თუ თქვენ ყველა თქვენი ყურებიდან იოგასგან, და რატომღაც საშიშია, რომ გაეცანით განმანათლებლობას ან ფეხი მოხვდა - წაიკითხეთ კატი ლეონოვას ტექსტი. ის არის ის ფაქტი, რომ იოგა არ არის საშინელი და არ არის რთული.
როგორც წესი, რჩევის ჟანრში ისინი დაწერენ მაგარი ქალბატონებს, რომლებიც სარაანგასანში სძინავს ("ასგანასთან"), აუცილებლად ბოსტნეულის და მარტივად 5 საათზე. ასე რომ, მე ვერ მივიღებ 5-ში დილით (და 7 საათზე), მე მიყვარს ხორცი, მე არ მჯერა კარმა / დჰარმა / ნებისმიერ სხვა რამეს ნებისმიერ ენაზე - მოკლედ, ნორმალურ ადამიანს, რომელსაც ასევე აქვს სპორტის შექმნა არ არის. აქედან გამომდინარე, როგორც ჩანს, ჩემი გამოცდილება შესაბამისობაში იქნება სტერეოტიპების, მორალისა და სექტანტის გარეშე ჩვეულებრივი ზარმაცი ass- დარღვევებისთვის.
დავიწყე სადღაც შემოდგომაზე, როდესაც ეს განსაკუთრებით იყო ამაზრზენი ქუჩაში და ჩემი უფროსი იყო ავადმყოფი გარეშე შეწყვეტის გარეშე ორი კვირის განმავლობაში. დღის განმავლობაში, სანამ პოსტი, მე დავდგები ხელმძღვანელი ჩემი უფროსი და ჩაუყარა ჩემი ფეხები პეპელა. ხელმძღვანელი ხელმძღვანელი, აღმოჩნდება, და ჩემი მამა შეუძლია მიიღოს up, და პეპელა არის ადამიანი, როგორც ადამიანი, მე მხოლოდ assipate ცოტა.
ვისთვისაც. Ყველასთვის
და მამაკაცებისათვის, და ქალებისათვის. იოგა არის ფემინიზმის ერთგვარი გამარჯვება: თავდაპირველად, მამრობითი ბიზნესი უნდა იყოს მასწავლებელი და Sage - ქალები დაიწყო დაეუფლონ და დაიპყრეს მრეწველობის. ახლა ყველას ჯერ კიდევ სართული: მამაკაცები არიან ქულერი და სწრაფად თაროსში (რადგან ხელები უფრო ძლიერია), ქალები უკეთესობისკენ და გადაუგრიხეს. და მათ და სხვები თანაბრად გვინდა დაისვენოთ, მოიპოვონ ძალა და ისიამოვნეთ.
და ახალგაზრდა, და ძველი. იოგა არ არის hellish კარდიონი დატვირთვა და არ მოხსნას წონა, საიდანაც მოხუცი ხალხი ჰერნია ან რა. იოგაში, მხოლოდ თანდათანობით, ასე რომ ნებისმიერ ასაკში არის მითითებული და მომწონს.
და ჯანმრთელი, და არა ძალიან. ყველა ასელს აქვს ვარიაციები, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენი შეზღუდვები, რომლებიც შეესაბამება თქვენ. მე აქტიურად ვამბობდი ორსულ ქალს, რომელიც დგას, როგორც ღმრთეების მსგავსად. მაგრამ ნაცვლად scruitors (როდესაც სხეული ვითარდება პოზიცია საპირისპირო ბუნებრივი), ის არის დიდება საკუთარ თავს.
Რისთვის. ყველგან
როგორც ბრძოლა დაღლილობის, პაციენტის ხელმძღვანელი, სტრესი მუშაობა. დანარჩენი, კომპლექტი ძალების, გრძნობების, რომ ჯერ კიდევ ცხოვრობს, ძლიერი და ასე მაგარი.
ამ და იოგას ჩიპი: მოტივაცია შეიძლება იყოს სადმე, თქვენ ზუსტად რა გსურთ კლასებისგან. დროს გაშვებული, მე მხოლოდ ჯოჯოხეთი აზრები, რომ მე ახლა გარდაიცვალა, და ცოტა აღფრთოვანებული, როდესაც მე ჯერ კიდევ არ იღუპება. სათხილამურო არის სასიამოვნო შიში, ხმაურიდან მთების სილამაზის სიჩქარე და სიამოვნება და ჰაერის სიწმინდე.
Clutter on clutter მხოლოდ სიხარული, როდესაც ეხება საბოლოო ქვის და ინტერესი დაძლევა გადაულახავი (ეს არის იმდენად არასასიამოვნო ხელში capbles). ჩვეულებრივ სპორტში, ყოველთვის არის გარკვეული სახის წინასწარ განსაზღვრული კომპლექტი ემოციების შთაბეჭდილებები, რომელიც, დიახ, შეიძლება, მაგრამ ის ყოველთვის მარტო.
იოგა იყო ის, რაც ყოველ ჯერზე განსხვავდება, მაგრამ ზუსტად ის, რაც გჭირდებათ აქ და ახლა. თქვენ დილით - და მთელი დღის განმავლობაში მხიარულობის ბრალდება, სანამ ძილის წინ - ძილის დროს, სტრესში - დასვენება, შვებულებაში - უფრო მეტად სარგებლობს ბუნება, სილამაზე, ზღვა.
ჩემი მეგობარი ჩემი მეგობარი 50 + დაიწყო წასვლა იოგას. და რა მოსწონს: ზოგიერთი ქალი, ახალგაზრდა, და ყველა ყურადღება მას - ეს იქნება მიეწოდება, და მხარს დაუჭერს და დიდება. სასიამოვნოა დაბერების სახსრებისათვის სასარგებლოა.
სადაც. სადაც გამოდის
YOGA- ს კიდევ ერთი მთავარი უპირატესობა, თქვენ არ გჭირდებათ არაფერი, გარდა თქვენი კურო და პატარა განზრახვა.
ახლა საავადმყოფოში, ექსპლუატაციაში მომზადებაში, მე დაელოდა მეზობლის ზრუნვას პროცედურებზე და ათეული სური ნამასარას გადავიდა. უცნაური იქნებოდა, თუ საავადმყოფოში მივდიოდი ჩემს სათხილამურო სპიკერთან ან გაქანკთან.
Როგორ. Როგორც გინდა
პირველი, არსებობს მილიონი სხვადასხვა მიმართულებით (გაუგებარი სიტყვები, როგორიცაა Ashtanga Vinyas, Hatha, იოგა ჰაერში, Bikram).
Ashtanga Vinasa - იგივე კომპლექტი გადასვლები წრეში.
Hatha არის ყველაზე გავრცელებული, ამიტომ ყველა მასწავლებელი განსხვავებულია.
იოგა ჰაერში - შენი ხბოს შეჩერებულია ჭერის ჭერი.
Bikram - sweaty aunts ცხელი ოთახი.
მეორეც, იოგასთვის რამდენიმე განსხვავებული ურთიერთობაა: ფიტნეს იოგასგან, სადაც ფიგურაი არის სექტარიზმის წინაშე, სადაც საკმევლისა და სამჯერ "ომმა". მე მიყვარს რაღაც შუა, ისე, რომ მასწავლებელს შეუძლია და სიცილი თქვენ, როდესაც თქვენ ცდილობენ shove თქვენი ფეხი უკან თქვენი უფროსი, და რომ ორივე მუსიკა არის სასიამოვნო და შეიძლება გაიხსენოს.
ჩემს დარბაზში მასწავლებლები გაუზიარეს გამოცდილებას. ერთი სტუდენტი ჩივის, რომ არა იოგა, მაგრამ გარკვეული ფიზიკური განათლება. მომეცი, ამბობს, რომ ჭიქები თამაშობენ. ითამაშა - და ყველას ბედნიერია - დაუყოვნებლივ იოგა, მედიტაცია, ერთობა თქვენთან ერთად.
მესამე, თქვენ შეგიძლიათ ინდივიდუალურად გააკეთოთ პედაგოგი და ჯგუფში, YouTube- ზე, ან ჯერ კიდევ მრავალი აპლიკაციაა. როგორც ყოველთვის, მნიშვნელოვანია იპოვოთ საკუთარი.
ჩემთვის ყველაზე სასარგებლო იყო სტუდიაში შესავალი კურსი, რომელიც პასუხობს ცხოვრებულ მასწავლებელს, რომელიც პასუხისმგებელია კითხვებზე და გითხრათ, რომ მდუმარე განაცხადები არ არის ნაჩვენები. და ასევე იოგა ერთად Adriene: დარეგისტრირდით 30s იოგას გამოწვევა, მიიღოთ inspirational imploors დილით და მიიღოს მარტივი და სასიამოვნო რამ ქვეშ ხუმრობები და ლამაზი ქალი.
Რისთვის. რა გინდა
რა შედეგები, გარდა ზოგადად უსარგებლო უნარი მიიღოს up ხელმძღვანელი და თითქმის twine?
იოგას ასწავლის. ყველა იოგას შესახებ ერთიანობის შესახებ გონება და სხეული, თითქოს pompous იგი გაისმა. იოგას თქვენ გააკეთებთ ასანას, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ შეგიძლია, და ყოველთვის არსებობს რამდენიმე ვარიაცია, რაც დამოკიდებულია თქვენს შესაძლებლობებზე და საჭიროებებზე.
ჩვეულებრივ ცხოვრებაში დავიწყე შენიშვნა, რომ ჩემი სხეულის მომენტში: კისრის მოწევა, ჭამა ან devour, როდესაც დროა შეჩერება გიჟები ციკლი შეხვედრები, მასაჟი ფეხები ან წავიდეთ ქვეშ საბანი.
იოგას ასწავლის სუნთქვას. მე ვისწავლე ნორმალურად, და მესამე წუთში არ გავიგე. მე გავიგე მომენტში დასამშვიდებლად მუშაობა, როდესაც "Katya-why-y-us-us-us-so-phot-photo-photo-sheit-and-html-tags- ის კვლავ-აღწერილობა". და მოდიფიცირებული სახელმწიფოები, როდესაც თქვენ დააყენებთ ღრმად 10 წუთი ან სხვადასხვა nostrils თავის მხრივ, შეგიძლიათ თავისუფალი და ნარკოტიკების გარეშე.
იოგა ფიზიკურ სწავლებას ვითარდება. მე საშინელი slack ვარ, მე კი მქონდა კარი ღია. ახლა მე შემიძლია spray ერთად ათეული ჯერ, მე აღვადგებ მას სწრაფად შემდეგ დაავადება, შეწყვიტა ace გასწვრივ გზა მუშაობა.
შედეგად, იოგა ყველა თავის საკუთარ, შედეგების ჩამონათვალს და მიზეზებს ყველა განსხვავებული იქნება. არ არის მთავარი რეცეპტი, არ ვიცი, როგორ არ არსებობს შეზღუდვები. ნუ - როგორც გინდა და რა გინდა. და თქვენ მაინც ითამაშოთ ლამაზად.
