Diasterasis არ არის საშინელი დიაგნოზი, მაგრამ დროებითი უხერხულობა. მუცლის კუნთების შეუსაბამობა ახალი ძუძუმწოვრებისგან შეშინებულია, ვიდრე ზედმეტი წონა ან თმის ცვენა. ჩვენ შეგროვებული ყველა ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ რა დიასაშია და როგორ უნდა მოვიშოროთ იგი.
ცოტა თეორია
DiasTolds არის განსხვავება კუნთების ბოჭკოების შორის. ყველაზე ხშირად მის შესახებ საუბრობენ სხეულის აღდგენის კონტექსტში. ცოცხალი მუცლის კუნთების დიასახურია ქალების ნაწილად, რომელთა შვილიც ორსულობის დროს ძალიან დიდი იყო, დაჭერით წინა მუცლის კედლის კუნთებზე, რითაც "დისტანციური".
უმეტეს შემთხვევაში, ეს მხოლოდ ესთეტიკური პრობლემაა: კუჭის ორი ან სამი კვირის შემდეგ მშობიარობის შემდეგ დიდი რჩება და არ არის დიეტა და წვრთნები. მართალია, ზოგიერთი პრობლემა ნაწლავის peristaltics შესაძლებელია, როგორც ყველა პრობლემა მუცლის კუნთების. ძლიერი შეუსაბამობა (10 სმ-ზე მეტი), ექიმები დიაგნოზირებულია 3 გრადუსით, მაშინ თიაქრის ფორმირების საფრთხე და შინაგანი ორგანოების უმოქმედობა გამოჩნდება.
გამოცდა diastasses
ჩამორჩენილი უკან და ცოტა მუხლზე სკამები დააყენა ხელები კუჭის ისე, რომ ხელთაა უკავშირდება შუა 3-5 სანტიმეტრი ზემოთ Navel. შენახვა კუჭის მოდუნებული, ამაღლების ხელმძღვანელები იატაკზე. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი თითები სიტყვასიტყვით მოხვდება კუჭში, ეს არის დიასტაზისი.იგრძნონ მყიფე
ახლა ხარ მყიფე. პირველ რიგში, ორგანოს გაატარა ბევრი ძალისხმევა ორსულობისა და მშობიარობის შესახებ, მეორე დიასტაზისი თქვენს კუნთებზე დასვენებაზე. შეეცადეთ არ გააუქმოს სიმძიმის წონა 5-6 კილოგრამზე (ბავშვი არ ითვლიან!).
» ის ფაქტი, რომ უფრო ადვილია, დარწმუნდით, რომ მოხრილი მუხლები, ხელების გასწორების გარეშე.
» თუ თქვენ მუდმივად ცხოვრობენ ბავშვი თქვენს იარაღს, მაშინ გამოიყენოთ sling, და გამკაცრდეს კუჭის შევიდა bandage.
» შეეცადეთ დაიცვას პოზა და არ sludge: მუცლის კუნთების უნდა მონაწილეობა მიიღოს საქმეში.
» ძილი მხოლოდ მხარეს ან უკან. თუ კუჭზე მოტყუება, ინტრაპერიური ზეწოლა და tendons კვლავ გაიზრდება
სიკვდილით დასჯა
სპორტი არის თქვენი მთავარი თანაშემწე მომდევნო თვეში. ტრადიციული უჯრედების, ბიძგი- ups და მანქანები კატეგორიულად უკუნაჩვენებია აქ, ამიტომ ჩვენ გვაქვს ახალი წვრთნები.
Კატა
დავდგეთ ყველა ოთხი, უკან სწორი, ხელები დონეზე მხრებზე. Exhale, მიაპყროს მუცლის და wagging უკან. სუნთქვა - მისი თავდაპირველი პოზიცია. გაიმეორეთ 10-15-ჯერ.ხიდი მხრებზე
უკან დაბრუნდა, ხელები სხეულის გასწვრივ, პალმის ქვემოთ. ფეხები Bends in მუხლებზე, შეწყვიტოს პატარა ფართო thighs. Exhalation, დააყენებს მენჯის up, გამოტოვოთ სუნთქვა. გაიმეორეთ 10-15-ჯერ.
ფეხები ცრუობს
დარჩით იგივე პოზიცია, ფეხები ვრცელდება. ალტერნატიულად sgbay და straighten ფეხები ისე, რომ გაჩერება slide სართულზე. გაიმეორეთ 10-15 ჯერ თითოეული ფეხი.უვლიან "სინათლე"
იყავი იატაკზე იატაკზე, ფეხები მუხლებზე, პალმის ქვემოთ, loin დაჭერით იატაკზე. On exhale ამაღლების ხელმძღვანელი, shoulders და ხელები. ქალბატონები ამ თანამდებობაზე 5 წამში, სუნთქვაზე დაბრუნდება ორიგინალში. გაიმეორეთ 10-15-ჯერ.
სახვევი
მიიღეთ პირსახოცი და ბრმა მასთან ერთად. ფეხები bent მისი მუხლებზე, პირსახოცი მონაკვეთის ქვეშ წელის. მას შემდეგ, რაც მთავრდება და ხელები თქვენს წინაშე, ოდნავ მოხრილი მუხლებზე. On exhalation, დააყენებს თქვენი უფროსი და shoulders, ამავე დროს მძიმედ squeezing წელის პირსახოცი. სუნთქვა ქვევით. გაიმეორეთ 10-15-ჯერ.
შეეცადეთ გავაკეთოთ 15 წუთიანი კომპლექსი კვირაში სამი ან ოთხჯერ, არ გააუქმოს სიმძიმის და ორი ან სამი თვის შემდეგ მუცლის კუნთების მოხვდება.
Cook Press: Daria Ionina
ილუსტრაციები: ShutterStock