Depresi ora mung swasana ati sing ala, amarga wis dadi adat, lan alesan sing apik kanggo rapat karo psikoterapis. Ala, psikologis minangka "larang, adoh banget lan piala, saengga umume kita luwih seneng nangis kanca. Lan kadang iku pancen mbantu. Lan kadang ora. Apa sing bisa dadi luwih ala tinimbang kahanan nalika ora ndhukung tembung-tembung sampeyan entuk set prangko - bodho kaya udhara esuk ing TV lan awet, kaya tembok ing klinik bocah?
1. Akeh wong sing luwih ala tinimbang sampeyan Lan akeh sing luwih apik. Apa masalahku ilang saka iki? Usaha perbandingan mesthi dirasakake kanthi nglarani sanajan wong sing sehat, lan ing ngarep sampeyan saiki dadi wong sing rawan. Sampeyan ora bisa ndhukung, meneng wae. Utawa apa omben-omben sing panas kanggo menehi saran saka Sheldon Cooper.
2. sesuk sampeyan krasa Apa sampeyan mikir depresi yaiku trifle sing turu lan ora mesthi bali esuk? Sampeyan uga bisa nawakake teh - ing seri Biasane mbantu, nanging praktik nuduhake manawa depresi ora ngliwati saben dinane. "Mungkin sampeyan ora bakal luwih gampang lan sesuk, nanging aku bener lan siap diajak," - muni luwih apik, ta?
3. Urip ora adil Ya. Apa aku kudu luwih apik saka iki? Hubungi pengalaman manungsa khusus, ora butuh kahanan abstrak.
4. Sampeyan kudu ngrampungake iki Aku uga ngrampungake. Pengin ngrungokake, kepiye cara mbujuk aku menyang jagad iki sing lucu iki? Iki diarani ngrampungake depresi. Wong-wong sing ora seneng diarani beda. Kudu - tembung sing ala, bakal dilarang dilarang. Ing ukara iki, roso sing ora rumit, sing diwaca minangka "sampeyan angel nyoba." Ing kasus depresi, tekanan kanggo bangga ora dadi lever angkat sing paling apik. Ing kene sampeyan butuh crutch sing ora ngganggu.
5. Urip tetep! Bebener? Dadi saiki diarani bunder anyar, sepuluh? Aja ujar manawa ora duwe paukuman, dheweke nyebabake mual. Dakkandhani warta, ayo padha apik lan menarik kanggo kanca sampeyan. Apike yen ngemot motivasi kanggo tumindak. Contone, tekane klompok sing dikasihi kanthi konser pancen apik banget.
6. Aku ngerti manawa sampeyan rumangsa, aku uga wis nandhang depresi wingi Depresi ora dadi swasana ala. Lan ora, sampeyan ora ngerti apa sing dak rasakake. Ora usaha paling ala, nanging isih bakal ditolak. "Sanajan kasunyatane bubar uga ngalami wektu sing angel, aku mung bisa ngira apa sing dirasakake."
7. Sampeyan tumindak egois Rompi sing nangis suwene sepuluh taun, kadhangkala uga bisa mbukak. Ing kahanan depresi, wong duwe sumber daya sing sithik sanajan awake dhewe. Apa dudu egois sampeyan saiki kanggo njaluk perhatian?
8. Sampeyan kudu nyingkir kanthi becik: Menyang prau lan nyopir. Lan pirang-pirang minggu sing kudu sampeyan lakoni? Ora. Cukup ora. Sampeyan wis ngerti.
9. Aku sedhih sampeyan nonton Aku sedhih dirungokake. Sedhih minangka masalah sampeyan. Lan sampeyan ngalih ing kanca - "Coba karo sampeyan sing apik kanggo nonton." Ayo coba maneh: "Aku ora bisa mbayangno apa sing dirasakake, nanging misale jek aku rumangsa sampeyan."
10. Apa sampeyan mikir iki minangka alasan depresi? Apa sampeyan depresi minangka pilihan sing ditindakake dening wong liya? Kadhangkala dheweke mung kedadeyan. Yen depresi kedadeyan - Ya, iki minangka sebab kanggo depresi. Nanging ora mesthi alasan.
11. Lan? Banjur sampeyan bakal Getun aku? Ora mesthi wong lanang ing depresi nyeselake awake dhewe lan ngungkapake. Kadhangkala dheweke mung nyoba kanggo ngerti perasaan lan nggambarake akeh. Ora ana sing salah.
12. Sampeyan kudu main olahraga Apa sampeyan bisa ngunggahake aku saka amben? Olahraga bisa mbantu. Nanging Depresi abot kadang ora bisa metu saka omah. Aja langsung njaluk tumindak sing aktif saka wong liya, luwih becik takon supaya dadi asistensi. Ayo mung mandheg mandeg. Tampilake conto, lan ana, alas bakal mbukak, ora ragu.
13. Sampeyan kudu luwih asring Sampeyan uga. Sampeyan bisa saiki. Ing kene paradoks sing ana. Ing tangan siji, sumber daya kanggo perang nglawan depresi menehi kontak sosial, liyane - dheweke uga ngobong lan ban luwih akeh. Komunikasi kudu dosis lan ngindhari wong beracun. Ora paksaan kanggo komunikasi ora kudu, mung undhangan kanggo nggawe perusahaan.
14. Liyane dadi sebab apa sampeyan ora bisa? Amarga aku bisa liyane. Apa sing ora bisa ditindakake. Kabeh wong beda. Kita duwe sistem saraf sing beda, ciloko bocah sing beda, urip beda, pungkasane. Ing endi ana sing mbengkongake, sing liyane pancen pantes. Nanging ing sawijining dina, dheweke wis kesel ngadeg, bakal sirna lan dheweke kudu di resiki. Iki ora ateges wong sing nyuwil banget. Mungkin dheweke, sebaliknya, kuwat banget. Jumlah kritis sing apik banget.
15. Sampeyan kuwat, sampeyan bisa ngrampungake Yep. "Tahan" lan kabeh mau. Tembung sing padha - upaya kanggo ngilangi wong liya babagan wong sing ana masalah. Dhukungan misale jek diwenehake, mula wis dadi kuwat, supaya dheweke ngrampungake. Nanging nyatane, kanca sampeyan butuh pitulung. Mula, mung tawaran. Sikep persahabatan cilik bakal cukup.