ანთება არის სხეულის იმუნური სისტემის რეაქციის ნაწილი ზიანის ან პათოგენური გაღიზიანების შესახებ. სინამდვილეში შეიძლება სასარგებლო იყოს ზოგიერთ შემთხვევაში, მაგრამ ზოგჯერ ანთება შეიძლება გაგრძელდეს, ვიდრე უფრო მეტი ზიანი, ვიდრე კარგი.
რიგი ფაქტორები, როგორიცაა სტრესი და დაბალი დონე, მნიშვნელოვნად შეიძლება მნიშვნელოვნად გააძლიეროს ანთების პრობლემები. აქედან გამომდინარე, ღირს იცის, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ამ ფენომენს ბუნებრივი საშუალებებით (და კერძოდ, საკვები).
1. Yagoda
არასდროს არ აფასებს კენკრა მათი პატარა ზომის გამო, რადგან ისინი სავსეა ბოჭკოვანი, ვიტამინებით და მინერალებით. ანთება, მარწყვი, ჟოლო, მაყვალი და blueberries ერთად საუკეთესო fit (თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ არაფერი საკუთარი გემოვნების).კენკრა გამდიდრებულია ანტიოქსიდანტებით, რომელსაც უწოდებენ Anthociana. ეს ნაერთების აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი, რომელიც შეიძლება შეამციროს რისკის დაავადება. იმუნური სისტემისათვის სათანადოდ ფუნქციონირებისთვის, ორგანიზმმა უნდა წარმოადგინოს ბუნებრივი მკვლელი უჯრედები, ასევე NK უჯრედები.
2. Fat თევზი
მოგეხსენებათ, ცხიმიანი თევზი არის ცილის შესანიშნავი წყარო და სრული ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების EPA და DHA. ეს ძალიან სასარგებლოა სხეულის ნაერთისთვის, მაგრამ შემდეგი ტიპები იქნება საუკეთესო - ორაგული, ქაშაყი, sardines, mackerel, anchovies.
EPA და DHA შეამცირებს ანთებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მეტაბოლური სინდრომი, გულის დაავადება, დიაბეტი და თირკმლის დაავადება. სხეულის შთანთქავს ამ ცხიმოვანი მჟავების და ამუშავებს მათ ნაერთებში, მოუწოდა განმეორებითი და ცილები.
3. მუქი შოკოლადი
ვინ თქვა, რომ ტკბილი ვერ სარგებლობს. გემრიელი, მდიდარი და გაჯერებული მუქი შოკოლადი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ამცირებენ ანთებას. ფლანგები შეიცავს შოკოლადის ანთების საწინააღმდეგო თვისებებს და ასევე მხარს უჭერს ენდოთელური უჯრედების ჯანმრთელობას, რომლებიც არტერიით არიან დაფარული. მუქი შოკოლადს შეუძლია შეამციროს დაავადების რისკი და შეინარჩუნოს სხეული "ტონუსში".4. პომიდორი
პომიდორი არის ნუტრიენტები ნამდვილი პაკეტი. ისინი სრულიად სრული ვიტამინი C, კალიუმის და Licopean - ანტიოქსიდანტი შთამბეჭდავი ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით. LICOPENE შეიძლება განსაკუთრებით სასარგებლო იყოს, რათა შეამციროს ანთება რამდენიმე ტიპის კიბოსთან. საინტერესოა, რომ ზეთისხილის ნავთობის პომიდვრის მომზადება ხელს შეუწყობს ორგანიზმის მიერ ალკოჰოლის რაოდენობას.
5. კურაკვა
Spice ძლიერი "earthy" გემო გამოიყენება curry და სხვა ინდური კერძები, ასევე აქვს ანტიბაქტერიული თვისებები. ყურკუმში, ყურკუმინის ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო ნაერთი, ასე რომ, ეს სუნამო ეფექტურია, როდესაც ართრიტის, დიაბეტი და სხვა დაავადებების ანთების შემცირება ეფექტურია. ასევე საკმაოდ ეფექტური იქნება დანამატები Curcumina- თან.6. ყურძენი
ყურძენი მდიდარია ანთოციანებში, რომლებიც ხელს უწყობენ ანთებას. ეს ბერი ასევე ეხმარება გულის, დიაბეტის, სიმსუქნის, ალცჰეიმერის დაავადების და დარღვევების დარღვევის დარღვევას. უფრო მეტიც, ეს არის რესვერატროლის საუკეთესო წყარო, კიდევ ერთი ნაერთი მნიშვნელოვანი ჯანმრთელობის სარგებლობით.
7. პირველი spin ზეითუნის ზეთი
მდიდარია Monon- გაჯერებული ცხიმებით და რომელიც ხმელთაშუაზღვის ქვეყნებში დიეტის ძირითად პროდუქტს წარმოადგენს, პირველი spin ზეითუნის ზეთი არის ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო ცხიმი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას. იგი უზრუნველყოფს მრავალი ჯანმრთელობის სარგებელს, კერძოდ, ხელს უწყობს გულის დაავადებების, ტვინის კიბოს რისკის შემცირებას, ტვინის კიბოს და სხვა სერიოზულ დაავადებებს. Oleokantal, ანტიოქსიდანტური ეფექტი ზეითუნის ზეთი, შედარება ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები, როგორიცაა Ibuprofen. აღსანიშნავია, რომ თქვენ უნდა აირჩიოთ ზეითუნის ზეთი.