Serangan panik minangka omah gedhung ing antarane jinis neurosis sing paling macem lan kedadeyan sing asring asring saka wong enom sing sehat. Dheweke kaya migrain - ana ing kana, utawa ora. Senjata utama serangan panik dadakan. Nanging sampeyan bisa nyingkirake sapisan lan kanggo kabeh.
Avalanche
Istilah "serangan panik" mung luwih saka 20 taun kepungkur, sadurunge negara iki diarani krisis emosional. Serangan wedi kewan sing ora dikendhaleni dumadi dumadakan lan kepiye leavalanche saya tambah akeh sajrone sawetara menit nganti tekan pucuk, banjur terus mudhun. Negara sing ora kepenak lan emosional ora bisa udakara udakara udakara udakara udakara 15 menit. 15 menit hellish.
Bunder sing ganas
Sajrone serangan kasebut, gagal langsung ing rong sistem: saraf lan vaskular. Lan yen wedi lan kuatir (sanajan dadakan) kita bisa ngerteni lan njupuk kanggo ngerteni lan ngerti rasa gagal jantung ora gampang banget. Salah sawijining pilihan sing paling umum kanggo disfungsi vegetatif kanthi serangan gupuh - miturut jinis krisis kardiovaskular, yen ora kepenak ing bidang jantung utawa deg-degan utawa rasa sengit ", krasa ngangkat tekanan getih utawa nyata Angkat.
Cukup, ati-ati saya kalah saka irama, nyoba mlumpat metu saka dada lan kabeh dadi mencet, kaya yen sampeyan mabur saka 115 lantai. Ing tenggorokan ana com, sing nyegah napas, sampeyan nandhang sangsara lan wedi sekunder muncul ing kene - lan ujug-ujug jantung saiki bakal mandheg. Lan iki katon gelombang gupuh anyar. Bunder sing ganas.
Gejala
Serangan panik ora ana gandhengane karo kahanan utawa stres tartamtu (ujian, skandal, ruang tertutup, dhuwur, lan liya-liyane). Dheweke katon spontan, serangan kasebut bakal sawetara menit, tekan pucuke lan tahan sawetara menit maneh. Kanggo nemtokake serangan panik paling ora ana 4 gejala:
Gejala vegetatif
* deg-degan sing dikuatake utawa cepet; * kringet; * jitter utawa tremor; * Tutuk garing (ora disebabake resepsi obat utawa dehidrasi).
Gejala sing ana gandhengane karo dada lan weteng
* Kesulitan nalika ambegan; * Perasaan suffokasi; com ing tenggorokan * nyeri utawa rasa ora nyaman ing dada; * Mual utawa weteng kasusahan (umpamane, kobong ing weteng);
Gejala sing ana gandhengane karo negara mental
* Pusing, ora stabil saka eling, pamindahan; * Rasa manawa barang kasebut ora nyata utawa sampeyan dhewe aku pindhah utawa "ora ana kene" (Depersonalisasi); * Wedi kelangan kendali, kegilaan utawa mati mbesuk;
Wedi mati;
Gejala Umum
* ombak utawa krasa hawa anyep; * mati rasa utawa krasa tingling.
Cara menang
Serangan panik paling ora sapisan ing urip ngalami kabeh wong, nanging yen wis diulang, sanajan ora ana hubungane karo stres utawa overwork, mula bisa ngubungi psikoterapi, mula ing kasus iki serangan gupuh minangka salah sawijining penyakit neurotik.
Mesthi wae, psikoterapi bakal mbantu ing kene, amarga kelainan apa ana asil stres emosi sing dawa sing ana gandhengane karo masalah pribadi sing berpengalaman utawa ora pati jelas. Muni sing angel, nanging isih ana serangan paling ora sapisan, sampeyan bakal bisa nyingkirake kabeh nganti selawase.
Ora wedi
Sampeyan uga bisa ngontrol serangan panik. Pisanan, sampeyan kudu ngerti kanthi jelas: serangan panik yaiku polusi adrenalin dadi endhase gemeter. Organisme refsiensiisme pertahanan. Ora luwih.
Kaping pindho, ora ana sing nggegirisi lan ora nyata yaiku akibat saka "jeblugan adrenalin", dheweke isih bakal mungkasi. Nyadari manawa serangan mung gelombang sing nutupi lan langsung muter maneh, sampeyan bisa miwiti ngontrol kahanan sampeyan.
Nafas!
Kanggo slamet serangan kasebut kanthi cepet, sinau ambegan. Opsi sing sampurna yaiku 4 inhale / exhalasi saben menit. Sinau ing omah, ing swasana santai, kanggo nyuda ambegan. Nalika serangan sing paling dadakan bakal ditutup, sampeyan bakal siyap. Ing gejala pisanan avalanche sing bakal ditindakake (kanthi heartbeat rapid, pukulan palem), njupuk jero, sajrone 5 detik ambegan, sawise ngaso, alon-alon, 10 detik ambegan.
Ing wektu sing padha, luwih becik ngapusi, nutup mripat lan menehi otot kanggo "salah." Napas kanthi sadar, kanthi biaya. Wiwitane nganti limang, banjur sepisan utawa loro banjur saka siji nganti sepuluh. 15 Inhales kaya ngono - recatan lan serangan cepet ngremehake lan bakal mungkasi.
