შეესაბამება უფლება, გააკეთე სპორტი, არ გადადით ხვალ, ბლა ბლა ბლა, ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ ეს სასარგებლოა. მაგრამ არსებობს სხვა სასარგებლო ჩვევები ცხოვრების ყველა შემთხვევაში, რომ თქვენ, ჩვენ ამტკიცებთ, არასდროს არ ფიქრობდა - და ძალიან მარტივი და unait.
ერთხელ თქვენ ჭამა, როგორც nutritionist
უზრუნველყოს ექსკლუზიურად chia, და მხოლოდ ჭეშმარიტი samurai სული შეიძლება ჭამა და სტაფილოს frass. მე შური, bowing. მაგრამ ჩვენ, ცოდვილი, არ არის შემდეგნაირად - ჩვენ ვართ სამწუხარო გარეშე ბურგერები, ჩვენ მენატრება კარტოფილი, handrim გარეშე სენდვიჩები სადოქტორო. აქედან გამომდინარე, დღეში ერთხელვე ჭამთ. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ სურვილისამებრ snack მოსწონს Punch - არ ნაჭერი ტორტი საწყისი კაკაო, მაგრამ ბუნებრივი იოგურტი და მარცვლეულის loaf. ან სადილის მწვანე სალათი და მოხარშული კვერცხი. და დანარჩენი დრო - ყველა საფლავში.იოგურტის სოუსი მაიონეზი ნაცვლად
ის დაემატება ფონდის კვებას, რომელიც არ არის უარესი, ვიდრე პროვანსი, ასევე კარგია, როგორც მაიონეზი, კარტოფილით, ფრინველის, უცხიმო ხორცით და ბოსტნეულით, და ამავე დროს ადვილია.
მიიღეთ საჭმელი საკუთარ თავს
არ არის აუცილებელი, რომ ზოგიერთი კარბონის დაჭერას, თუ რესტორანში მთელი ბაზა მამოძრავებელი იყო, რადგან ფული გადაიხადა. სრულიად ნორმალური და ღირსეულია, რომ თქვენთან ერთად ნარჩენების შეფუთვა. არა, მიმტანი არ ფიქრობს, რომ თქვენ ხართ nishchebrhod. არა, ის არ დაიხია თქვენი უკან. არა, ეს არ არის სულელური და არა უცნაური - ნებისმიერ რესტორანში, ასეთი ყუთების რამოდენიმე ყუთი ტარდება. თქვენ ხართ სამმაგი მოგება - თქვენ არ მიიღებთ მთვრალს, თქვენ არ ჩააგდებს ფულს ქარი და მზა სადილი.საღამოს საღამოს მომზადება
ნერვების გადარჩენა და დრო. დილით - თავისთავად სტრესი, რატომ დაამატეთ პანიკა, გინება კარადაში და ხვდება, რომ ეს არის ხუთი წუთი, და ეს skirt არის ამ სვიტრი კარგად, და ზოგადად და monotound, რომელიც არის სრულყოფილი მისი, მიღების დაკარგა.
ცოტა მეტია დაგეგმილი
3 კილომეტრს აწარმოებს? იჯდეს 300 მეტრი. გსურთ მუშაობა 10 ზარისთვის? ჩადება 11. საძილე ბინა? მავთულის და სარკეში, ამავე დროს. ასე რომ, თქვენ მნიშვნელოვნად გაზრდის თქვენს ეფექტურობას, გარეშე ბევრი დრო და არა გადამამუშავებელი. და თქვენ მეშვეობით თქვენ იგრძნონ ახალგაზრდა კაცი - რომელიც საშინლად ლამაზი.Ჩემი ხელები
იმის გამო, რომ ყველა სახის მუქარის მიკრობები ჩვენთვის ზუსტად დაეცემა, და არა იმიტომ, რომ ვინმეს sneezed us.
და წაშალეთ ისინი სახეზე
ხელში - bunch of ბაქტერიების და ყველა ჭუჭყიანი, და სახე - ჯარიმა მგრძნობიარე კანისა და ლორწოვანი გარსების, რომლის მეშვეობითაც ეს ბაქტერიების შეუძლია შიგნით. ასე რომ დილით და საღამოს სარეცხი შორის ზოგადად არ შეეხოთ სახე. ეს არის, საერთოდ.მოდით ერთი სამი კოქტეილები პარტიის იყოს ღვთისმშობლის
მერწმუნეთ, ორი პიინა-კოლატის შემდეგ, პრაქტიკულად ვერ შეამჩნევთ, რომ მესამე არ იყო, და არ გყავს დრო, რომ სვამს მას. მაგრამ თქვენი ღვიძლი უფრო ადვილი იქნება გაუმკლავდეს ეთანოლის გადამუშავებას და დილით გამოდის ან გრძნობს, რომ ყველაფერს შესამჩნევად შეამცირებს.
მოუსმინეთ აუდიო წიგნს
ისინი არა მხოლოდ ბავშვებისთვის, იცით. ნათელია, რომ საათობრივად კითხვის დრო არ არის საკმარისი, მაგრამ მეტროში მოგზაურობის თვეში მოისმენთ ყველა "ჯეინის საჰაერო", ან ახალი გალბეტის ან ახსნა-განმარტების მართვის სახელმძღვანელოს - სიტყვაში , მაშინ, კითხულობს იმას, რაც თქვენ არ შეეჯახა დრო.შესახლება
ანუ, აქ არის მუდმივად მოძრაობს. მიუხედავად იმისა, რომ ოდნავ. შესწავლა და დაველოდოთ ავტობუსს - კუდი წინდები. ჩატი ტელეფონით - დაჭრილი წრეების გარშემო ოთახში. იგნორირება ლიფტი ორივე მიმართულებით, გამკაცრდეს მუსიკის რადიოში, წასვლა ლანჩზე მეტი კაფე. შეეცადეთ არ გამყაროთ immobility, როგორიცაა Suslik, უმეტეს 5 წუთი. ესენი არიან მიკროსკოპული ტვირთი, მაგრამ მათ სისხლძარღვთა გააუმჯობესონ და ნებისმიერი კალორიას გააუმჯობესებენ.