Saben wong wadon pengin kulit sing lancar lan sumunar, lan apa sing bisa ditindakake supaya bisa dadi tujuan sing angel iki. Sanajan ora ana panganan sihir sing bakal ngrampungake kisut, saran utama yaiku prasaja.
- Sampeyan perlu milih produk sing sugih ing nutrisi, kayata woh-wohan, sayuran, pari-parian, kacang, iwak lan protein tanpa impurities;
- Gunakake macem-macem produk kanggo entuk kabeh vitamin lan mineral sing dibutuhake;
- Mikir ora mung babagan panganan. Turu, olahraga lan sunscreen isih penting banget, ora ana sing mangan.
Kabeh iki bakal mbantu katon lan rumangsa luwih enom. Dadi, apa sing kudu ditambahake ing panganan.
1 oats.
Nutrisiist nyaranake karbohidrat kompleks, kayata oats, amarga duwe indeks glisemik sing kurang. Iki tegese dheweke ora nambah tingkat gula getih, lan produk kasebut kalebu retakan roti, beras lan pasta. Dikenal yen produk kanthi indeks glisemik sing dhuwur nyebabake kukul lan kisut. Oat kasebut uga duwe bahan kimia alami alami sing mbantu nyegah karusakan ing sel kulit lan soothes gangguan.
Sampeyan uga bisa nyoba: pari-parian liyane, kayata gandum rubbing, gandum, coklat beras.
2 oranges
Dheweke diblokir banyu, saengga membarang kulit lan sel. Jeruk minangka sumber vitamin C sing apik banget, sing mbantu ngasilake kolagen, lan iki, mbantu njaga kelenturan kulit. Umumé, sayuran lan woh-wohan kanthi akeh nutrisi sing cocog kanggo wong sing pengin ngurus kesehatane.
Sampeyan uga bisa nyoba: grapefruits pink, tomat, parsley.
3 alpukat
Ing alpukat, macem-macem lemak mono-jenuh mono-jenuh, sing mbantu kulit tetep lembab. Fats sing sehat uga bisa mbantu awak kanggo asimilasi sawetara vitamin lan nutrisi sing dibutuhake kulit.
Sampeyan kudu nyoba ngganti flueling lemak kanggo salad lan mayonnaise ing alpukat. Menehi wangi lan tekstur sing unik.
Sampeyan uga bisa nyoba: lenga zaitun, walnut, minyak macadamia.
4 daging sapi pungkasan
Daging sapi minangka cara sing apik kanggo entuk protein bermutu sing bermutu sing mbantu ngasilake kolagen. Ing proses masak daging sapi, mula kudu diuripake. Sawise kabeh, yen sampeyan masak daging sapi "menyang kerak garing" kanthi suhu sing dhuwur, mula iki bakal nggawe bahan kimia sing ngilangi kabeh daging sapi anti-tuwa.
Sampeyan uga bisa nyoba: endhog, pitik, tahu, kacang, iwak.
5 Gobis Brussels
Iki minangka sumber sing apik kanggo kulit vitamin A lan C, uga asam folik. Vitamin C nyumbang kanggo pangembangan kolagen, lan asam folat (sanajan sampeyan ora kudu lali sunscreen) bisa mbantu nyegah karusakan ing srengenge. Yen ana wong sing ora utamane kaya kubis Brussels, dheweke bisa nyoba nggoreng kanthi sithik lenga zaitun.
Sampeyan uga bisa nyoba: kubis, sayuran ijo, kubis brokoli, kembang kol.
6 salmon
Iwak iki minangka salah sawijining cara paling apik kanggo entuk lemak omega-3 sing migunani. Sawetara panaliten nuduhake manawa Omega-3 bisa ngganggu wutah lan nyebarake sel kanker kulit. Sampeyan kudu usaha kanggo nggunakake paling ora rong bagian 85-gram iwak saben minggu.
Sampeyan uga bisa nyoba: wiji flaks lan chix, walnut, sardin, sardin, susu sing digawe, endhog.
7 anggur
Resveratrol, sing ana ing kulit anggur, obat-peradangan. Akeh wong mikir manawa saya suwe saya tuwa proses penuanan, ditambah bisa ngatasi efek karusakan kulit kanggo ultraviolet. Nanging sampeyan kudu nggunakake sunscreen.
Sampeyan uga bisa nyoba: Kacang buncis, bubuk coklat.