Sawise maneh nyoba kanggo ilang bobot, ora bakal mbatesi awake dhewe ing nutrisi, nanging ora ana sing mbantu? Banjur wektu kanggo nyoba sing anyar lan ora biasa! Tips ing ngisor iki bisa uga katon ora umum, nanging pancen bisa digunakake - coba nggunakake praktik lan asil ora bakal nate ngenteni.
Liyane berminyak
Wangsulan: Bab ingkang utama yaiku sing kudu sampeyan eling yen lemak kasebut ora diresmik. Lomba monounsaturated ana ing kacang lan alpukat, lenga zaitun lan pirang-pirang produk liyane. Lemak kasebut mbantu nglawan jinis obesitas sing paling mbebayani lan abot, nalika lokasi lapisan penguasa dianggep ing wilayah pinggul. Lan lemak poliunsaturated, konten sing dhuwur ditandhani ing panganan laut, mbantu metabolisme, lan kontribusi kanggo ngolah celengan lemak dadi energi. Mula, yen sampeyan pengin ngilangi bobot keluwihan kanthi cepet, mung giliran panganan lemak ing panganan sampeyan.Coklat - signifikansi
Maine coklat coklat. Kalebet, sampeyan kudu njupuk ing endi koko ngemot, lan liya-liyane, sing luwih apik, sing tegese regane luwih becik lali babagan coklat putih. Ing kakao Bobach ana antioksidan sing aktif mbantu nglawan lemak ing awak, sanajan kanthi kasunyatan sing disebabake diabetes. Ilmuwan sing nerbitake asil karya ing taun 2011 teka kesimpulan iki. Tikus diagetes kanthi diabetes kanthi rutin ing koko panganan, minangka asil sing dheweke urip luwih dawa tinimbang tikus diabetes, sing dikandhani koko. Efek kaya kasebut amarga kasunyatane antioksidan sing kasedhiya ing produk nyuda degenerasi arteri lan ora menehi lemak supaya bisa disimpen minangka saham.
Dakkandhani: "Ya!" Produk susu
Uga kasunyatan - kekurangan kalsium ing awak ndadékaké paningkatan napsu, sing nyebabake bobot keluwihan. Nanging yen sampeyan nggunakake yoghurt, keju, susu lan panganan liyane sing sugih kalsium kanthi rutin, banjur napsu bakal nyilem lan bobot bakal mudhun. Peneliti saka Tennessee teka ing kesimpulan kasebut - ing petungan, mung telung bagean produk susu cukup saben dina kanggo nyuda persentase celengan lemak.Detach wektu TV
Apa sampeyan ngerti manawa nonton TV pancen migunani kanggo tokoh kasebut? Nanging perlu kanggo milih program - kanggo miwiti ngilangi bobot sing berlebihan, sampeyan kudu katon ora warta, lan ora detektif, nanging ora apik lan program humor. Bayangake, mung ngguyu 1 menit sing intensif, sampeyan bisa nggunakake nganti 40 kcal. Nanging panyebab bobote bobote ora mung ing iki. Ngguyu minangka kesempatan sing apik kanggo ngatasi stres, lan para ilmuwan wis mbuktekake sambungan langsung ing antarane tingkat stres, metabolisme cacat lan akumulasi lemak ing wilayah pinggul. Mula, luwih milih komedi warta lan ilang bobot kanthi ngguyu!
Balaugh dhewe gelas anggur
Kondisi utama - gelas kudu dadi siji lan luwih milih anggur abang. Miturut asil panaliten sing ditindakake ing taun 2006, resveratrol antioksidan, sing ana ing anggur abang, nyumbang kanggo nambah kasedhiyan, nglindhungi saka bobot awak lan resistensi insulin. Nanging maneh, sanajan entuk manfaat, ora bisa dicopot karo anggur, yen ora, alkohol bakal nggawe napsu lan mandheg.Aja mbukak saka gula
Ing kasus iki, kaya lemak, sampeyan kudu eling yen ora kabeh gula padha migunani. Jumlah gula konvensional luwih apik kanggo dipotong - pancen bener, nanging kanggo ngenalake madu kanggo panganan - malah luwih apik. Produk saka beekeeping nyumbang kanggo bobot awak, mbantu nglawan sanajan obesitas abot, uga bisa normal, sampeyan bisa normalake tingkat glukosa getih.