Akeh impen kanthi bobote. Lan setengah gedhe saka wong-wong sing wis ambune semangat wingi, nyerah ing tahap pertama saka jarak, mutusake manawa misi kasebut ora rampung. Nanging nyatane, cukup kanggo ujar "ya" secara harfiah sawetara owah-owahan ing urip sampeyan, lan asil kasebut ora bakal ngenteni suwe.
1. Dakkandhani sarapan "ya"
Sarapan minangka panganan sing paling penting kanggo panganan sedina, kita terus ngrungokake. Sarapan sing imbang mbantu nambah tingkat metabolik. Dheweke mungkasi kepinginan kanggo njupuk panganan luwih akeh ing panganan ing ngisor iki. Coba miwiti dina kanthi sarapan sing apik, sing kalebu protein, pari-parian lan lemak alami kanggo njaga rasa satoyak sadurunge nedha awan. Coba ide sarapan sing cepet lan entheng yen sampeyan bisa masak sawetara menit.2. Ngomong Produk "Ya" karo protein
Panganan sing sugih protein bakal tetep lungguh maneh. Dheweke duwe peran penting kanggo mulihake jaringan otot. Daging, kacang-kacangan, kacang, endhog, produk soy, produk susu lan uga sereal, kabeh padha karo protein. Produk sing terjangkau kasebut ngidini sampeyan nyingkirake kesulitan kanggo milih sumber protein.
3. Dakkandhani "ya" produk, woh-wohan lan sayuran
Mangan woh-wohan, sayuran lan produk gandum kabeh minangka langkah gedhe kanggo bobot awak lan entuk awak sing sehat. Coba dipangan kaya produk seger. Nalika milih sereal, priksa manawa dheweke padhet. Nalika pari-parian kasebut canggih, dheweke kelangan akeh gizi, kalebu serat sing menehi awak satiety. Nggunakake karbohidrat kompleks, kayata nasi coklat lan oatmeal, sampeyan bakal tetep keluwen amarga wedi.4. Ngomong "Ya" kanggo panganan cuci mulut lan cemilan
Yen sampeyan nyoba ilang bobot, sampeyan bisa uga netepi prinsip kabeh utawa ora ana, ora kalebu produk tartamtu saka panganan. Bisa uga ana ide sing apik ing teori, ing praktik kudu duwe kutipan sing kuwat kanggo mbatalake manis.
Tinimbang konsum lan cemilan kanthi lengkap tanpa dikontrol, sampeyan bisa duwe jumlah kanthi jumlah sing moderat. Tinimbang es krim sing gedhe, pilih sing luwih cilik. Tinimbang cemlorot ing weteng kosong karo chip kalori, njupuk krupuk wutuh. Nglamar trik kasebut, sampeyan bisa nggunakake jajanan lan panganan cuci mulut ing panganan, nalika terus ilang bobote.
5. Ngomong dhukungan "ya" kanggo wong sing ditresnani
Mundhut bobot bisa dawa lan angel, nanging sampeyan ora mung dhewe. Ana akeh sumber sing bisa mbantu sampeyan nemokake cara sampeyan. Dakkandhani kanca lan kulawarga babagan tujuan sampeyan supaya rumangsa tanggung jawab. Ing wektu kasebut, yen sampeyan mungkasi motivasi, cedhak karo wong-wong bakal mbantu sampeyan ora kejawab target. Kanthi njupuk dhukungan saka wong liya, sampeyan bakal rumangsa yen perjalanan sampeyan bakal bobot awak saya tambah gampang.