Dadi, sepisanan sampeyan kudu ngerti dhewe lan kanggo kabeh, yen bobot awak ora gampang. Apa sing dadi pikiran nalika ana wong sing nemoni bobote. Angkat salah sawijining diet sing populer, bukak gym utawa njagong ing sawetara diet selebriti sing trendi.
Ora preduli kepiye cara wong sing milih, mengko yen dheweke bakal mikir yen ana kesalahan sing gedhe. Mung akeh sing ora ngerti manawa owah-owahan ing kasus apa wae, ora bakal entheng.Sampeyan kudu diwiwiti kanthi cilik, kanthi nambah kabeh owah-owahan anyar kanggo diet lan cara urip nalika adaptasi karo sing sadurunge. Sanajan ana wong sing nemokake rencana slimming sing cocog kanggo awake dhewe, mula bakal angel diluncurake. Mula, kita menehi conto babagan apa sing sampeyan butuhake yen sampeyan lungguh ing diet anyar.
1. Kanggo nyerah produk kanthi lengkap
Yen ana wong percaya yen penghapusan lengkap produk susu utawa produk sing ngemot gluten, saka diete bakal nulungi dheweke bakal luwih cepet, dheweke ana ing oyod. Nolak produk tartamtu utawa kelompok produk kanthi luwih akeh nggawa bathi luwih akeh tinimbang mupangat, bisa ngrusak program pengurangan bobot kabeh. Yen sampeyan mbatesi awake dhewe ing apa sing disenengi, mula mung nambah kepinginan kanggo panganan iki.
2. Nglirwakake rasa keluwen
Yen sampeyan nambani rencana rugi sampeyan, mula ora nggatekake rasa keluwen, sampeyan kudu sinau kanggo nanggapi sinyal awak kanggo keluwen lan satiety. Yen wong ngrasa jenuh sawise nggunakake bagean panganan, dheweke bakal paling bisa netepi panganan sing anyar. Rasa kekurangane yaiku perkara pungkasan sing dibutuhake nalika sampeyan menyang panganan sing sehat. Mula, sanajan sampeyan pengin ilang bobot karo kabeh, mula kudu mangan ing kepenak sampeyan.
3. Ngganti kabeh lan langsung
Keyakinan kasebut langsung, secara harfiah wiwit dina kapisan, sampeyan kudu cepet ngganti kabiasaan mangan lan olahraga, salah. Iki bisa ditindakake kanthi luwih gampang, nganakake owah-owahan kasebut ing urip sampeyan. Mula, kudu luwih pinter lan nggawe owah-owahan kanggo diet sampeyan kanthi bertahap.4. Ngurbanake impen kanggo latihan
Supaya bisa netepi rencana diet lan latihan anyar, sampeyan butuh akeh wektu lan usaha, nanging iki ora ateges sampeyan kudu ngurbanake turu sampeyan kanggo latihan. Turu turu sing apik yaiku ndhukung hormon keluwen lan satiety ing keseimbangan, lan, liyane, otot dibalekake ing wektu kasebut. Mula, mokal kanggo ngrusak siklus turu. Apa sing penasaran, asil saka salah sawijining panaliten sing nuduhake yen wong ora diwutahake, dheweke mangan dina sabanjure rata-rata 385 kalori luwih saka biasane.
5. Pilih Latihan kanthi dhasar saka akeh kalori
Coba conto ing ngisor iki - wong sing ora seneng mbukak, nanging dheweke terus nglakokake rencana latian, amarga dheweke luwih akeh kalori tinimbang yoga. Kanthi kemungkinan luwih gedhe, dheweke bakal ana ing prasetujuan kanggo nundha sesi latihan lan pungkasane kalori ora bakal diobong. Mula, mesthi perlu kanggo nyakup latihan latihan kaya, amarga bakal mbantu ngobong kalori liyane.