Sampeyan kudu miwiti kanthi kasunyatan manawa langkah pertama kanggo njamin kesehatan sing apik yaiku kesadaran kanggo panganan sing sehat lan seimbang. Langkah kapindho bakal dadi panggunaan produk sing bisa mbantu nyegah resiko penyakit tartamtu lan menehi hasil.
Kanker nyebabake akeh faktor. Nanging, panaliten nuduhake manawa inklusi biasa produk tartamtu ing diet bisa nyegah pembangunan. Bahan kimia alami, antioksidan, vitamin, mineral lan serat ing macem-macem produk bisa mbantu awak kanker sing saya tambah.1. Brokoli.
Akeh penyayang diet lan vegetarian sing seneng karo Gobis Gobis lucu iki. Brokoli ngemot Sulforfan lan Isothiocyanates. Loro-lorone phytochemical kasebut bisa nggarap enzim ing awak bisa nglawan kanker. Brokoli uga sumber vitamin sing apik banget lan K.
2. Tomat
Sampeyan bisa mangan tomat ing salad, tambahake sup, nyiyapake saos lan liya-liyane. Sanalika perlu kanggo njlentrehake manawa ora perlu mangan batang lan godhong, lan pulp minangka sumber vitamin C. Sawetara panaliten, sawetara agen sing dioksidasi, duwe sifat antitumor.
3. Bawang Putih
Alamiah, ora kabeh wong sing seneng sayuran pedhes iki, nanging kudu digunakake kanggo masak ing omah. Dipercaya manawa senyawa belerang ing bawang putih bisa mbantu nyuda risiko ngembangake pirang-pirang jinis kanker. Bawang putih uga sumber mangan vitamin B6 lan mineral sing apik.4. Jagung
Ora masalah, masak jagung ing panggangan, masak utawa digunakake minangka bahan ing resep, ngemot beta-cryptoxanthin lan asam ferulik sing bisa nyegah wutah kanker. Lan, Kajaba iku, mung sedhep.
5. Beckla
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Sampeyan bisa nggawe jus saka beets, goreng, masak, nyiyapake kanggo pasangan, digunakake kanggo nyiyapake borsch lan salad. Apik minangka godhong Rootpode lan bit, lan kebak barang sing migunani. Pigmen saka betachianine sing ana ing tanduran oyod (iku dheweke menehi bit saka warna sing bisa dingerteni), amarga dipercaya duwe sifat anti-kanker.
6. wortel
Komponen anti-kanker saka wortel uga ana ing pigmen, karotenenoid, kalebu beta-karoten, sing menehi warna oranye sayur-sayuran iki. Wortel minangka sayur-sayuran liyane sing bisa digunakake kanggo masak jus, gunakake mentah lan masak.7. teh ijo
Teh ijo ngemot polyphenol, sing, miturut ilmuwan, mbantu nyegah pertumbuhan sel kanker. Dipercaya manawa godhong garing saka tanduran iki, Camellia Sinensis, nguatake sistem kekebalan, mbusak racun, mbusak racun lan ningkatake kesehatan sakabehe. Teh ijo ngemot kafein, saengga kudu ati-ati lan ora ngombe kakehan.
9. Stroberi
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Lan saiki kita dadi warta apik kanggo para penyayang kanggo seneng ing strawberry musim panas. Woh wohan beri iki ngemot bahan phytochemical, sing dipercaya duwe sifat antitumor lan anti-inflamasi. Dheweke uga dadi sumber vitamin C lan mangan sing apik banget.
10 bayem
Pelaut tiba bener. Bayam minangka sayuran ijo sing sugih nutrisi, kebak kabeh jinis ". Disebutake yen Lutein lan Zeaxanthin sing ana ing kono duwe properti sing ana gandhengane. Mupangat maksimal saka ijo bisa dipikolehi kanthi nggunakake ing bentuk mentah ing salad, nanging sampeyan uga bisa masak lan nambah sup (lan ora lali bawang putih).12 malina
Loro ireng (Amerika) lan raspberry abang ngemot proanthocyanidine, sing dianggep minangka inhibitor kanker lan wutah tumor. Woh wohan beri uga minangka sumber vitamin C lan manganan sing sugih. Sampeyan bisa nyenengake raspberry seger, tambahake ing breakfast garing utawa keju pondok, gabungke karo linglang kanggo masak lemon omah utawa mung ngombe teh.
15 walnut
Walnut ngemot asam alpha-linolenat, lemak omega-3 lan pirang-pirang polixisi antioksidan sing beda lan phytochimicates, sing dianggep bisa nyegah kanker. Dheweke uga sugih ing tembaga lan mangan. Ana studi adhedhasar asil sing ternyata pecan, kacang brazil lan almond uga bisa migunani kanggo pertempuran kanker.16 Warung
Ya, pancen apike kanggo para penyayang kopi. Wiji kopi sing apik kanthi becik disiapake yaiku sumber bahan sing klempakan phytochemical. Kopi uga ngemot riboflavin, salah sawijining vitamin klompok B. Luwih akeh alasan kanggo nyenengake secangkir kopi esuk.
17 apel
Supaya entuk manfaat sing paling apik kanggo bahan phytochemical Anticanker ing apel, ana pil (nanging dudu wiji). Apel uga duwe sipat anti-inflamasi lan antioksidan lan sumber vitamin C lan serat sing apik.20 Jamur
Dipercaya manawa jamur saka varietas tartamtu duwe sifat anti kanker lan antivirus. Iki kalebu macem-macem jinis Reishi (Hanoderma), Maitaki (Griffing), Agonomius Blazi Muril lan Turki Rutovik Multicolor. Mesthi wae, dheweke cukup masalah kanggo nemokake ing supermarket lokal, nanging kudu ngerti yen jinis jamur sing umum lan vitamin D.
21 luk.
Dipercaya manawa ing bokor sing andhap asor akeh senyawa antikanker. Iki kalebu senyawa seleraganik, Quercetin lan anthoction, sing dianggep bisa nyuda risiko akeh jinis kanker. Macem-macem jinis, kayata bawang ijo, bawang bawang, coklat / bawang kuning lan abang, duwe macem-macem kekuatan.
22 Gobis kriting
Sayuran godhong ijo garing iki minangka sumber sambungan selerarganik sing bisa mbantu nyuda resiko kanker. Gobis uga sugih vitamin K, A, C, B5, asam folat lan mangan.
23 lemon
Lemons lan satelit jeruk liyane ngemot bahan phytochemical saka D-Limonen lan Terpene, sing mbantu mungkasi tuwuh sel kanker. Uga, lemon sugih ing vitamin C.