საშუალოდ, ადამიანი სძინავს დაახლოებით 9,000 დღე ან 210,000 საათის განმავლობაში მთელი ცხოვრება, და სინამდვილეში ბევრი არასწორია. აღმოჩნდება, რომ არსებობს სწორი და არასწორი გზა ძილის და ძილის "არასწორი" უქმის შეიძლება გამოიწვიოს ყველა სახის ტკივილი - საწყისი წელის კისრის.
მოდით დავუშვათ 7 ყველაზე გავრცელებული დაავადებების მაგალითები, რომლებიც გამოწვეულია ძილის წინაშე, და რჩევები, თუ როგორ საუკეთესოდ ძილი.
1. ტკივილი ქვედა უკან
თუ გაიღვიძებს დილით და თქვენ ვერ გავიდნენ საწოლი, რადგან ტკივილი ბოლოში უკან, ეს შეიძლება გამოწვეული რა პოზიცია მე slept მთელი ღამე.
პირველი, რაც ექსპერტებს სთავაზობენ, შეიძინოს გრძელვადიანი ლეიბები, რომელიც არ არის წარმართული, ძლიერი წყაროებით. მაშინ თქვენ უნდა აირჩიოთ უქმნის, რომ საუკეთესო mimics ბუნებრივი bend of ხერხემლის. თუ ტკივილი ძალიან ძლიერია, შეგიძლიათ სცადოთ ძილის უკან ერთად როლიკებით ქვეშ ხარვეზი და ბალიში ქვეშ მუხლებზე. კიდევ ერთი გზა ძილის მხარეს, ოდნავ მოხრილი მუხლებზე. როდესაც ადამიანი სძინავს თავის მხარეს, მას ასევე შეუძლია შეეცადოს დააყენოს ბალიში თავის მუხლებზე.
ყველაზე ცუდი უქმნის უკან ტკივილი არის ოცნება კუჭის. რა თქმა უნდა, თუ ადამიანი ძილისთვის გამოიყენება, მაშინ ეს ჩვევა რთული იქნება, თავი დაეღწია, მაგრამ ღირს.
2. ტკივილი კისერზე
თუ დილით ძნელია თქვენი უფროსი, რადგან ტკივილი კისერზე, ძილის ორი ყველაზე პოპულაცია - უკან ან მხარეს.
მიუხედავად ამისა, არსებობს ნიუანსები აქ - მინიმუმ, თქვენ უნდა აირჩიოთ უფლება ბალიში. Flush Pillow შეესაბამება ფორმის კისრის საუკეთესო შეეფერება. გარდა ამისა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ქაფის ბალიში ფორმის მეხსიერებით, რომელიც შეესაბამება კისრის ფორმას და უკან.
რა თქმა უნდა, ეს არის ყველა ინდივიდუალურად. რამდენიმე ადამიანს სურს გამოიყენოს ბალიში, რომელიც ძალიან მაღალია ან მკაცრი, რადგან ამავე დროს თქვენ უნდა დააყენოთ თქვენი უფროსი და კისრის ბალიში არაბუნებრივი პოზიცია და "ძალა" დაუკარგობა მისი მთელი ღამე.
3. გულძმარვა ან მჟავა რეფლუქს
თუ თქვენ იძინებს არასწორი პოზიციაზე, კუჭის მჟავა შეიძლება მოხვდეს საყლაპავში, რამაც გამოიწვია ძლიერი გულძმარვა. ძილის ყველაზე ცუდი პოტენციალი, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს მჟავა რეფლუქს - უკანა, მუცლის ან მარჯვენა მხარეს.
ისინი. ადვილია დავასკვნათ, რომ ძილი საუკეთესოა მარცხენა მხარეს, რათა თავიდან იქნას აცილებული გულძმარვა ძილის დროს. ეს "შეასრულა" მუშაობს, რადგან როდესაც ადამიანი სძინავს მარცხენა მხარეს, კუჭის და საყლაპავის კომპლექსის ადგილია კუჭის მჟავის დონეზე. ეს ხელს უშლის კუჭის მჟავას საყლაპავში, რომელიც გულისხმობს გულძმარვა, რეფლუქს და დისკომფორტს.
4. Snoring და Apnea ოცნება
ალბათ მე არ მომწონს ვინმეს, როდესაც პარტნიორი snaps in ოცნება მთელი ღამე. და apnea და შეიძლება წარმოადგინოს მნიშვნელოვანი საფრთხე სიცოცხლისთვის.
ღამისთევა ღამით (არ აქვს მნიშვნელობა, ის გაიღვიძოს, როგორც snoring, კაცი ეძინა, მძინარე მიმდებარე, ან დაიწყო choke) მეტი დროის განმავლობაში, ეს არის საფრთხის ქვეშ გრძელვადიანი ჯანმრთელობის ეფექტები და ასევე გამოიწვიოს დღის განმავლობაში მუდმივი დაღლილობა.
Snoring და Apnea ოცნება, როგორც წესი, გამოწვეული დაშლის რესპირატორული ტრაქტის, რომელიც მივყავართ სუნთქვის გაჩერება. ძილის მხარეს ან კუჭის შეუძლია დაეხმაროს შეინარჩუნოს რესპირატორული ტრაქტის გახსნა და შემცირება შანსი of snoring და მსუბუქი Apnea.
თუმცა, მას შემდეგ, რაც ძილი კუჭის საზიანოა ქვედა უკან, ღირს ცდილობს თავდაპირველად, არის თუ არა პრობლემა არ გადაჭრის ძილის მხარეს.
5. ნაოჭები
ეს არის საშინელი ოცნება ნებისმიერი ქალის - გაიღვიძოს, გააფართოვოს თქვენი უფროსი ბალიში და ვნახოთ ხაზები და folds on cheeks. ანალოგიურად მოუწოდა "ნაოჭების შემდეგ ძილის შემდეგ", და კვლევებმა აჩვენა, რომ ისინი შეიძლება გამოჩნდეს შუბლზე ტუჩები და cheeks.
ნაოჭების შემდეგ ძილის შემდეგ გამოჩნდება ძილის კუჭის ან მხარეს, რადგან სახე აუცილებლად დამახინჯებულია. მსგავსი დამახინჯების თავიდან ასაცილებლად, შეგიძლიათ სცადოთ ძილი თქვენს უკან.
6. ტკივილი მხარზე
რა თქმა უნდა, ბევრი ვიღვიძებ ერთად ველური ტკივილი მხრის, რომელიც სიტყვასიტყვით შეუძლებელია გადაადგილება. რა თქმა უნდა, უფრო ადვილია, რომ გუშინდელ ღამეს დამნაშავე, მაგრამ, სავარაუდოდ, რეალური მიზეზი არის ოცნება არასწორი უქმნის.კერძოდ, თუ ადამიანი სძინავს მხარეს, მისი სხეულის წონა ან მხრის ხელმძღვანელი ქმნის დიდ დატვირთვას მხრის tendon, რამაც ანთება და stiffness.
თუ მეორე მხარეს გააფართოვებთ, მაშინ სხვა მხრებზე შეიძლება ავადმყოფი. მარტივი გამოსავალი არის ძილის უკან.
7. ყბის ტკივილი
თუ ვინმეს გაიღვიძა და ვერ გაიგეს, რატომ ყბა გტკივა, სავარაუდოდ, მან გადაკვეთა მისი კბილები, ან მთელი ღამის განმავლობაში ეძინა, რაღაც რთული სახე.
თუ ადამიანი კბილებს კბილებს, მან უნდა დაუკავშირდეს სტომატოლოგს, რათა კეიპტი, რომელიც თავის კბილებს იცავს. ნებისმიერ შემთხვევაში, სძინავს მხარეს აქვს დამატებითი ზეწოლა ყბის და ყბის სახსრების შესახებ. და ისევ, გადაწყვეტილება ძილის უკან.
Ისე…
კარგი და "უფლება" ძილის საკმაოდ რთულია. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია უბრალოდ მიჰყევით ზემოთ მოცემულ რჩევას და შეამოწმებს თუ არა ეს ხელს შეუწყობს იმას, რომ თავიდან იქნას აცილებული არასწორი საფრთხე, რომელიც დაკავშირებულია ძილის წინაშე.