Saka apa sing mangan wong gumantung saka kepiye dheweke. Sembarang panganan mengaruhi kabeh organ awak, kalebu jantung, sing kesehatan dibutuhake akeh gizi. Mula, ora nggumunake yen sampeyan kudu "feed" atimu kanthi produk sing cocog supaya sehat lan mlaku kanthi bener.
Kita menehi conto 6 kategori produk sing kudu ditindakake kanggo diet supaya "motor" sehat.1. asam lemak omega-3
Miturut Asosiasi Kardiologi Amerika, wong kudu mangan iwak sing sugih asam lemak omega-3 kanggo nyuda resiko penyakit jantung. Iwak ngemot asam lemak sing ora jenuh sing bisa ngontrol tingkat kolesterol. Asam lemak omega-3 uga nyegah karusakan ing pembuluh getih, nyuda inflamasi ing awak. Iwak lemu, kayata salmon, mackerel, tuna lan sardine minangka sumber paling apik saka bahan kasebut.
2. Vitamin
Kanggo nyuda risiko penyakit kardiovaskular, sampeyan kudu nggunakake luwih akeh vitamin E lan C. Uga minangka sumber penting sing bisa nyegah penyakit jantung. Cara paling gampang kanggo entuk maksimal vitamin D mung kanggo tetep ing srengenge. Sayuran, jeruk, ijo, brokoli lan ijo minangka salah sawijining sumber vitamin C. vitamin e bisa dipikolehi saka mrico bulgaria, asparagus, bayem lan turnips.3. Telikol
Serat larut bisa nyuda tingkat kolesterol "ala" ing awak, nyuda kemungkinan kanggo ngembangake penyakit kardiovaskular. Kajaba iku, panggantos pari-warni sing diresiki dadi wiji-wiji sing sugih sugih ing diet bisa nyuda risiko stroke. Uga bakal ngontrol pratondho tekanan getih lan mbantu njaga bobot normal. Bananas, jeruk, pari-parian, legum lan kacang-kacangan kaya ing produk serat sing bisa dilebokake ing diet.
4. Antioksidan
Mangan produk panganan karo antioksidan bisa mbantu nyegah penyakit jantung. Antioksidan nyegah utawa mulihake kerusakan sel sing disebabake kanthi radikal gratis, kalebu karusakan ing bagean utama arteri. Dheweke uga nyegah klumpukan piring dental ing tembok arteri, saéngga nyuda kemungkinan kanggo entuk serangan jantung. Produk Kaya Antioksidan kalebu bawang, bawang putih, panganan laut, wiji, sayuran ijo, susu, wortel, panganan laut, lsp.5. Magnesium
Produk Kaya magnesium bisa mbantu nyegah sindrom metabolik (kahanan sing nyebabake penyakit jantung lan diabetes). Produk sing sugih ing magnesium kalebu pisang, kismis lan almond. Panggunaan produk kasebut bisa nyuda risiko ngembangake sindrom sing mbebayani lan ngontrol tingkat gula getih. Uga nyuda tekanan getih lan tingkat trigliserida. Utamane, panganan regane nambah bayem, kubis, legum, kacang, brokoli, panganan laut, kacang ijo, banana lan alpukat.