Kanthi kabeneran modal ora mbantah - Olahraga temtunipun nambah kualitas urip. Liyane lan liyane panliten negesake manawa olahraga biasa nyegah pangembangan sawetara penyakit kronis, kayata penyakit jantung lan jinis kanker tartamtu.
Nanging kegiatan fisik mbantu ora mung cangkang fisik ing nada. Latihan duwe efek positif babagan negara moral lan mental wong liya. Asil pengamatan paling anyar diterbitake ing buku Christina Hibbert "8 Keys menyang kesehatan mental lan spiritual." Mangkene tes dhasar utama:Latihan mbantu mbusak stres
Kegiatan fisik mundhak ing otak nomer neurotransmitter "kesehatan sing apik", kahanan iki biasane gampang dijupuk sawise pirang-pirang kelas kasebut diarani "Kayf Runner". Endorphine disorot ing proses nyuda stres, mbantu dheweke nglawan lan nolak santai.
Apa sing kudu dicoba:
Pilates, yoga utawa tayach, coba suntingan lan tahap istirahat. Yen stres nyebabake tension otot sing ora ana sukarela, coba unsur-unsur sing ditimbang lan ngangkat bobot awak. Iki nggawe energi sing apik banget. Iki uga bisa ganti karo Yoga.Tumindak obat alami saka depresi
Sanajan ana rasa depresi yaiku penyakit mental modern, potensial pemulihan sing dhuwur banget - 80%. Lan latihan ing proses iki efektif banget. Pasinaon ujar manawa kegiatan fisik biasa bisa digunakake antidepresan sing apik. Kanthi beban olahraga biasa, serotonin, dopamin lan norepinephrine, tingkat bahan kasebut ing awak manungsa sing nandhang depresi banget.
Apa sing kudu dicoba:
Ayo mlaku-mlaku utawa jog karo kanca, migunani kanggo mbukak udhara kanthi luwih asring lan ing wayah awan. Kanggo wong sing nandhang depresi, latihan jangka panjang lan jangka panjang efektif (yen ora ana kontraindikasi liyane).Tingkat kuatir dikurangi
Laporan layanan demografi internasional nglaporake manawa katelu saka wanita planet kasebut gampang kuatir. Latihan mbantu mbusak ketegangan otot, nyuda tekanan getih lan netepake tingkat jantung. Dheweke nyebabake negara sing luwih tenang saka sistem saraf. Utamane efektif, kanthi mirsani penulis buku kasebut, kelas aerobik, lan efek sing digayuh karo kelas biasa bisa nganti telung wulan.
Apa sing kudu dicoba:
Pilih kelas kanthi intensitas medium utawa rendah, komplek kardio mung bisa nambah kuatir. Penting banget kanggo ngetik irama kelas kanthi lancar. Kagiyatan sing cocog kanggo wong sing nambah kuatir sing nglangi, amarga nggabungake Cardion lan santai ing banyu.Nglakokake swasana ati
Latihan - cara paling apik kanggo nglampahi dina sing ora sukses. Kegiatan fisik minangka cara paling apik kanggo level pengaruh negatif sing digawe kanthi dina sing ala lan angel. Sawise main olahraga, pemahaman bisa saya apik, sudut pandang ganti masalah kasebut.
Apa sing kudu dicoba:
Biking sepeda dawa. Cardionaging.Ngunggahake dhiri
Panliten nuduhake manawa latihan olahraga biasa ngasah intuisi, tingkat reaksi, tingkat reaksi, mikirake spur kreatif lan mbantu kanthi semangat kanggo ndeleng urip. Mandhiri saka wong sing melu olahraga mundhak ora mung lan ora akeh amarga sampeyan mung miwiti luwih apik, lan uga amarga sampeyan bakal rumangsa luwih apik lan awakmu.
Apa sing kudu dicoba:
Pilih banjur pilih jinis kegiatan sing ora bakal nyebabake emosi negatif, lan tindakake jadwal. Nganti Yoga lan Pilates cocog.Mbantu nambah kegiatan otak
Sembarang latihan aerobik sing jenuh karo sel serebral oksigen lan nambah pakaryane. Sampeyan miwiti mikir kanthi cetha lan efisien. Ing asosiasi internasional kanggo sinau babagan pemeriksaan medis Alzheimer, dheweke nyimpulake manawa latihan kasebut nambah katrampilan saka perencanaan lan fokus lan sosialisasi, utamane yen sampeyan ana ing klompok utawa akrab.
Antarane wong tuwa melu olahraga, tes IQ menehi pratondho sing luwih dhuwur.
Apa sing kudu dicoba:
Miwiti obah - sampeyan nggawe langkah pertama ing pencegahan dimensia. Panliten nuduhake manawa kabeh tugas kreatif penting lan telusuran kanggo ide kerja luwih apik ing udara, saengga bisa main ing kamar panedhaan tinimbang gosip sing paling bener kanggo nglampahi istirahat.Nguatake hubungan
Pakar mbantah manawa olahraga nambah hubungan. Sembarang. Yaiku, pindhah menyang bale karo mitra utawa karo wong saka kanca-kanca pancen migunani banget ing kabeh pratondho. Ing sepasang, iki netepake keintiman lan nyawiji, amarga sampeyan duwe tujuan sing umum. Ing hubungan sing ramah, mbentuk wektu sing kompetitif sing migunani lan mbantu ora luput kelas.
Ing salah sawijining panaliten, sajrone 12 minggu, dheweke takon karo klompok olahraga saka ibu sing duwe anak wadon. Ing pungkasan eksperimen kasebut, kabeh wong ngakoni yen pengalaman iki kena pengaruh banget amarga hubungane.
Apa sing kudu dicoba:
Kegiatan olahraga bareng karo wong sing dikasihi. Pay manungsa waé ora akeh banget babagan intensitas kanggo interaktivitas sajrone kelas kasebut.Mbantu nyuda kasusahan, parting, kerugian lan wedi
Ya, ya, iki minangka kimia sing gampang. Ora ana sing ujar yen sampeyan kudu cepet-cepet menyang gym sawise panguburan mbahku utawa parting sing dikasihi. Nanging yen sampeyan rumangsa kekuwatan kanggo nindakake sesuatu, olahraga sing luwih apik. Sampeyan ora mung ngganggu, bisa uga mung cara kanggo mbantu sampeyan kanthi angel.
Apa sing kudu dicoba:
Kanggo miwiti, mutusake manawa sampeyan pengin nindakake ing wektu iki, utawa sampeyan narik menyang wong. Lan banjur nerusake latihan tradisional. Asil bakal kepenak.