2.
ჩვენი სხეული ვერ ცხოვრობს გარეშე ტკბილი, თუნდაც ხორცის ზოგჯერ მიყვარს pamper თავს. ეს მხოლოდ ტკბილი ტკბილი არ არის სხეულის ნებისმიერი სარგებელი - პირიქით, შაქრის ნარკოლოგიის ერთ-ერთი ყველაზე სერიოზული პრობლემაა მსოფლიოში.
წინააღმდეგ შემთხვევაში, შაქარი უწოდებენ თეთრ სიკვდილს და ყველა იმიტომ, რომ მისი მუდმივი გამოყენება დიდი რაოდენობით იწვევს კბილებს, ფიგურას და ჯანმრთელობას. და პრობლემები უნდა აღმოიფხვრას. იმისათვის, რომ გადავლახოთ მისი დამოკიდებულება შაქარი, თქვენ უბრალოდ უნდა დაიცვას 5 მარტივი რჩევები.ყველაფერი უნდა გაკეთდეს თანდათანობით
თქვენ უნდა შეანელონ თანხის ტკბილი თანდათანობით - დაუყოვნებლივ და მთლიანად შაქარი თითქმის შეუძლებელია. მაშინაც კი, თუ თქვენ მართოთ რამდენიმე დღის განმავლობაში, მაშინ ძლიერი დარღვევის დაიწყება, როდესაც თქვენ შეგიძლიათ დაარღვიოს და ჭამა კიდევ უფრო. შაქრის მოხმარების მოცულობის შემცირება, მისი შემცვლელების შესახებ ფიქრი ღირს. მაგალითად, Stevia, Honey, Fructose და Maple სიროფი გახდის სიცოცხლეს არანაკლებ ტკბილი, მაგრამ ამავე დროს ისინი ასევე სარგებლობენ.
ტკბილი ტკბილი არის მარტივი ჩვევა
სვამს seagull ერთად Candy, ჭამა ტორტი დაბადების დღე, ორგანიზება snack ერთად cookie - ეს ყველაფერი არაფერია, ვიდრე ჩვევა. ჩვევების აღმოსაფხვრელად - აუცილებელია შეცვალოს ის რაღაც, რადგან არ არსებობს სიცარიელე ბუნებაში. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა იმუშაოთ თქვენი ძალაუფლების მიკროსქემზე - წინასწარმეტყველებს წინასწარ და არანაკლებ გემრიელი snack და უზრუნველყოს საკუთარ თავს ისე, რომ უფლება მომენტში არ დაიპყრო შოკოლადი.კიდევ ერთი კარგი მიღება უნდა დაიწყოს სასიამოვნო სიტკბოსთან დაკავშირება ზოგიერთი უსიამოვნო და უსიამოვნო პროდუქტით. როგორც ვარიანტი - წარმოიდგინეთ, რომ თუ ტკბილი მოცულობის შემცირება არ არის, მაშინ არ არსებობს პრობლემა კანისა და მასით.
გამორთვა სურვილისამებრ ცილების მქონე
ყველა, ვისაც სურს უარი თქვას სიტკბოს Nutritionists უარი თქვას მეტი ცილის საკვები დიეტა, განსაკუთრებით აქტიურად გამოიყენება საუზმეზე. ეს არის იმის გამო, რომ პროტეინები სისხლში შაქრის ნორმალურ დონეს მხარს უჭერენ და ტკბილეულის სიმსუბუქისთვის. აქედან გამომდინარე, შეხედეთ ისეთ პროდუქტებს, როგორიცაა კვერცხები, თხილი, თესლი და თევზი.
ძილი, ძილი და კიდევ ერთხელ
აღსანიშნავია, რომ ძილის ნაკლებობა, სხეული უფრო შაქარს მოითხოვს. ისე, რომ ბრძოლა ტკბილეული უფრო პროდუქტიული, ღირს ჩამოყალიბების თქვენი ძილის და Wake რეჟიმი. ეს არა მხოლოდ შეამცირებს ტკბილეულს, არამედ დადებით გავლენას ახდენს სილამაზის და ჯანმრთელობაზე.ტკბილეულის ღირსეული ჩანაცვლება
იმისათვის, რომ არ დაარღვიოს, ექსპერტები რეკომენდაციას საფონდო რაღაც ტკბილი, გემრიელი, მაგრამ სასარგებლო. სრულყოფილი ვარიანტი არის ხილი და ხმელი ხილი. და როგორც კი თქვენ სურდა ჭამა, მაგალითად, cookies - ჭამა ბანანის. მათთვის, ვისაც ძნელია უარი თქვას cookies, შეგიძლიათ რეკომენდაცია, რომ ისინი თავად შეიძლება იყოს რეკომენდირებული, მაგრამ ამის გაკეთება გარეშე შაქარი, მაგრამ ხილი და თაფლი, მაგალითად.