ქალები დიდ ყურადღებას იხდიან თავიანთ გარეგნობაზე, ცდილობენ ახალგაზრდების უმრავლესობას მრავალფეროვანი პროფესიული პროცედურებით, მრავალფეროვანი კოსმეტიკა. ამავდროულად, რამდენიმე ადამიანი ყურადღებას ამახვილებს მათ საჭმელზე და მრავალი გზით ქალის ჯანმრთელობა, მისი განწყობა, კანის მდგომარეობა და ა.შ.
სათანადო კვების დახმარებით, შეგიძლიათ შეინახოთ თქვენი წონა კონტროლის ქვეშ მყოფი დიეტის გარეშე და მინიმალური ფიზიკური ექსპრესია, სხეულის მასშტაბით უჯრედების აღდგენის პროცესი.მაშინაც კი, ვინც ცდილობს დაიცვას ჯანსაღი კვების, არასოდეს ყურადღება მიაქციოს მათ ასაკს, და ბოლოს, სწორი რაციონი აუცილებლად გათვალისწინებით ქალის ასაკში. მხოლოდ ამ შემთხვევაში, შეგიძლიათ მენიუში, რომელიც ნამდვილად სარგებელს მიიღებს სასურველ შედეგს.
დიეტა მდე 20 წლამდე
ახალგაზრდა გოგონები და ქალები ამ ასაკში ცდილობს იყოს მოდური, და ახლა thinness დაწესებული მოდის. შედეგად, ისინი ცდილობენ ჭამა ნაკლები, და ზოგიერთი განიცდიან მათი სხეულის შიმშილი ყველა. ეს კატეგორიულად შეუძლებელია ოცი წლის ასაკში. ამ დროს, სხეული კვლავ იზრდება და ამიტომ საჭიროა ბევრი ვიტამინები, კვალი ელემენტები. ნაკლებობა მათ იწვევს სხვადასხვა დაავადებების განვითარებას. ხშირად სამარხვო ხდება ანორექსის მიზეზი, რაც სერიოზულად მკურნალობს და ზოგიერთ შემთხვევაში ხდება სიკვდილის მიზეზი.
ამ ასაკში ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ძალა დაბალანსებულია. ყოველდღე, საკვები პროდუქტები უნდა შეჭამოს, რომელიც შეიცავს კალციუმის და მაგნიუმის რაოდენობას. ასეთია თესლი, კაკალი, მთლიანი პროდუქტები, ფოთლოვანი ბოსტნეული. საჭიროა ბოჭკოვანი მზარდი ორგანიზმი, რომელიც შეიცავს ხილისა და ბოსტნეულის, ასევე ომეგა -3-ს, რაც ყველაზე მეტად სელისა და თევზის თესსშია. ნორმალური ზრდისთვის, კუნთების მოითხოვს პროტეინს, რომელიც შეიცავს spinach, კვერცხები და ქათმის ხორცი. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ თუთიის სწორი თანხა, როგორიცაა ქათმის ხორცი, ქატო, ძროხის, ღორის, ლეგების, რძე.
20-30 წლის ასაკის კვება
ეს არის ასაკი, როდესაც არ არსებობს ჯანმრთელობის პრობლემები, ამიტომ პრაქტიკულად არ წაიშლება. ხშირად არ არის საკმარისი დრო, რომ ჩამოყალიბდეს უფლება ძალაუფლების რეჟიმი, ხშირად ყველაფერი შეზღუდულია სწრაფი საჭმლისთვის, ის მოდის პროდუქციის გამოყენებას მაღალი კალორიის შემცველობით. ასეთი კვება სერიოზულ პრობლემებს იწვევს ნივთიერებების გაცვლას, ისევე როგორც საჭმლის მომნელებელ სისტემაში.მნიშვნელოვანია, რომ ამ ასაკში ქალები საკმარის რაოდენობამ, რომელიც მდიდარია რკინისა და ვიტამინით V. რკინის მრავალფეროვნებით, როგორიცაა თესლი, ძროხები და კალბები ღვიძლის, ზღვის კომბოსტო, წიწიბურა, წითელი ოსპი, თხილი. ვიტამინი B დიდი რაოდენობით შეიცავს ფოთლის მწვანე ბოსტნეული, თევზი, კვერცხი და სოკო.
სურსათის წესები 30-40 წლის განმავლობაში
მას შემდეგ, რაც ოცდაათი, უნდა შემცირდეს მაქსიმალურად შემცირება შაქრის მოხმარების, ასევე უარი თქვას სასმელების გამოყენება, რომელიც შეიცავს კოფეინს. თავის ყოველდღიურ დიეტაში, თქვენ უნდა გააცნოთ avocado, მთელი traind, legumes და მუქი შოკოლადი ამ დროს.
კვება 40+
ამ ასაკში, ტვინის გაუარესება შეიძლება დაფიქსირდეს, რაც ყურადღებას გაამახვილებს ყურადღებით. ასეთი პრობლემების თავიდან ასაცილებლად ქალები რეკომენდირებულია sardines და macrel- ის დიეტაში. ასეთი თევზის თავისებურება არის ანტიოქსიდანტური SQ10- ის შინაარსი. საჭიროა ამ დროისთვის დიდი რაოდენობით ვიტამინი B- ში, რადგან ის ხელს უწყობს მენოპაუზის დროს სხეულის აღდგენას. ექსპერტები ურჩევნიათ, რომ შეიტანოთ Nutu, თეთრეულის თესლი და თესლი, რომელიც ხელს უწყობს ქალთა ჰორმონების რაოდენობის ზრდას.