ეს არ არის საიდუმლო, რომ წონის დაკარგვა საკმაოდ უსიამოვნოა, მაგრამ არ ღირს. განცდა, რომ ადამიანი განიცდის მას შემდეგ, რაც მან დაკარგა და მიაღწია სასურველ წონას, მხოლოდ indescribably. შრომისმოყვარეობა (დიახ, ეს არის მძიმე სამუშაო), საბოლოოდ გადაიხადოს, და თქვენ შეგიძლიათ აცვიათ ყველაფერი, რაც სურს, არ არის ძალიან ფიქრი იმ ფაქტს, რომ "ეს blouse ხაზს უსვამს რამდენიმე დამატებით კილოგრას."
დაეხმაროს ჯანმრთელი და უფრო ლამაზი, თქვენ უნდა ჭამა უფლება. აქედან გამომდინარე, ჩვენ ვაძლევთ მაგალითებს 5 ხილი დაბალი ნახშირწყლები, რომელიც ხელს შეუწყობს წონაში.ამ სიაში გადაადგილების წინ აუცილებელია, რომ წონის დაკარგვა არ ნიშნავს იმას, რომ ყველა ნახშირწყლის დატოვება გჭირდებათ. დიეტადან ყველა ნახშირწყლის აღმოფხვრა ხელს არ დაეხმარება, საჭიროა ჯანსაღი ნახშირწყლების ჭამა, რაც მთელი დღის განმავლობაში საკმარისი ენერგიით უზრუნველყოფს. ადვილია, რომ თავიდან იქნას აცილებული პროდუქტების გამოყენება ნახშირწყლების მაღალი შემცველობით, როგორიცაა სოდა, ნამცხვარი, შემწვარი საკვები და ა.შ.
1. მარწყვი
მარწყვი არის ანტიოქსიდანტების შესანიშნავი წყარო, რომელიც ხელს უწყობს თავისუფალ რადიკალებს. მისი ხილი აქვს ნახშირწყლების დაბალი შემცველობა და polynutrents- სთან ერთად, რაც ხელს უწყობს სხვადასხვა დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლას. მარწყვის ასევე მდიდარია ვიტამინი C, რომელიც ეხმარება იმუნურ სისტემას და აუმჯობესებს კანის ტექსტურას.
2. საზამთრო
არ არსებობს ქოლესტერინის ყველა watermelons და შეიცავს უმნიშვნელო რაოდენობას ცხიმს. ამიტომ, Watermelon- ის გამოყენება ადვილად შეიძლება გამოიწვიოს კალორიების დაკარგვა. იგი ასევე მდიდარია ვიტამინით A და შეიცავს უზარმაზარ წყალს, რომელიც თქვენ სრულად გრძნობს თავს, ხოლო არ წონაში.
3. ატამი
ეს ხილი არის პატარა ნახშირწყლები (100 გრამი ატამი შეიცავს დაახლოებით 9 გრამი ნახშირწყლები). ამავე დროს, ისინი მდიდარია ბოჭკოვანი და ვიტამინი C, რომელიც გააუმჯობესებს გულის მუშაობას. ტეხასში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ატმის გამოყენების გამოყენება ხელს უშლის მასთან დაკავშირებულ დაავადებებს, როგორიცაა დიაბეტი, კარდიოვასკულური დაავადებები და მეტაბოლური სინდრომი.
4. ავოკადო
Avocado- ს ჩართვა თავის დიეტაში შეუძლია შექმნას რეალური სასწაულები, თუ თქვენ ცდილობენ წონაში წონაში. წონის დაკარგვის ძირითადი მდგომარეობა ის არის, რომ აუცილებელია ნაკლები კალორია, ვიდრე დამწვრობა, ხოლო ავოკადო დიდწილად დაეხმარება. მაგრამ ღირსების გათვალისწინებით, რომ ეს არ არის აღსანიშნავი ამ ხილით, რადგან მათ ბევრი მონო-გაჯერებული ცხიმები შეიცავს.
5. ფორთოხალი
ბევრი ადამიანი მიყვარს ციტრუსის ხილი, რადგან ისინი გემრიელი, წვნიანი და ტკბილი ამავე დროს. გარდა ამისა, ისინი შეიცავს პატარა კალორიებს და ბევრ ანტიოქსიდანტს, ვიტამინებსა და მინერალებს, რომლებიც ხელს უწყობენ მრავალრიცხოვან დაავადებებს. ნარინჯისფერი ერთ-ერთი ასეთი ციტრუსი, რომელიც გთავაზობთ სხვადასხვა უპირატესობას. მაგალითად, მათ აქვთ უნარი იმუნიტეტის გაზრდისა და კიბოსთან გამკლავება, რაც ქმნის იდეალურ ვარიანტს, ვინც ზრუნავს მათ ჯანმრთელობაზე.