ალბათ ყველაფერი ცნობილია ეტიკეტის ელემენტარული წესების შესახებ, ალბათ, ყველა: კარების გამართვა, პროფესიული თავაზიანობის დაცვა, ტელეფონით საუბარი. ამასთან ერთად, რამდენიმე ადამიანი ფიქრობს, რომ ეტიკეტის წესების დაცვა ხელს შეუწყობს ჯანმრთელობის უპირატესობას. ასე რომ, ყველაფერი წესრიგში.
1. ნუ ცხვირი არ არის
ადამიანების უმრავლესობას, რა თქმა უნდა, არ შეარჩიო თითი ცხვირის სახით, მაგრამ ძირითადად არ გახდის მას ბანალური არეულობის გამო. აღმოჩნდება, რომ ეს არ არის მხოლოდ "მახინჯი", მაგრამ გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე.
ერთ კვლევაში, კავშირი აღმოაჩინეს ცხვირის გამონადენი და სტაფილოკოკოს აურუსის გავრცელებისას - ბაქტერიების დაძაბვა, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული და ზოგჯერ ანტიბიოტიკულ ინფექციას. მარტივი შეხება ცხვირი, რომ აღარაფერი ვთქვათ კრეფა, ასევე შესანიშნავი გზა გადასცეს უფრო საერთო დაავადებები, როგორიცაა გრიპის.
მაგრამ კიდევ ერთი საინტერესო ფაქტია. პროფესორი საქკაჩოვიური უნივერსიტეტი ხაზს უსვამს ჰიპოთეზა, რომ თუ ცხვირის კრეფა და თუნდაც ის არის ის, რაც ისწავლა, შესაძლოა, საბოლოოდ ჯანმრთელობაზე ისარგებლოს. პროფესორის განცხადებით, ეს იმიტომ, რომ სხეულის ზოგიერთი ბაქტერიების დანერგვა შეიძლება "გადარიცხოს" იმ ინფორმირებულ სისტემასთან დაკავშირებული ინფორმაცია, რომელიც შეიძლება მოგვიანებით გამოიყენოთ ამ დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლისთვის.
ნებისმიერ შემთხვევაში, ცხვირიდან "სამთო მინერალები" მარტო მარტო უნდა გაკეთდეს.
2. Wipe Sweat
სპორტული დარბაზი, როგორც წესი, არიან ადგილები, სადაც ხალხი ჯანმრთელი გახდება. მაგრამ ტრენინგი აუცილებლად არის მძიმე სუნთქვით, ამიტომ სპორტული დარბაზი ასევე იმ ადგილებში, სადაც მიკრობები შეიძლება აყვავდეს. სწორედ ამიტომ, rubbing აღჭურვილობა ადრე და გამოყენების შესახებ არ არის მხოლოდ ქვაკუთხედი სპორტის ეტიკეტი, არამედ ძალიან მნიშვნელოვანი ნაბიჯი შენარჩუნების ჯანმრთელობის.
ყველაზე გავრცელებული ქერი ტრენაჟორების არის rinovirus, რომელიც ხდება დაახლოებით 63% მთელი აღჭურვილობა. ეს არის ცივი, რომელიც ხშირად გადაცემულია sneezing, ხველა ან მყარი ზედაპირების მიერ, რომელზეც ბაქტერიას შეუძლია მთელი კვირის განმავლობაში ცხოვრება.
თუ გსურთ შეამციროთ თქვენი შანსი ბაქტერიების შესარჩევად, ღირს ხარჯვის ხარჯვის გაგრძელებამდე, სანამ აპარატურის ნაწილების წაშლა, რომელსაც შეუძლია შეეხოთ. თქვენ ასევე უნდა დაგვავიწყდეს, რომ გაწმენდა დასრულების შემდეგ workout. სპორტული დარბაზი, როგორც წესი, ანტიბაქტერიული აეროზოლები და ქაღალდის პირსახოცები მათ მომხმარებელს.
3. არ ჭამა საერთო ფირფიტაზე
მაშინაც კი, თუ ვინმე ფიქრობს, რომ ეს არის პატარა რამ და სისულელე, ფაქტობრივად, ასეთი მსგავსი რამ შეიძლება გამოიწვიოს ათასობით ბაქტერია სალათი ან სოუსით.
რას ვსაუბრობთ. წარმოიდგინეთ პარტია. ადამიანი მოდის მაგიდასთან ერთად საჭმლის, იღებს ჩიპი და ხდის მას დიდი Salsa Bowl. რა თქმა უნდა, ეს გამოიყურება ცოტა უცნაური, რადგან დანარჩენი უბრალოდ დააკისროს სოუსით ფირფიტა, კარგად, კარგად. მაგრამ შემდეგ ის ყიდულობს ნახევარი ჩიპი, რის შემდეგაც დარჩენილი ნახევარი უბიძგებს იმავე ფირფიტას.
მეორედ, ამ კაცის პირის მხრიდან მიკრობების სამწყსო სიხარულით გრუნტის სოუსით. CLEMSON- ის უნივერსიტეტის სტუდენტმა პროექტმა აღმოაჩინა, რომ ბაქტერიების რაოდენობა, რომლებიც ასეთ შემთხვევებში თასისაგან, რომლებიც ასეთ შემთხვევებში 3-6 მაკანის კვებავენ საერთო ფირფიტაში.
არსებობს რამდენიმე რამ, რაც შეიძლება გაკეთდეს ჩვენი სტუმრების გადარჩენის საფრთხისგან. თქვენ უბრალოდ უნდა შემოგთავაზოთ პატარა თასები და ფირფიტები, რომლებსაც ადამიანები შეძლებენ თავიანთ საჭმელს, ან უბრალოდ ემსახურებიან საჭმლის ნაწილს ერთდროულად.
4. ყველამ იცის ღონისძიება
მხარეებს, ხშირად შეგიძლიათ დაისვენოთ, დაისვენოთ და სვამენ. არაფერია არასწორი, რომ (ბუნებრივად, თუ არ overdo ეს ალკოჰოლით). მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში უმჯობესია შეზღუდოს საკვები და ალკოჰოლი პირადი და პროფესიული ურთიერთობების გულისთვის და ეს ჯანმრთელობაზე დადებით გავლენას მოახდენს.
Etiquette- ის ექსპერტების აზრით, თქვენ უნდა მიბაძონ იმ პირის ქცევას, რომელიც მინიმუმამდეა. ეს იმას ნიშნავს, რომ თუ ვინმე არ სვამს, ყველას უნდა შემოიფარგლოს სამი ზომის ისე, რომ ყველა სტუმარი მეტ-ნაკლებად "იმავე დონეზე". ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სამუშაო მხარეებზე, სადაც ალკოჰოლური სასმელების მოხმარება შეიძლება ჰქონდეს პროფესიონალური შედეგები.
მაგრამ რა დამოკიდებულება ალკოჰოლს ჯანმრთელობას აქვს. პირველი, ალკოჰოლი არ არის კალორიების საუკეთესო გამოყენება. 355 მილიარდი ლუდის შეიცავს 153 კალორია, რომელიც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს წონაში. ასევე არსებობს ჯანმრთელობის რისკები ალკოჰოლის ბოროტად. ითვლება, რომ 2 საათის განმავლობაში ქალი და 4 შოთა 2 საათის განმავლობაში, უკვე 2 საათის განმავლობაში, უკვე მაღალია სისხლის წნევა, ინსულტი, ღვიძლის დაავადებები, ნევროლოგიური დაზიანება და სხვა პრობლემები
5. როდესაც დაკარგვის დაკარგვა სახლში
წარმოიდგინეთ - გაიღვიძეთ ერთხელ დილით ყელის ყელში და ძლიერი თავის ტკივილი. როგორც ჩანს, სიგნალის ხმა მოცემულია ზარის ზარის თავზე. ცხვირიდან ნაკადს მიედინება. და ასეთ სახელმწიფოში, პირი მიდის მუშაობა.
რა თქმა უნდა, არსებობს სხვადასხვა სიტუაციები. იქნებ თქვენ ახლოვდება Deadlinea პროექტი, და მე არ მინდა, რომ თქვენი კოლეგები. ალბათ ვინმეს არ სურს გამოიყენოს საავადმყოფო მარტივი ცივი. ან, კიდევ უფრო უარესი, საავადმყოფო არ არის გადახდილი.
მიუხედავად იმისა, რომ გადაწყვეტილება შეიძლება იყოს რთული, ყველაზე ჯანმრთელობის ექსპერტები ამტკიცებენ, რომ ავადმყოფი თანამშრომლები სახლში უნდა დარჩეს. პირველი, ავადმყოფი ადამიანი უბრალოდ ვერ შეძლებს ნორმალურად მუშაობას. მეორე, თქვენ შეგიძლიათ დააზარალოთ სხვა ადამიანები, რომლებიც შეამცირებენ მთელ ოფისს. მაგალითად, ცივი არის ყველაზე გადამდები პირველი ორი დღის შემდეგ, როდესაც ადამიანი იწყებს სიმპტომების შესამოწმებლად, ასე რომ, თუ თქვენ გაქვთ დასვენება რამდენიმე დღის სახლში, მას შეუძლია შეანელებს გავრცელების დაავადება.
მაგრამ რა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ჯანმრთელობისთვის, დასვენების დღე შეიძლება დააჩქაროს აღდგენა და საშუალებას მისცემს მას დაბრუნდეს მუშაობა სრული ძალით, ვიდრე პაციენტებში მუშაობის შემთხვევაში.
6. დადებითი იყოს
ეს არის თანამედროვე ცხოვრების ფაქტი: გზაზე სავსეა ცუდი მძღოლები. ზოგიერთი ride თითქოს მათ მიაჩნიათ, რომ ისინი ჩართული გონკები. სხვა სიგნალები ფარები არიან ფარები და უხამსი ნაკადებით. ჯანდაცვის სფეროში ექსპერტების აზრით, სხეული მხოლოდ მადლობას უხდის, თუ არ არის ნერვული გზაზე.
როდესაც ადამიანი გაბრაზებულია, სტრესის ჰორმონებს გულის რიტმს და არტერიულ წნევას იწვევენ. ერთი კვლევის თანახმად, ეს შეიძლება გაზარდოს გულის შეტევების რისკი ხუთჯერ და სამჯერ ინსულტის სამჯერ ორ საათში. თუ ასეთი სტრესი დღითიდღე გრძელდება, შესაძლოა მოხდეს დამატებითი პრობლემები, მათ შორის იმუნური სისტემის შესუსტება, უკან ტკივილი, თავის ტკივილი, მენსტრუალური ციკლისა და უნაყოფობის პრობლემები.
მაგრამ რა შეიძლება გაკეთდეს გზაზე "ზენი". დასაწყისისთვის, თქვენ უნდა დანიშნოთ ცოტა ზედმეტი დრო წინასწარ მისაღებად დანიშნულების. ამდენად, თქვენ არ უნდა გამოიქცევიან და არ იქნება გაღიზიანების გრძნობა ნელი მძღოლის მარცხენა ზოლში. მაგრამ თუ გაღიზიანება ჯერ კიდევ არსებობს, შეგიძლიათ სცადოთ სიმღერის მღერიან ან ფიქრობთ რაღაც კარგი "აზრების გადართვა" რაღაცას. თუ არაფერი ეხმარება, ეს იქნება საუკეთესო, რათა შეწყვიტოს და იდგა წუთში დასამშვიდებლად.
7. არ დაუშვას ბავშვებს აუზი, როგორც ტუალეტი
ასე რომ, წარმოიდგინეთ საცურაო აუზი სავსე ყვირილით. სამწუხაროდ, მილიარდობით მიკრობები ან პატარა ორგანიზმები ამ ბავშვების გარშემო, რაც შეიძლება გამოიწვიოს ავადმყოფობა. ეს პატარა "მავნებლების" დაეცემა აუზი თმის, ნერწყვის, ლორწოვანი ცხვირი და პირში და, რაც ყველაზე ამაზრზენი, როდესაც შარდვა.
აუზის წყალში ჩამოვარდნილი დაავადებები ცნობილია როგორც წყლის რეკრეაციული დაავადებები (RWI). ამ ქვეყნების ყველაზე გავრცელებული დიარეა, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს რიგი nasty მიკრობები, მათ შორის Cryptosporidium, Giardia, Shigella, Norovirus და E. Coli. ქლორი ხელს უწყობს ამ მიკრობების გარკვეულ დონეს გარკვეულ დონეზე, მაგრამ მათ შეუძლიათ რამდენიმე წუთში აუზში გადარჩენა ან რამდენიმე დღეშიც კი, რაც საკმარისია ვინმეს ორგანიზმში.
არსებობს პრევენციული ღონისძიებები, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ინფექციის ალბათობის შესამცირებლად. დასაწყისისთვის, თქვენ უნდა მიიღოს შხაპი ადრე შესვლის აუზი, და არა ყველა წავიდეთ მას, თუ არსებობს დიარეა. ბავშვები უნდა გამოიწვიოს ტუალეტში და არ დაუშვას ისინი ფეხით პატარა მარჯვენა წყალში. და თუ თქვენ უნდა შეცვალოთ diaper, თქვენ არ უნდა გავაკეთოთ ეს აუზი. და ასევე უნდა ცდილობენ მერცხალი იმდენი წყალი, რაც შეიძლება.
8. ნუ დაივიწყებ ხალხში
რესპირატორული დაავადებების გავრცელების ერთ-ერთი მთავარი გზა, როგორიცაა ცივი, გრიპის, ხველა და მწვავე რესპირატორული ვირუსული ინფექცია (ARVI), არის ხველა და sneezing. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გამოვიყენოთ ხელსახოცი დასაფარავად თქვენი ცხვირი და პირში, როდესაც თქვენ ხველა ან sneeze, და შემდეგ დაუყოვნებლივ ჩააგდოს ხელსახოცი და დაიბანეთ ხელები.
მაგრამ ზოგჯერ ხელსახოცები არ არიან ხელთ. ამ შემთხვევაში, შეუძლებელია სურვილი დაიხუროს ცხვირის ხელში, და ეს იქნება უკეთესი ხველა ან sneeze შევიდა ყდის. ამდენად, ყველა ინფექცია არ არის ჰაერში და არ ვრცელდება ყველაფერს, რაც ავადმყოფს ეხება.
როგორ შეგიძლიათ შეწყვიტოთ მიკრობების გავრცელება. თქვენ უნდა დაიბანოთ ხელები მინიმუმ 20 წამში, საპნის გამოყენებით.
9. უფრო ხშირად შეცვლის პირსახოცები სტუმრებისთვის
ყოველგვარი სარეცხი საშუალებით ახალი პირსახოცი უზრუნველყოფს ბაქტერიების გავრცელების თავიდან ასაცილებლად. რა თქმა უნდა, ყველას ჰქონდა პარტია, სადაც აბაზანა იყო გამოყენებული ისე ხშირად, რომ გახდა smelly და სველი. კარგი მფლობელი უფრო ხშირად უნდა შეიცვალოს პირსახოცი გაწმენდა, რადგან ისინი არა მხოლოდ უსიამოვნო იყენებენ, მაგრამ ეს უბრალოდ მიკრობებით დავრჩებოდა.
ხელის პირსახოცები რეალურად მშვენიერი Chatener for მიკრობები. ისინი, როგორც წესი, საკმაოდ სქელი და გათიშეთ სველი ადგილი, რაც იმას ნიშნავს, რომ იგი იღებს ბევრი დრო მშრალი. ისინი ასევე რჩებიან კანის უჯრედებს, რომლებიც მიკრობებს შეუძლიათ გამოიყენონ როგორც "საკვები". ეს იმას ნიშნავს, რომ მხოლოდ რამდენიმე ბაქტერია დაცემულია პირსახოციზე სწრაფად გამრავლებისთვის.
იმისათვის, რომ არ ჩართოთ ხელით პირსახოცი სამეცნიერო ექსპერიმენტში, თქვენ უნდა დაიბანოთ იგი სამი ან ოთხი დღის ცხელი წყალი და bleach როდესაც შესაძლებელია. და თუ სახლში იგეგმება დიდი პარტია, თქვენ უნდა შეავსოთ რამდენიმე პირსახოცი.
10. მწვრთნელი თქვენი მადა
თუ ოფისში პარტია "როგორც არა საკუთარ თავს", ეს არა მხოლოდ რეპუტაციას დააზარალებს, არამედ ცუდად იმოქმედებს წელის. კორპორატიული პარტიების მონიშნულია ხშირად თავისუფალი საკვები, მაგრამ ეს არ უნდა იყოს ძალიან მოხიბლული. როდესაც ზოგიერთი სახის კერძი მთავრდება, უკეთესი იქნება, რომ არ ჭამა, მაგრამ ცოტა ხანში ცოტა ხნის წინ დატოვონ. თუ კერძი მთლიანად ცარიელია, შეგიძლიათ დაამატოთ დანამატები რესტორანში, მაგრამ უმჯობესია სწრაფად ჩუმად კერძო პარტია.
ასევე მნიშვნელოვანია დამახსოვრების, რომ საკვები პარტიის არ არის სრულიად სასარგებლო. მაშინაც კი, ახალი ბოსტნეული, როგორც წესი, მაღალი calorie და ცხიმოვანი refuel საწყისი მაიონეზი.