Nganti saiki, mayoritas bisa uga wis krungu babagan diet ketogenik, uga dikenal minangka "diet Keto". Sanajan bisa uga dadi populer mung bubar, nyatane, manto-panganan ana ing taun 1920an. Nanging, ing taun 20-an, ora digunakake kanggo ilang bobot.
Banjur dheweke digawe kanggo nambani bocah-bocah kanthi epilepsi. Nanging iki ora nyegah sing diarani "Guru diet sing diarani dina" Keto "kanggo adol buku lan program pengurangan bobot. Diet sing kurang carbi iki utamane sing fokus ing produk lemak sing dhuwur. Kaya diet Atkins, diet Keto bisa mbantu wong supaya bisa ilang bobot, mindhah awak dadi kondhisi metabolik sing diarani ketosis. Nanging apa aman ... dudu tenan.
1 nambah rasa keluwen
Kanggo netepi panganan apa wae mesthi angel, nanging supaya karbohidrat ora diidini, luwih angel. Panliten nuduhake manawa luwih saka setengah wong sing nyoba diet Keto nyerah sajrone minggu pisanan. Kajaba iku, wong-wong bisa uga mundhak bobot luwih akeh tinimbang sing ilang sajrone diet.
2 Bedane swasana ati
Wong sing nyoba diet traet babagan swasana ati. Nyoba perang karo beban kanggo panganan lan keluwen, sanajan sawise nyoba, exacerbate. Diet ketogenik bisa nyebabake tingkat gula sing murah ing getih, sing nyebabake gagal otak, nyebabake depresi lan kuatir.
3 Ketoacidosis
Ketoacidosis dumadi nalika ketosis rampung (kahanan berkembang minangka akibat saka karbohidrat sing disengiti nalika awak wiwit pamisah lemak kanggo mbentuk akeh awak ketetone). Iki ndadékaké akumulasi asam ing aliran getih, sing ana gandhengane karo koma utawa pati.
4 Kurangake konsumsi sodium
Sodium migunani kanggo awak, amarga mbantu otot kanggo nyilikake, lan uga mbantu nyetel kabeh cairan internal. Wong-wong sing lungguh ing diet Keto wis ngalami kekurangan sodium sing jelas ing awak, sing nyebabake kombulsi ing sikil, lemes lan "kabur" otak.
5 influenza
Sumpah kesehatan sistem kekebalan awak sehat. Sayange, produk sing sugih asam lemak omega-3, kayata woh-wohan lan pari-parian, ora dadi bagian saka diet keto. Iki nempatake sistem kekebalan sadurunge ancaman saka bebaya serius, lan uga nyebabake imbangan bakteri sing apik lan ala ing awak.
6 mambu cangkeme sing ora becik
Sawise awak nyembah produk kanthi isi lemak sing dhuwur saka diet Keto, diuripake menyang awak ketone - senyawa kayata asile lan asam aceteetic. Badan kasebut bakal nyoba kanggo ngimbangi keseimbangan, lan keluwih saka keton bakal pungkasane bisa output, nyebabake mambu cangkem sing ala. Sanajan iki dudu efek samping sing mbebayani, nanging ora ana sing nyenengake.
7 Konten Kolesterol sing dhuwur
Kolesterol ana ing lemak manungsa. Tingkat kolesterol dhuwur bisa nambah risiko penyakit jantung. Yen sampeyan fokus ing diet Keto, yaiku, ing produk kanthi kandungan lemak, bisa nambah kolesterol.
8 Siklus menstruasi sing ora teratur
Ngarsane siklus menstruasi "normal" minangka tandha yen fungsi wanita kasebut biasane. Uga menehi hormon awak wanita sing ndhukung kesehatan. Wanita sing cepet kelangan bobote ing diet Keto bisa uga ngadhepi yen siklus saben wulan bakal ora teratur. Lan iki bisa nyebabake depresi lan kuatir.
9 masalah weteng
Wanita sing ngiklanake diet mukjijat anyar, ora nate ujar salah sawijining kasunyatan. Diet Keto diet tansah ngliwati paralel kanthi diare lan constipation. Kasekengan kanggo mangan panganan sing diisi serat, kayata woh-wohan, pariwara lan kacang, nyebabake constipation. Ing tangan liyane, produk kanthi kandungan lemak sing kudu dipangan, umpamane produk susu, daging lan minyak, kadang-kadang nyebabake diare.
10 lemes tetep
Akeh wong sing ujar dheweke rumangsa slamet nalika lungguh ing diet Keto. Badan butuh wektu kanggo adaptasi karbohidrat. Rasa larangan lan lemes ing sawetara minggu pisanan saka panganan anyar jelas ora cara sing apik kanggo miwiti ngganti gaya urip. Iki bisa nyebabake rasa sedhih lan overeating.
11 dehidrasi
Sawise wiwitaning diet sing padha, awak bisa nanggapi babagan perawatan banyu lan elektrolit kanthi cara sing ora bisa diramal. Ing wiwitan, akeh wong sing bisa ngrasakake ngelak terus, amarga diet nyebabake kerugian banyu. Akeh kasus, tingkat elektrolit uga dikurangi. Elektrololis minangka mineral sing mbantu njaga imbangan imbangan akuatik lan asam ing awak.
12 Keto influenza
Nalika awak ora nampa karbohidrat, iku golek sumber liyane sing mbantu ngobong energi. Badan kasebut mandheg ngobong glukosa lan dadi ketone. Iki nyebabake kejut ing awak lan bisa nyebabake gejala sing padha karo influenza, kayata nyeri otot, lemes lan otot.
13 Badan wiwit butuh karbohidrat
Karbohidrat minangka bagean penting saka piramida panganan. Miturut NHS, dheweke kudu dadi sumber energi utama ing diet sing seimbang sehat. Iki pancen bener kanggo wong sing duwe gula getih sing kurang, amarga wis kabukten karbohidrat mbantu ngontrol tingkat gula getih.
14 akibat saka diet
Diet Keto ketat lan angel kanggo mirsani sajrone wektu sing suwe. Wong-wong babagan diet iki wajib bali menyang kabiasaan panganan normal sawise dheweke ngeculake bobote sing dikarepake. Wis kabukten manawa sajrone wektu, diet iki ndadékaké kenaikan napsu, lan, kanthi temenan, tambah bobote. Fluktuasi bobot kuwat mbebayani kanggo awak.
15 watu ginjel
Wiwit diet Keto diet minangka diet karbon sing murah karo isi lemak sing dhuwur, daging sing diproses paling akeh diet. Lan nalika awak ngolah protein, nambah acidity lan kalsium ing urin, nggampangake pangembangan watu ing ginjel.
16 mundhut massa otot
Sanajan bener yen otot luwih akeh lemak, luwih akeh otot wong, luwih akeh kalori bakal diobong. Iki ditemokake yen wong-wong sing nuruti diet Keto sajrone telung wulan ilang akeh otot ing sikil.