მინიმუმ თვეში ერთხელ სამზარეულოში, აუცილებელია, რათა ზოგადად გაწმენდა ისარგებლოს სუფთა, ჯანსაღი გარემოს სამზარეულო და ჭამა. ძალიან აუცილებელია, რადგან ჯანსაღი სამზარეულო არის ბინის მესაკუთრეთა ჯანმრთელობის საფუძველი ან სახლში. ასე რომ, როგორ შეგიძლიათ ჩართოთ თქვენი სამზარეულო "ველნესი ცენტრი".
1. მკაცრად scratched კერძები
კერძების ტიპი, რომელიც სახლში გამოიყენება, შეიძლება გავლენა იქონიოს ჯანმრთელობაზე. თუ არსებობს მკაცრად scratched frying პან სამზარეულოში, თქვენ უნდა დაუყოვნებლივ ჩააგდოს მათ, რადგან ისინი შეიძლება გახდეს "Seedler" ბაქტერიების და სხვა საშიში მიკრობები. თქვენ ყოველთვის უნდა აირჩიოთ მაღალი ხარისხის უჟანგავი ფოლადის კერძები, თუჯის, მინის, კერამიკა, ან კერამიკული საფარი.2. გაწმენდა ღუმელი
ღუმელში შეიძლება დაგროვდეს ბევრი დამწვარი ნარჩენები საცხობი და ჭუჭყიანი, რაც ძნელია ამოიღონ. ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალება ღუმელი შიდა ნაწილის გაწმენდისთვის - თბილი წყლით გამოიყენეთ საპონი. ასევე საჭიროა შარდისა და კვების სოდა დასუფთავების. სუფთა ღუმელი, რაც თვეში ერთხელ გჭირდებათ.
3. მოშორება პლასტმასის კონტეინერებს
პლასტმასის კონტეინერები სამზარეულოში შეიძლება იყოს საკმაოდ მავნე. მათ შეუძლიათ აჩვენონ მავნე ქიმიკატები და ტოქსინები ჰაერში, კვების და სასმელების დაბინძურებაზე. უსაფრთხო შენახვისთვის სამზარეულოში ეს არის მინის, კერამიკის ან უჟანგავი ფოლადის კონტეინერების გამოყენებით.4. გადმოწერეთ მაცივარი "მწვანე" პროდუქტები
ჯანსაღი კვების აუცილებელია კარგი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის. აუცილებელია, რომ სახლები "მწვანე" პროდუქტებია, ბუნებრივი ინგრედიენტები, მთელი მარცვალი, "კარგი" ცხიმები, ხილი და ბოსტნეული. ღირს თქვენ შეეგუება ჯანმრთელობის დაცვის შენახვას თქვენს სამზარეულოში.
5. მოშორება ცუდი ცხიმები
ცხიმები საერთოდ არ არის საშინელი, აუცილებელია "ცუდი" ცხიმის შიში, რომლის გამოყენებაც შეიძლება გამოიწვიოს მეტაბოლიზმის სერიოზულ ზიანს. ტრანს-ცხიმები და გაჯერებული ცხიმები შეიძლება გაიზარდოს ქოლესტერინის დონეზე, გაზარდოს გულის დაავადების რისკი და ხელს უწყობს სხვა დაავადებების განვითარებას. საცხობი, ღვიძლი, cupcakes, პიცა, კრეკერი, კარტოფილი კარტოფილი და ტკბილეული არ არის ადგილი, რომელიც ზრუნავს მის ჯანმრთელობაზე.6. შეცვალეთ თეთრი შავი
ერთი მარცვლეული პური სასარგებლოა მრავალი მიზეზის გამო, ამიტომ დროა შეცვალოს თეთრი პური შავი. შავი პური უზრუნველყოფს კომპლექსური ნახშირწყლების, ვიტამინებისა და მინერალების ღირსეულ რაოდენობას, ასევე ნაკლებად ცხიმს. გარდა ამისა, ეს არ არის დამუშავებული და, აქედან გამომდინარე, უფრო მეტი ბოჭკოვანი და ნუტრიენტები, ვიდრე თეთრი პური.
7. მშვიდობით ვთქვათ sweeteners
არავითარ შემთხვევაში არ შეიძლება ყიდვა საკვები ხელოვნური sweeteners ყველა სახის. ეს შეიძლება გამოიწვიოს შიმშილის განცდა, მეტაბოლიზმის შემცირება და კუჭის ცხიმის დაგროვება გამოიწვიოს. თუ ეს პროდუქტები არ მოსწონთ და არ სურთ უარი თქვას, აუცილებელია მათი გამოყენება უკიდურესად ეკონომიური.8. გააკეთე მარცვალი მწვანილი, სანელებლები და სანელებლები
მწვანილი, სეზონები და სანელებლები სარგებლობენ მთელი რიგი სასარგებლო თვისებები. ზეითუნის ზეთი, ზღვის მარილი, ახლად დაფქული შავი წიწაკა, პროდუქციის სუნელები და სანელებლები ხელს შეუწყობენ სრულ ფორმას. თუმცა, ღირს დარწმუნებულია, რომ არ არსებობს ფარული შაქარი, წებოვანა ან სხვა პრობლემის დანამატები.