Selaras karo diet sing seimbang kanthi pirang-pirang woh, sayuran lan protein sing dibutuhake kanggo njaga gaya urip sing sehat. Yen awak ora duwe vitamin, awak bakal menehi informasi babagan kabeh gejala sing ora nyenengake. Deteksi tandha-tandha tes saka kekurangan vitamin minangka langkah pertama kanggo ngatasi masalah kasebut.
1. kuku lan rambut sing ringkih
Ana sawetara faktor sing beda-beda sing menehi kontribusi kanggo rambut mewah lan kuku. Salah sawijining sebab sing paling umum yaiku kekurangan biotin, uga dikenal minangka Vitamin B7, sing mbantu awak supaya bisa dadi panganan dadi energi. Gunakake obat tartamtu bisa nyebabake kekurangan vitamin B7.2. retak ing pojok cangkeme
Karusakan tutuk utawa wilayah ing saubengé bisa uga indikasi saka kekurangan vitamin. Wong sing nandhang lara ing sudhut cangkeme, rong kaping luwih ora kekurangan wesi lan vitamin B1 lan B2. Yen ana gejala sing padha utawa aneh "ing tutuk, sampeyan kudu nyoba nambah sayuran lan manuk ijo luwih akeh kanggo panganan.
3. getar getihen
Wong, panganan sing kalebu sayuran lan woh-wohan sing seger, ora bisa ngalami kekurangan vitamin C, nyebabake rasa lemah lan gusi lan sistem kekebalan awak. Yen sampeyan kuwat mbukak masalah kasebut, mula ana jumlah lan kerugian untu.4. Wawasan ala ing wayah wengi
Kekurangan vitamin A bakal nyebabake nyuda produksi awak saka jumlah melanin sing cukup, sing nggawe visi wengi. Masalah iki bisa ditanggulangi kalebu kalebu produk sing sugih karo vitamin A ing panganan, kayata minyak lan ati.
5. Dandruff
Kurangé vitamin B2, B3 lan B6 bisa nyebabake papan scaly garing ing sirah, alis, kelopak mata, dada lan kuping. Hubungane antara kekurangan vitamin sing kasebut sadurunge lan gejala kasebut saiki ora dingerteni, nanging tambahan nomer liyane saka vitamin kasebut menyang panganan sing bisa mbantu ngobati Dandruff.
6. Kerugian rambut
Vitamin B3 lan B7 perlu kanggo pangembangan rambut ing sirah. Kekurangan saka vitamin kasebut bisa nyebabake kerusakan lan rambut. Nanging, kudu dicathet yen aditif ditulis mung ing kasus kekurangan sing ekstrem.7. Red lan / utawa Putih ing saindenging kulit
Pilaris keratosis minangka negara sing katon abang utawa putih katon ing kulit (kaya kulit susu). Cacahe jumlah vitamin A lan c bisa mbebayani negara kasebut. Mula, kanggo nyegah, sampeyan kudu nambah endhog, iwak lan woh-wohan lan sayuran kuning.
8. Penyakit vilis-ecoma
Penyakit saka Willis Eksensi minangka kahanan pasien ngalami perasaan sing ora nyenengake ing sikil, nyebabake kepinginan sing ora bisa dibayar kanggo mindhah. Iki disebabake kekurangan wesi ing awak, nanging ora konsumsi vitamin C uga bisa menehi kontribusi kanggo penyakit kasebut.9. tekanan darah tinggi
Tekanan Darah tinggi bisa disebabake dening kerugian vitamin D D. Wong diwasa butuh udakara 600 unit vitamin internasional saben dina. Sumber vitamin D paling apik yaiku salmon, tuna, ati daging lan endhog endhog.
10. Tekanan Darah rendah
Kurangé vitamin D nyebabake tekanan darah tinggi, nanging kekurangan vitamin B12 ndadékaké asil sing sabalikna. Kurangé vitamin B12 bisa nyebabake kelemahane otot lan kekurangan kendhali. Yen wong ngalami tekanan darah rendah amarga kekurangan vitamin B12, perlu nambah konsumsi daging sapi, susu lan endhog.11. kringet sing gedhe banget
Kringet sing bisa ditambah bisa dadi tandha yen awak mbutuhake vitamin D. malah karya sing paling umum, ora umum, kayata kursi komputer, bisa nyebabake tampilan kringet cilik ing bathuk.
12. lemes
Luwih apik banget ing wayah awan, sanajan kasunyatane saben wengi turu luwih saka 8 jam, bisa uga nuduhake yen awak ora duwe tingkat vitamin B12 normal. Iki nyebabake kasunyatan manawa sel getih ora ngidinke oksigen cukup menyang awak, lan rasa ngantuk katon.13. Balung sing rapuh
Massa otot mandheg ngembangake nalika umur 30 taun, saengga bisa njaga konsumsi sing sehat kalsium lan balung-balung tetep kuwat lan ing taun sabanjure. Kekurangan vitamin bisa ngancam kekuwatan balung, lan uga duwe pengaruh ing solid bisa nyebabake patah.
14. Depresi
Vitamin D nduweni peran sing luwih penting kanggo nyedhiyakake otak kanthi apik hormon sing perlu kanggo ngrampungake tugas sing paling angel. Kanthi tingkat vitamin D sing ora cukup nggulung rame-rame sanajan ora ana masalah sing paling gampang.
15. Singkatan saka massa otot
Ora mung rod lan simulator mbantu ngrampungake massa otot - Vitamin D uga duwe peran gedhe ing wutah otot. Lan nalika level vitamin D, otot bakal alon-alon "mati", ninggalake wong kebingungan kanggo ngapa sanajan munggah tangga tiwas.16. krasa tingling
Kekurangan vitamin nyuda jumlah oksigen sing bisa ditransfer menyang sel getih. Iki nggawe angel kanggo proses sirkulasi getih lan ndadékaké munculna sensasi aneh saka bagian awak kanthi acak.
17. Prilaku aneh
Yen ana wong sing bakal ninggalake kunci ing kulkas utawa ujug-ujug bakal lali jeneng keponane utawa putrane, alesan iki bisa uga kekurangan vitamin B12. Kurangé vitamin B12 bisa gampang digawa kanggo penyakit Alzheimer ing pasien tuwa, nanging aditif aditif kanggo vitamin B12 bisa mbantu gejala kasebut.18. pusing
Pusing uga minangka gejala umum saka kekurangan vitamin. Ing kasus sing paling "sing mlaku", wong sing duwe kekurangan vitamin bisa ngalami kerugian keseimbangan lengkap ing wektu sing paling ora dikarepke.
19. Patenity
Kekurangan Vitamin B12 uga "nyuda" warna kulit. Yen awak ora cukup vitamin ing awak, banjur sel getih abang bisa gampang ambruk, menehi kulit kanthi kulit kuning sing ora sehat.20. Basa sing Apik, Abang
Yen sethithik tubercles (papillas) ilang ing basa, mula iki minangka salah sawijining tandha sing ana wong sing nandhang penyakit saka wong sing kurang saka vitamin B12. Sensasi sing nglarani ing mburi basa uga minangka gejala umum saka kekurangan vitamin. Panganan bisa uga bakal ilang rasa, nanging sampeyan kudu nyoba mangan daging sapi sing luwih akeh, tuna lan bijirin sing enak.