გაზაფხულზე, ჩვენ ვიწყებთ, რომ დაიცვას ყველაფერი, რაც მე თქვენს პირში, სამრეკლო ძალით (Hussars, Silent!). მაგრამ თუ გაზაფხულზე გამწვავება დაიჭირეს, განწყობა - sucks, და აუტანელი მინდა ტკბილი? ჩვენ შეგროვებული 5 ტკბილეული თქვენთვის, რომელიც აუცილებლად არ დააზიანებს ფიგურას!
Smoothie და Freshi.
უპირველეს ყოვლისა, შაქარი, რომელიც შეიცავს ხილს, გაყოფილია და ხელს უწყობს სეროტონინის და დოპამინის წარმოებას - სიხარულისა და კმაყოფილების ჰორმონების წარმოებას. და მეორე - ეს არის ჭეშმარიტი გემრიელი და უჩვეულო. მიუხედავად იმისა, რომ დასუფთავების ფორთოხალი, მთელი გრუნტის, როგორც ეს არ არის ნათელი - ყველაფერი მიედინება, და ზოგიერთი ახალი თითქმის იგივეა: ყველა ვიტამინების ადგილი, მაგრამ სწრაფად და არასაჭირო უბედურების გარეშე.
Smoothie ჯერ კიდევ ქულერი. თუ თქვენ არ გაქვთ ბლენდერი ხელში, რათა შეიქმნას წყვილი ვაშლის ერთად ბანანის მტვერი, შეგიძლიათ შეიძინოთ მზა ხილის პიურე და აურიეთ გემოვნებით, დასძინა წვენი ისე, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაიყვანოს smoothie მეშვეობით მილის. მხოლოდ წარმოიდგინეთ: გაზაფხული, პარკი და თქვენ smoothie. სილამაზე!
თუმცა, გახსოვდეთ, რომ freshams აუცილებელია ფრთხილად: ბოჭკოვანი მათში არის ნულოვანი, და შაქარი ჯერ კიდევ არსებობს, ასე რომ უმჯობესია დაიწყოს დღეში მათთან.
Გამომშრალი ხილი
გამხმარი ხილი არის ნამდვილი ჯაჭვი, თუ გინდა ტკბილი, გემრიელი, ბუნებრივი და სასარგებლო. გამხმარი ხილი შეინარჩუნებს ყველა ვიტამინს, ხოლო ისინი ადვილად შესანახად: ოფისში შეგიძლიათ ამოიღოთ ისინი მშრალ ბნელ ადგილას, და ეს არ მოხდება მათთვის.
დაივიწყეთ Boning Prunes და Kuragu, ახლა თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ყველაფერი, რაც თქვენი სული კმაყოფილია გარგარი, ლეღვი, ვადები, ალუბალი, მარწყვი, ატამი, მანგო, ნესვი, ბანანი და კიდევ გამხმარი ალოე (თქვენ არ მჯერა, ის ასევე ჭამს!). იყავით ფრთხილად და აირჩიონ მხოლოდ დადასტურებული მწარმოებლები, რომლებიც არ იყენებენ ხელოვნურ საღებავებს ან ქიმიურ ნაერთებს, რათა გააგრძელონ ტკბილეული ცხოვრება.
ხილის ჩიპები
თუ არ ტკბილი ცხოვრება გარეშე ჩიპი, მაშინ ჩვენ გვაქვს შესანიშნავი ამბავი თქვენთვის: საბოლოოდ ეს არ არის მხოლოდ გემრიელი, არამედ სასარგებლო. უფრო მეტიც, მათ არ შეუძლიათ ყიდულობენ მათ, მაგრამ თვითონ, რათა შეამცირონ ბანანის, ვაშლის ან რამე თხელი ნაჭრებით და გააგზავნეთ იგი დამონტაჟებულ ღუმელში, 180 გრადუსზე, საცხობი ფურცელზე გადავიდა, პერგამენტთან ან საცხობი ქაღალდზე გადავიდა .
გამოდის ტკბილი, კბილები კბილზე, და ეს არ არის უარესი, ვიდრე იგივე ჩიპი ან პოპკორნი. იხილეთ ფილმები, დაასხით hammock at კოტეჯი, წაიკითხეთ თქვენი საყვარელი წიგნები. და, სხვათა შორის, მას შემდეგ, რაც ხილის ჩიპი, ხელები არ არის ცხიმი - მოგება! თუ მაღაზიაში ყიდულობთ მათ მაღაზიაში, ფრთხილად იყავი - შაქარი, სიროფი და სხვა ტკბილეული პროდუქტი.
შოკოლადი შაქრის გარეშე
მწარმოებლებმა დიდი ხანია ისწავლეს შაქრის შეცვლა სხვადასხვა ქიმიური ნაერთებით, ყოველთვის არ არის ჯანმრთელობისთვის. თუმცა, პროგრესი ჯერ კიდევ არ დგას: მაგალითად, არც ისე დიდი ხნის წინ, პირველი შოკოლადი შაქრის გარეშე შაქრის გარეშე, რუსულ ბაზარზე გამოჩნდა. და ავრცელებს მას - საკონდიტრო ქარხანა "გამარჯვება".
მცენარეთა სტივიას ერთ-ერთი საუკეთესო თანამედროვე ბუნებრივი მხარდამჭერია რეკომენდირებულია დიაბეტის მქონე ადამიანებიც. შოკოლადის ასეთი შაქრის შემცვლელი 12% -ით ნაკლები კალორია, ვიდრე ჩვეულებრივი შოკოლადი. გარდა ამისა, ეს შოკოლადი შეიცავს inulin prebiotic, რომელიც ხელს უწყობს ნაწლავის მუშაობას.
მაგრამ იმედი მაქვს, რომ თქვენ არ დაკარგავს თქვენს თავს და არ გახდება კი სასარგებლო შოკოლადის პაკეტები: ჯანდაცვის სამინისტრო აფრთხილებს, რომ ყოველდღიური შოკოლადის მაჩვენებელი ოდნავ ნაკლებია ნახევარზე ნაკლები ფილა - დაახლოებით 40 გრამი.
შვრიის ან / და გრანოლას
ბევრი მას შემდეგ, რაც ბავშვობიდან სიძულვილი შვრია სიძულვილს, მიუხედავად ყველა მისი სარგებლობისა და საჭიროების შემთხვევაში. თუმცა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ შვრიის ნაჭდევები იგივე შვრია, მხოლოდ ბევრად უფრო გემრიელია. აქ, როგორც სხვაგან, ღირს ყურადღება მიაქციეთ პროდუქტის შემადგენლობას და აირჩიოს ყველაზე ბუნებრივი, არ შეიცავს შაქარს.
შვრია შეიცავს ძვლებისთვის საჭირო ფოსფორისა და კალციუმს, გარდა ამისა, შვრიის კერძები დადებითად იმოქმედებს კუჭის ექსპლუატაციაზე და ნაწლავის გაწმენდას. ძველი სკოლა არ არის თქვენი? შვრიის ნამცხვარი არ არის შესაფერისი smoothie? არჩევა Granola არის ამერიკული დელიკატესი, ნარევი შვრიის, თაფლის, კაკალი და კენკრა გამომცხვარი crunch.
როგორც წესი, Granola გაიყიდება სახით ბარები, რომელიც მოსახერხებელია მოგზაურობა, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ დასაკეცი სახლში refuel იოგურტი ან რძე საუზმეზე.
სურათები: ShutterStock