ვაგინალური კუნთების ტრენინგი გადაარჩენს თქვენს ქალბატონს - რეკლამას, რომელიც ყველა რკინისგან შემოდის. როგორც ყოველთვის, კარგი რაციონალური მარცვლეულის დაკრძალეს ქვეშ bunch წარმოების-ნაგვის. ღირს მომზადება, მაგრამ არა ე.წ. "ქალი ბედნიერების გულისთვის".
სამედიცინო მითითებები
თუ ხელშესახებ (არა ერთი თვის და არა ორი) დროს თქვენ გადაიხდით რეგულარული ყურადღება crotch კუნთების crotch (ყურადღება! არა მხოლოდ ვაგინალური კუნთების!), მაშინ:ერთი. ნამდვილად ზრდის აღგზნების განაკვეთს და გახდება ნათელი ორგანოები. კარგად, ეს იქნება სულელური, ვიდრე ეს orgasms შექმნა. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ ნახევარი წლის წინ თქვენ შეეძინა ოთხი კილოგრამი კაცი, რომელმაც თქვენ გაგაჩნიათ ფართო და თითქმის ასფალტის გზა, და თქვენი ქალიშვილობის კუნთები არ დაბრუნდება ტონზე.
2. თუ თქვენ აპირებთ დაბადებისას, ვფიქრობ. დანერგვა rugged კუნთების შორის ფეხები გახდის ორივე hagging და მშობიარობის ადვილია. და ამ შემთხვევაში, ყველა bitch არის ღირებული.
3. მაშინაც კი, თუ თქვენ უკვე გაჩერებული სადგურში და არ გეგმავს აღარ, მაშინ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ყველა ერთი, მათ შორის გატეხილი ქალი, ელოდება სხვა ტესტი - Climax. ის, რა თქმა უნდა, შორს არის შორეული ჰორიზონტიდან, მაგრამ სამომავლო კეთილდღეობისთვის მცირე სანიშნე უნდა დაიწყოს. ფაქტია, რომ შემდეგ Clemakse, ისინი ცოტა მოგვიანებით (განსაკუთრებით sneezing ან shook თავად) სამწუხაროდ, თითქმის ყველაფერი. და ზოგიერთი - საკმაოდ და არა პატარა. აქედან გამომდინარე, tweets არიან bumping to მადლი (გასაკვირი ახალგაზრდა გაყიდვების seelings - მან უკვე რატომ?), და გამარჯვება სუნი ცუდად. ვიმედოვნებთ, რომ ჩვენი პენსიის ფენები საკმარისია, მაგრამ ზოგადად უკეთესია ზრუნვა. ასე რომ, მცირე ზომის გადახდის გზით, მაგრამ რეგულარული ყურადღება Kegel- ის წვრთნებს, თქვენ მოგცემთ მწუხარებას, რომ თქვენ უკვე გჭირდებათ FAT ყოველდღიური შუასადებები სამუდამოდ. იქნებ არ განიცდი!
სიხარული და გართობა
ფაქტობრივად კლასიკური წვრთნები, არნოლდ კეგელი განსაკუთრებული ხიბლია - რა შეიძლება გაკეთდეს ყველგან. ერთი ნაცნობი გოგონა, როგორც წესი, ამ შემთხვევაში ამ შემთხვევაში მეტროში. იდგა, ან იჯდა, როგორ გაუმართლა, კუნთების strad up პატარა განსხვავებულად, ყველაფერი არის სასარგებლოდ, და დრო არ გაქრება (საქმე იმ შორეულ smoky მიწები მკაცრი მოადგილე, სადაც არ არის Waifa მეტროში).
ძალიან ნაყოფიერი თემა არის Kegel- ის წვრთნები მოსაწყენი შეხვედრის დროს ან მცირდება მცირდება. ამ უკანასკნელთან ერთად, ეს არის მცირე ქვედანაყოფი, რომელიც უნდა იქნას გათვალისწინებული. ფაქტია, რომ ამ წვრთნების დაუყოვნებელი გავლენა ქალი გამოსახულებაზე საკმაოდ ძლიერია. პირველ რიგში, როგორც ყველამ ვიცით, პატარა მენჯის ორგანოების სისხლიდან აუცილებლად თან ახლავს ზედა ტუჩების სისხლი. პირში. ნაცვლად lipstick, ზოგადად. მეორე, გინდა, არ გინდა, და ვაგინალური ripple გვთავაზობს აზრის სქესის.
ასე რომ: გოგონა ზის. ხედი არის pensive, თვალები ტკივილი (იგი გონებრივად მიიჩნევს ათი "შუქნიშნების" - შესუსტებას ბოლოში, გაუშვებენ, squeeze ზემოთ, გაუშვებენ, რათა squeeze რამდენიც შემიძლია ... ნება ... რამდენჯერ არის ეს?), ტუჩები მორჩილნი და დაიხრჩო, cheeks შეშინებულია ... Timid კაცი ეშინია და Nordic ჩაიწერება თქვენს ანგარიშზე. ორივე პრინციპში შეიძლება მოვიდეს პრინციპში, უბრალოდ განიხილოს ასეთი ეფექტის შესაძლებლობა. ისე, რომ ადამიანი შემდგომში შეეცდება იგივე, ისევ და ისევ მოგვითხრობს ნავთობპროდუქტების ინვოისის შესახებ Syktyvkar- ში იურიდიულ პირებს შორის. პირველად მუშაობდა.
Როგორ გავაკეთო ეს?
ყოველდღე პატარა პატარა. Trukel- ისთვის, არაფრის გაკეთება არ არის საჭირო, სპორტის ფორმაც კი (თქვენი კბილების ფუნჯი და tych-tint თავად). თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ (იხ. ქვემოთ) მხოლოდ კლასიკური კომპლექტი "ლიფტი-ლიფტინგი", შეგიძლიათ დივერსიფიკაცია, ისინი ყველა შეამცირონ კუნთების ბეჭდების შეკუმშვას საშოში და ურეთრაზე შესასვლელთან.
თუმცა, არსებობს subtlety. Arnold Kegel თავად აღიარა, რომ მისი წვრთნები მისცეს უფრო სწრაფად და ძლიერ გავლენას, თუ ისინი აკეთებდნენ მისი აზრით, მოწყობილობა, რომელიც ჩვენი აზრით, ძალიან განსხვავდება Dildo- სგან. ეს არის, ჩვენ ვფიქრობთ, რომ თქვენ ასევე შეგიძლიათ განიხილონ გულმოდგინე სექსუალური სექსი (მხოლოდ, ალბათ, არ უნდა ითქვას პარტნიორი, რადგან მოწყობილობა ეწოდება, რომელშიც თქვენ იყენებთ თავის მამრობითი ღირსებას) და მანიპულირება სექსუალური სათამაშოებით. რა განსხვავება ზუსტად ზუსტად გააკეთა ვაგინალური კუნთების შემცირება - ისევე, როგორც ეს ან რეალური ორგაზმი?
გარე კუნთების გარე კუნთების შეიძლება მთვრალი ერთად პრესისა და Hips, თუ თქვენ მინიმუმ რამდენიმე რეგულარული ფიზიკური განათლება. გარე კუნთების, "მაკრატელი", რომელიც, როგორც წესი, ვხედავთ კოლექციებს პრესაში, და "არყის" და შესანიშნავად შესრულებადი სოდა შიშველი ტრანსპორტით. ადვილად squats გატეხილი მუხლებზე განლაგებულია. ეს უკანასკნელი უფრო სასარგებლოა, ვიდრე აღარ არის შესაძლებელი მასში. ჩვენ ვიცოდით ქალბატონმა, რომელიც ამ სალათის ნახევარგამტალს დაეცა. საბოლოო ჯამში, ყველაფერი, რაც ერთი ბარძაყის ხდის სხვა ბარძაყს ხდის - ეს არის სწავლება, რომელიც ჩვენ გვჭირდება, და ცრუობს, იჯდა, იდგა და კომპლექსში თქვენ ნახავთ - ეს ასე არ არის მნიშვნელოვანი. ეს ზონა რთულია; მაშინაც კი, Cavalarism შეუძლია დაწკაპვით შორის მუხლებზე კაკლის, არ უჩივიან პრობლემებს გადაჭარბებული ძალა. მაგრამ არ დაეცემა საშვილოსნოს და სხვა საშინელებათა ასაკის გინეკოლოგიის (Chur, Chur). ზოგიერთი უპირატესობა!
ასე რომ, კლასიკური kegel მითითებული თავად.
1 ნაბიჯი. ვისწავლოთ გრძნობს, რა სახის კუნთების ვსაუბრობთ. სხდომაზე ტუალეტში, ცდილობენ შეწყვიტოს წერილობით პროცესში. გახსოვდეთ, რომ ეს იყო, როდესაც ეს მცდელობა დაძაბული იყო.
2 ნაბიჯი. ამ კუნთების ჯგუფის მართვა. "ლიფტი" - ყველაზე გარე ნაწილის შეკუმშვას, შემდეგ კი ღრმა ფენებს დაასხით (თითქოს ლიფტი იზრდება). დარწმუნდით, რომ არ უნდა გაიყვანოს კუჭის, არ გამოიყენოთ მუცლის კუნთების ყველა. შეუფერხებლად ქვედა ლიფტი სალონში ქვემოთ. "შუქნიშანი" - იმავე წესრიგში, მაგრამ არა "შეგროვება", მაგრამ "გადართვა" ძაბვის ზონები. "ბლოკი" - clamping რამდენადაც შეგიძლიათ, 30 წამი, წავიდეთ შეუფერხებლად. "Flicker" - სწრაფად შეკუმშოს-გათავისუფლება (ყურადღება! ეს არის ყველაზე სექსუალური ვარჯიში).
3 ნაბიჯი. მუშაობა crotch კუნთების. ძალით შეკუმშოს მისი მუხლებზე (იჯდა, იდგა, ცრუობს), დაიწყება 10-ჯერ. ფეხით გარშემო სახლი ერთად ბურთი squeezed შორის მუხლებზე. შესუსტებას buttocks, გონებრივად წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ გაქვთ მნიშვნელოვანი ნაჭერი ქაღალდი. კუნთების ძალისხმევა ცდილობს გაეცნოს საჯარო ძვლისა და წინსვლას (თითქოს სამი წლისაა და თქვენ ცდილობთ დაინახონ, რა გაქვთ, თქვენს ფეხებს შორის - არ არის საჭირო, მაგრამ არ არის აკრძალული).
4 ნაბიჯი. ნუ დაგავიწყდებათ ამის გაკეთება ყოველდღე. დრო არ არის აუცილებელი, რომ სპეციალურად დაუთმოს ფორმა, შეცვალოს ფორმა - ასევე, მაგრამ ყოველდღიური ყოველდღიური მუშაობისთვის. მაგალითად, ჩემი კერძები ან ეძებს ფანჯარაში, რაც დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას აკეთებთ უფრო ხშირად.