თქვენ, შანსი, არ არის, რომ სპეციალური, რომელიც ყოველწლიურად ფაქტიურად, სანამ მთელ ჯანმრთელობას? თქვენ განიცდიან მთელი ცივი გრიპის სეზონი ხველა, runny ცხვირი და საერთო განცდა დაღლილობის და ნაკლებობა ენერგია?
თუ ეს ყველაფერი თქვენზეა, და გსურთ იცოდეთ რამდენიმე მარტივი ხრიკი, რათა შეაჩერონ ასეთი სირცხვილი ... დაწვრილებით.
აქ არის რამოდენიმე ძირითადი მიზეზი, რისთვისაც ჩვენ ავად.
ნაკლებობა ვიტამინი D.
სავარაუდოდ, მოზარდების 50% ვიტამინი D დეფიციტისგან განსხვავდება. ეს არ არის ჩვეულებრივი ვიტამინი, ეს არის სინამდვილეში სტეროიდული ჰორმონი, რომელიც ნორმალურია მზისგან რეგულარული ყოფნისგან, და არ მიიღებს საკვებიდან.
საუკეთესო გზა გაირკვეს თუ არა ვიტამინი D და რამდენად გჭირდებათ - გაივლის ტესტები.
ვიტამინის დონის დონის შემცირება, თქვენ არა მარტო გრიპის სეზონზე და ცივში თქვენი ჯანმრთელობისა და სიცოცხლისუნარიანობის მხარდაჭერით, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ სხვა ქრონიკული დაავადებები - კარდიოვასკულური და აუტოიმნუნა, ასევე ინფექციური დაავადებების იმუნიტეტი.
Წყლის დეფიციტს
ჩვენ ვართ საზოგადოება ქრონიკული დეჰიდრატაცია. ჩვენ ვსვავ ძალიან ბევრი, რომ არ არის სუფთა წყალი. Gazirovka, ხილის წვენები, რძე (ძროხა ან ბოსტნეულის წარმოშობა), სპორტული კოქტეილები და ასე შემდეგ. ის ფაქტი, რომ ჩვენ ვსვავ ყველა ეს არ ნიშნავს, რომ ჩვენ ჩვეულებრივ შეავსოთ ჩვენი წყლის ბალანსი.
ჩვენ ვიცით, რომ ორი მესამედი შედგება წყლისგან, მაგრამ იცით, რომ თუ მოლეკულური შემადგენლობით ითვლიან, მაშინ ჩვენი სხეულის 99% შეადგენს? როგორ შეიძლება თქვენი სხეულის ფუნქციის ნებისმიერი სისტემა შემდეგნაირად წყლის ბალანსის გარეშე?
თქვენი სისხლის მიმოქცევის სისტემა პასუხისმგებელია სხეულის მასშტაბით ნივთიერებების გადაცემაზე. იგი ზედმეტია. შენი რესპირატორული სისტემა შედგება ჟანგბადის ღობეზე და ნახშირორჟანგის გათავისუფლებისათვის პასუხისმგებელი ორგანოებისგან. ანუ, თქვენ სუნთქვა. თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა, ექსკრეტული სისტემა, ნერვული სისტემა და ჩონჩხი - მთელი თქვენი სხეული ასრულებს მნიშვნელოვან სამუშაოს და საჭიროებს წყალს.
არა წვენი ან გაზი. მხოლოდ წყალში.
როგორ შეგვიძლია ველოდოთ, რომ თქვენი სხეული შეიძლება გაუმკლავდეს ცივი, გრიპის ან მიკრობებით, თუ არ მისცეს მას ასეთი მარტივი და აუცილებელი რამ?
თუ მხოლოდ თქვენ არ ცხოვრობენ მესამე სამყაროს ქვეყნებში, სადაც სუფთა წყლის მისაღებად პრობლემაა, მაშინ სერიოზულად დაგეხმაროთ. ახლაც კი ახლავე.
არ არის ძალიან კარგი საკვები
თუ თქვენ ძალიან ბევრი დახვეწილი შაქარი თქვენს დიეტაში და სხვა ულტრა მყარი პროდუქტები, საჭმლის, სწრაფი კვების, შემწვარი საკვები და სწრაფი ნახშირწყლები, მაშინ თქვენ sorremorffully რეგულარულად. ალბათ, თქვენ გაქვთ გრძნობა ენერგიის, მშრალი კანის, შეშუპება ქუთუთოების, ქრონიკული პრობლემები მონელების, საერთო განცდა დაღლილობის, overweight.
ამ შემთხვევაში, არ არის დრო, რომ გადახედოს ან შეცვალოს თქვენი დიეტა?
ხარისხის ძილის ნაკლებობა
შეუძლებელია დარჩენა იმისათვის, რომ არ გაგიწიოთ ძილი. თუ თქვენ სწორად სძინავთ, მაშინ ოთახში უნდა იყოს ნეზნო, მუქი (თქვენი სხეულისთვის, თუნდაც სინათლის მაღვიძარა - სიგნალი, რომელიც აღსაკვეთად ძილის ჰორმონის, მალტონეინის) და მშვიდად (თუ შენ იძინებს ტელევიზორის ქვეშ, შეჩერება!)
ღამით, თქვენი სხეული თავად აყენებს, სიტყვასიტყვით რემონტს თავისთავად. ასე რომ, ეს თქვენი ვალია - ძილის მაღალი ხარისხი.
მოძრაობის ნაკლებობა
ამის გარეშე, თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ გარეშე. თქვენ უნდა მოგაწოდოთ მოძრაობა და წვრთნები. არ არის excuses თუ გსურთ დარჩენა ჯანსაღი.
სტრესი, რომელთანაც თქვენ ვერ შეძლო გაუმკლავდეს
ეს არის ნამდვილი მკვლელი. მე ვნახე ხალხი სრულიად საშინელი ჩვევები, მაგრამ ისინი სრულყოფილად გაართულეს სტრესი და დარჩნენ ჯანსაღი. შემიძლია რეკომენდაცია იოგას, მედიტაციის, ბანალური სტრესის თავიდან აცილების მიზნით. ნებისმიერ შემთხვევაში, რაღაც უნდა გაკეთდეს, რადგან სხვაგვარად არ ხედავთ ჯანმრთელობას.
