როგორც წესი, ადამიანები, რომელთაც სურთ წონაში დაკარგონ ალტერნატიული საკვები და ხშირად დაიწყებენ ხილის წვენების ან ყავის სასმელების სასმელების ნაცვლად. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ სასმელების შესახებ, რომლებიც ხშირად იყენებენ დილით იმ ადამიანებს, რომელთაც სურთ წონაში წონაში, მაგრამ სინამდვილეში სჭირდებათ მათ, ვისაც სურს აღდგენა.
1. Sweet Lassi
Sweet Lassi საკმაოდ პოპულარულია ჩრდილოეთ და დასავლეთ ინდოელებში, განსაკუთრებით Punjab- ში. ეს არის იოგურტის, წყლის, შაქრისა და სანელებლების ან ხილის ნარევი, რომელიც ხშირად საუზმეზე პარატა გრანეტებით გამოიყენება. ერთი ჭიქა ამ სასმელი შეიცავს დაახლოებით 160 კალორია, ისევე როგორც ეს სავსე ცხიმები და შაქარი. რეგულარული გამოყენება ასეთი სასმელი სწრაფად გამოიწვიოს წონა კომპლექტი.
2. არომატული რძე
რძე არის საკვები სასმელი, მაგრამ დამატებით შაქარი, შოკოლადი მას და ა.შ. შეიძლება გაიზარდოს calorie დონეზე. ეს, რბილად რომ ვთქვათ, ხელს უშლის წონის დაკარგვას. ჭიქა არომატიზებული რძე შეიცავს დაახლოებით 160 კალორიას.
3. ფორთოხლის წვენი
ჭამა ახალი ხილი სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ ხილის წვენი არ არის ძალიან სასარგებლო. როდესაც წვენი ამოღებულია ხილით, ის კარგავს კვების ღირებულებას და ბოჭკოს. ამდენად, ფორთოხლის წვენი, რომელიც ყოველ დილით ბევრს სვამს, არ დაეხმარება წონაში, მაგრამ უბრალოდ ზრდის კალორიას მიღებას. ჭიქა ფორთოხლის წვენი შეიცავს დაახლოებით 220 კალორიას.
4. ბანანო-რძის კოქტეილი
ბანანი არის საუზმის ძირითადი პროდუქტი ბევრ ოჯახში, და მდიდარია ბოჭკოვანი, კალიუმის, "მარჯვენა" ნახშირწყლები, ვიტამინები და მინერალები. მიუხედავად ამისა, თუ ვინმეს სურს წონაში, მან უნდა შემოიფარგლოს ბანანის მოხმარება და რძე. ბანანის რძის კოქტეილი შეიცავს დაახლოებით 160-180 კალორიას. უბრალოდ ღირს წარმოსადგენია, თუ რამდენად მას "დაამატებთ" წონაში.
5. Smoothies
ჯანსაღი ცხოვრების წესის ფანატიკოსები სიყვარულის დაწყებას გისურვებთ შუშისგან. ამავდროულად, ისინი აშკარად არ ეჭვი, თუ რამდენი ცხიმები და ნახშირწყლები რეალურად იყენებენ ერთ ჭიქაში ამ სასმელს. ერთი ნაწილი smoothie არის საკმარისი აღდგენა, რადგან იგი შეიცავს 145-160 კალორია. ამიტომ, ღირს ფრთხილად თქვენი საყვარელი კოქტეილი, თუ გსურთ წონაში.