როგორც ჩანს, მარადიული საბაბი "მე არ მაქვს დრო სპორტისთვის" ახლა არ მუშაობს. მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ ინტენსიური ტრენინგის ხანმოკლე პერიოდი, ეფექტურობით, ამტკიცებს, რომ მრავალსაუკუნოვანი "ვორკუტი".
McMaster- ის უნივერსიტეტის მეცნიერთა ჯგუფის თანახმად, წვრთნების ათი წუთიანი სესიის დროს სამოცი-მეორე ინტენსივობა საოცრებას შეუძლია, გააუმჯობესოს ინსულინის მგრძნობელობა და ტონი გულის ფოტოკეტეის ფუნქციით.
27 ადამიანი მონაწილეობდა 12 კვირის განმავლობაში. მონაწილეები იყოფა ორ ძირითად ჯგუფებად: "ზომიერი" და "Sprint". ასევე შეიქმნა კონტროლის ჯგუფი, რომელიც არ განხორციელებულა.
Sprinters დარგეს არ ბაიკერები და დაინსტალირებული შემდეგი workout circuit სრული დრო 10 წუთი: 3 ოცი მეორე ინტენსივების, ორ წუთიანი გათბობის, სამი წუთიანი გაგრილების და 2 წუთი torsion პედლები Waltz Pace.
ექსპერიმენტის დროს "ზომიერი" 50 წუთი დაისაჯებოდა, 45 მათგანმა უნდა გაეკეთებინა პედლები ზომიერ რიტმში, 2 წუთი თბილი და 3 წუთი დაასრულა ტრენინგზე.
დაკვირვების დროს მონაწილეები ჩაწერდნენ ფიზიკური მდგომარეობის, სისხლის შაქრის, კუნთების კორსტის მდგომარეობას.
12 კვირის შემდეგ, აღმოჩნდა, რომ ტრენინგის შედეგები იგივე იყო და "სპრინტერის" და "ზომიერად". ეს მონაცემები განსხვავდება არსებული ფიტნეს გიდებით, რომლებიც რეკომენდირებულია 150 წუთიანი ზომიერი ოკუპაციისთვის კვირაში ან 75 წუთის განმავლობაში. ახალი მონაცემები აჩვენებს, რომ მხარი დაუჭიროს საკმარისად და ყველაზე მემორიალურ დროის ფორმას, ასე რომ, სპორტის არარსებობის გამო, დღესდღეობით სპორტის არარსებობა ხდება.
წყარო