინელი Gothic წერილები წერილობითი "შაქარი". უბრალოდ არ უნდა მიეტანა რაიმე ილუზიები მათი ანგარიშით.
გეგმის შემუშავება "B". რამდენიმე დღის შემდეგ, თქვენი გადაწყვეტილება ბზარს მისცემს. დიდი რისკი აღმოაჩინოს თავად შუა ღამეს სუპერმარკეტის დეპარტამენტში. აქედან გამომდინარე, ზოგიერთი შემცვლელი - შენარჩუნება სახლები ხილი ან რაიმე სახის muesli-bars ერთად ტკბილი. დაეხმარება ითამაშოს.
არ snack. თუ თქვენ 2 საათის წინ შეჭამთ და კიდევ ერთხელ დავბრუნდი, კიდევ უფრო მეტად ჭამთ, მაგრამ არ დაიშლება ქუქი. ბმულების არ იქნება გაჯერებული. მას შემდეგ, რაც თქვენ წავა და squeeze მთელი პაკეტი.
არ ჭამა მარილიანი კომპანიისთვის. როდესაც ვინმე თქვენთან ერთად თქვენ კაფეში ბრძანებებს სამსართულიანი დესერტი ალუბლის, შეხედეთ ამ დესერტი, როგორც ლამაზი, მაგრამ საკვებში.
მეორე კვირა
ნიშნავს. თქვენ უკვე სერიოზულად შემცირდა შაქრის ოდენობა, შეინარჩუნე კარგი საქმე და ორჯერ გაჭრა. გნებავთ შაქარი ყავა? მაგრამ შაქრის თასიდან თასისკენ სწრაფია. მან გაიტანა კოვზი, აღმოჩნდა და ეძინა ნახევარი უკან.
შეუ შეურიეთ ტკბილი უკმაყოფილო. ხილის იოგურტი ბუნებრივი, მაგალითად.
განათავსეთ წყალი. თუ მშრალი არ ჭამთ, უმჯობესია შუშის ჩვეულებრივი წყალი, არ ლიმონათის, კოლა (დიეტური!) ან წვენი.
გამოიყურებოდეს კომედია. სიცილი ოდნავ შაქრის შემცვლელია. თავად ის შლის სტრესს, რომელიც ბევრ ადამიანს წაართვეს.
მესამე კვირა
ჭამა ცილის. ის აკმაყოფილებს. ნაკლებობა ცილის და იწვევს ძალიან მოულოდნელი თავდასხმების Wolf შიმშილი. თუ თქვენ ფიქრობთ ქათმის მკერდის შესახებ, exhale: ცილის არ არის მხოლოდ ქათამი, ეს არის თევზი, ზღვის პროდუქტები, ხაჭო, ლობიო, ოსპი, ხორცი, ტოფუ და გაცილებით მეტი.
და "კარგი" ცხიმი. ეს არის, ცხიმიანი თევზი ან კარგი ზეითუნის ზეთი. ფანატიზმის გარეშე, რა თქმა უნდა. მაგრამ ასეთი მსუქანი შავგვრემანი ტკბილი - სამეცნიერო ფაქტი.
Pint გრაფიკი. დიახ, როგორც პიონეროგერში. წმინდა გრაფიკი დაეხმარება აკონტროლოს დიეტა და თავიდან ავიცილოთ unaccounted საჭმლის. დიახ, და სხეულის მალე გამოყენებული და შეწყვიტოს მოთხოვნით Candy შორის ლანჩი და ვახშამი.