2.
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
ბევრი ქალი სურს ლამაზი ფიგურა, ეს მხოლოდ რამდენიმე შენიშვნა, რომ ისინი გადამდები და ხშირად არ შეუძლია ამის შესახებ. ასეთ პრობლემასთან დაკავშირებით, რომელიც ხელს უშლის ზედმეტი კილოგრას და მარჯვენა წონას, თქვენ უნდა გაეცნოთ ზაფხულის მიზეზებს.
საკვები ტელევიზორის წინ
სპეციალისტები Nutritionists ყოველთვის ვარაუდობენ, რომ შეუძლებელია სატელევიზიო პროგრამებისა და ფილმების ყურება. ისინი, ვინც არ შეესაბამება ამ რეკომენდაციებს, თითქმის ყოველთვის შეექმნათ overeating. მთელი პრობლემა ისაა, რომ სხეულში ტელევიზორის ყურება, ადრენალინი მზადდება, რაც შიმშილის განცდების გამოჩენასა და გაძლიერებას იწვევს. მაშინაც კი, თუ არ არსებობს სრულფასოვანი კერძების გამოყენება, ხალხი ცდილობენ მინიმუმ რაღაც ფილმი, ყველაზე ხშირად არჩევანი მოდის Candy, Popcorn და სხვა მავნე საკვები.უმჯობესია, მთლიანად უარი თქვას ტელევიზორში. თუ ეს არ მუშაობს არანაირად, მაშინ მაინც უნდა წავიდეთ ჯანსაღი snack. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ უარი თქვას მთელი სწრაფი კვების, რომელიც, მარტივი კვება, არ იცის არაფერი კარგი. Hargely საკვები შეიძლება შეიცვალოს თხილი და კენკრა, ხილი და ბოსტნეული. ალკოჰოლური სასმელები და sodes ძალიან მავნე პროდუქტები, და ამიტომ ისინი საუკეთესო შეცვალა მწვანე ჩაი, რადგან ეს სასმელი აქვს მატონიზირებელი ეფექტი.
Წყლის დეფიციტს
საერთო მიზეზი overeating არის ის, რომ ადამიანი სასმელების არასაკმარისი რაოდენობის წყალი დღის განმავლობაში. საქმე ის არის, რომ ადამიანი ყოველთვის არ სწორად აღიარებს მისი სხეულის სიგნალებს. ეს ხშირად ხდება, რომ ის ამგვარი სიგნალების შესახებ სურსათის საჭიროებაა, ხოლო სხეულს უბრალოდ უნდა შევსება წყლის რეზერვებით. Nutritionists გთავაზობთ ისევ, როდესაც ასეთი განცდა, როგორც ჩანს, არ წავიდეთ, მაგრამ სვამს ჭიქა წყალი. შესაძლებელია, რომ ასეთი ქმედებების შემდეგ, მას არ სურს ჭამა.
ძილის ნაკლებობა
ასეთი მიზეზი შეიძლება ჩანდეს უცნაური, მაგრამ ექსპერტები ზუსტად აღმოჩნდნენ, რომ ძილის ნაკლებობა, განსაკუთრებით რეგულარული, იწვევს გაზრდილი მადის. გამოვლინდა, რომ ადამიანი, რომელიც ღამით სძინავს შვიდი საათის განმავლობაში, მნიშვნელოვნად იზრდება კორტიზოლის დონეზე, ჰორმონის პასუხისმგებლობა შიმშილის განცდა. სხვათა შორის, ზოგიერთი შენიშვნა, რომ დროს დაღლილობის მე მინდა ჭამა. ამ პრობლემის მოგვარებაში, მხოლოდ სწორი რეჟიმი დაეხმარება, ეს არის შვიდი საათის განმავლობაში ოცნება. იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი უძილობას განიცდის, თქვენ უნდა მიიღოთ ტესტირება მჭიდრო ფარდები, ამოიღონ ყველა აღჭურვილობა ჩემი ოთახი, მათ შორის მობილური ტელეფონი, ასევე უარი თქვას ყავა, მინიმუმ ათი საათით ადრე სავარაუდო ძილი.ტკბილი კერძები დილით
საუზმე, ძალიან ბევრი ტკბილი ფაფა, muesli ან fry ბლინები, ბლინები. ასეთი კვება პროფესიული კვების თვალსაზრისით არასწორია. ეს კერძები შაქრისა და სწრაფი ნახშირწყლებით გაჯერებულია და, შესაბამისად, ხანმოკლე პერიოდის შემდეგ შიმშილის გრძნობაა და სავსეა სრულფასოვანი კერძი. უკეთესი იქნება, რომ სრულიად მიტოვება ამ მეთოდის ამ მეთოდით. კარგი საუზმე ვარიანტი არის კერძები სასარგებლო ცხიმების, ცილებისა და ბოჭკოვანი. არსებობს ბევრი საინტერესო და გემრიელი კერძები, მაგალითად, omelet ბოსტნეულით, toasts ერთად avocado, scrambled კვერცხები და სხვები.
მიზეზი overeating - საღეჭი
Overeating ნაკლებად სავარაუდოა ვინმეს შეეძლო დააკავშირებს რეგულარული გამოყენების საღეჭი. ბევრმა შენიშნა, რომ მხოლოდ ის იწყებს მას, კუჭის იწყება ჟღერს, რითაც სურსათის მოთხოვნით. Nutritionists- ის რაოდენობის სპეციალისტები ვარაუდობენ, რომ ეს საკმაოდ ბუნებრივია და რეფლექსით ასოცირდება. ადამიანის სხეული განკუთვნილია ისე, რომ საღეჭი პროცესი უკავშირდება კუჭში საჭმლის ნაკადს და, შესაბამისად, ის იმ დროს იწყებს მუშაობას. თუ საღეჭი გამოიყენება მათი სუნთქვის განახლებისთვის, ის შეიძლება შეიცვალოს, რომლითაც შეიძლება შეიცვალოს არასამთავრობო ტკბილი წყალი პიტნით, რომელიც ასევე დაეხმარება შიმშილის განცდას, თუ ის ხელმისაწვდომია.საკვები გარეთ სახლი
Man's Mapetite, Nutritionists- ის თანახმად, დიდწილად დამოკიდებულია მის ხელმისაწვდომობაზე. დღესასწაულების დროს, როდესაც მოხარშული კერძების მასა, მნიშვნელოვნად გაიზარდა overeating. ხშირად ასეთი პრობლემა ჩნდება შვებულებაში, სადაც თქვენ უნდა ჭამა ბუფეტიდან, რესტორნებში ხმაურიანი კომპანია. ამ პრობლემის დამადასტურებელი ხელს შეუწყობს სახლის კედლების გარეთ კვების შემცირებას მინიმუმამდე.