Malah bocah-bocah wadon sing langsing asring ngimpi kanggo ngilangi weteng lan nggawe rata. Mangkene mung latihan kerja saben dina ora bakal menehi asil sing dikarepake, yen sampeyan ora bisa digunakake. Ing artikel iki, kita bakal ngandhani yen sampeyan kudu ndandani nutrisi, saengga weteng lan pinggul dadi sampurna.
Sarapan sing tepat - kahanan sing sampurna
Ing jagad modern, yen urip wis nggodhok lan akeh sing ora duwe menit gratis, mula umume kanggo nglirwakake sarapan, utawa mangan esuk Abbey. Nanging sarapan diluncurake kabeh proses ing awak sedina lan penting banget yen proses iki sukses. Yen ora, luwih suwe, iki bakal dibungkus karo kelainan pencernaan, sing bakal nambah babagan proporsi lan bobot awak.
Nutrisi menehi saran kanggo nyakup ing wayah esuk, jaringan sing migunani, sing ana ing woh-wohan lan woh wohan beri. Mupangate kanggo nambah keju utawa bubur pondok kanggo dheweke - apa sing bisa migunani lan luwih migunani wiwit esuk.
Kabeh produk susu mung sadurunge nedha awan
Aja tuku panganan panganan lemak lan fermen - Pilih sing paling biasa. Buine nutrisi manawa ora ana produk skim, dheweke ora mengaruhi tokoh kasebut ing babagan harmoni, nanging kanggo rega produk "dietary kaya ngono. Siji-sijine aturan sing kudu dipatuhi kanggo nyoba nggunakake kabeh susu lan susu sadurunge mangan awan, amarga Ing wayah sore, dheweke bisa nggawe bengkak esuk.
Sing luwih cilik kopi, sing luwih apik
Miturut para ahli, cukup kanggo ngombe siji cangkir ngombe wangi iki, lan musim liyane luwih becik milih teh ijo. Secara harfiah 5-6 cangkir seagull seagull sedina lan weteng bakal diwiwiti dadi kurang lan kurang.
Lali babagan Gobis
Sanajan ana kubis kasebut minangka sayuran cilik-cilik cilik lan, Kajaba iku, mula ana ing diet diet sing paling ketat, sawetara gabungan kanggo mungkasi nganti ora bisa mengaruhi awak.
Paradoks kaya ngono amarga ana jumlah serat sing kandhel ing kubis, kanthi pencernaan saka pirang-pirang gas sing diprodhuksi ing awak. Saka weteng pungkasan wiwit ditulis lan ilusi bisa digawe supaya sampeyan kudu ilang bobot. Nanging ing mangsa ngarep, yen sampeyan ora pengin efek sing padha, kubis kasebut kudu milih varietas sing luwih sithik, ngganti versi putih sing lair ing brokoli, Brussels, warna, spesies savoy.
Nanging timun luwih akeh
Nanging timun dianggep becik kanggo nutrisi. Ing timun Ana sawetara kalori, nanging ing wektu sing padha, akeh papan ing weteng, lan mulane keluwen ora bakal dirasakake. Kajaba iku, timun ngilangi banyu sing berlebihan saka awak lan copot bengkak.
Tinimbang rempah-rempah uyah
Terusake topik banyu sing berlebihan ing awak, kudu dicathet yen umume ora ana gangguan bobot awak. Utamane banget nandhang para penggemar iki kanggo mangan asin, amarga uyah lan telat banyu. Siji-sijine cara ing kasus iki bakal dadi uyah uyah. Sajrone persiapan sajian, ganti uyah ing rempah-rempah. Sing terakhir bakal menehi panganan lan aroma panganan, lan mula ora ana uyah ora bakal katon kaya ngono, nanging sajrone wektu bakal dadi pakulinan sing migunani.
Parsley - Alat tokoh sing apik
Sayuran iki duwe efek diuretik sing apik, saengga nggunakake panganan sing rutin, sampeyan bakal lali bengkak. Kajaba iku, kanthi pitulung pitulung bakal dadi luwih enak. Sampeyan uga bisa nyiapake Ragner sing migunani saka parsley lan ngombe kanggo nyegah esuk lan sore.
Tanpa lemak ora ana
Akeh sing isih mantep yakin manawa lemak ing diet kasebut langsung ditundha menyang lipatan ala ing awak - nanging ora. Asam lemak sing terkenal, sebaliknya netepake metabolisme lan mbantu ngilangi kalori sing ora perlu. Asisten kasebut ana ing varietas lemak iwak, ing salge lan trout, umpamane. Dheweke uga bisa ditemokake ing kacang, akeh minyak lan alpukat.
Ing diet kudu karbohidrat
Kesalahan sing umum banget kanggo kabeh sing kepengin ilang bobot ing wektu sing cendhak - karbohidrat. Ya, temtu, kanthi jumlah sing ora mungkin digunakake, amarga Iki dibayangke ing tokoh kasebut ora paling apik. Nanging ing wektu sing padha, ing panganan, kudu ana produk saka glepung saka gilingan kasar sanajan sajrone diet.
