Ing Irak, bocah-bocah wadon sanga taun ing perbudakan seksual ditangkep, ing Suriah lan ing Donbass, para penjajah njeblug, para teroris njeblug lan puluhan puluhan wong sing ditembak. Iki apa dina sampeyan wis kebak ing jaringan sosial. Lan sampeyan kuwatir kabeh wong mati, dirudopekso lan lumpuh, dheweke bakal menehi tandha-tandha kanggo sampeyan lan ... sampeyan rumangsa ora bisa dikendhaleni, nganti ngilangi serangan gupuh ing omah lan ing Bioskop, ing sepur utawa pesawat.
Para ilmuwan wis netepake manawa kanggo akeh wong, waca babagan bencana, teroris lan serangan bersenjata - ora kaya kanggo nyekseni. Hormone stres lan bebaya ing getih disuntik meh uga maca kanthi apik lan maca psikologis babagan kabeh perkara sing nggegirisi iki ninggalake dalan serius, nganti kelainan pasca traumatis.Apa sing kudu ditindakake? Prinsip, ora maca apa-apa liyane saka mail kerja? Tekan ing budheg budheg, gabung gabung karo garasi? Metu, mesthine, nanging sampeyan ora bakal ngetutake saran iki. Kanggo miwiti, kudu lentur lan kenapa kedadeyan. Asring, wong sing ngerti carane wedi dheweke diatur, langsung kelangan setengah intensitas sensasi. Napa kita tekan negara sing nggegirisi, mung maca acara sing kedadeyan karo wong liya?
Sampeyan wis rusak wates pribadi
Amarga ing kulawarga lan lingkungan sing cedhak ora dijupuk kanggo ngajeni. Ya, sampeyan wis thukul tanpa kulit sosial - penting, mesthine ana cangkang, cangkang sing nglindhungi kula saka kontak sing cedhak lan cetha karo kabeh. Sampeyan mbedakake "Aku" lan "padha" ing inti mung ing tata basa, lan ora ing urip. Yen ana wong sing nggawa topi sing ora bakal sampeyan nyandhang, kanthi cara sing beda utawa umume puas, sampeyan ngerti minangka pelanggaran tatanan ing urip sampeyan lan kuatir kuatir. Apa sing kudu dingerteni babagan perkara sing luwih serius lan nyeri! Bom kasebut, ing jendela omah wong liya, yaiku bom sing ana ing apartemen sampeyan, lan peluru dibebasake ing bathuk wong liya yaiku peluru sing nyusut balung ngarep sampeyan. Sampeyan ora ngerti carane ngrasakake lan sob, sampeyan rumangsa seneng lan urip dhewe. Iki, kanthi teoritis, bisa nggawe sampeyan pujangga subtle lan seniman sing gedhe, lan nyatane - banget lan banget ngrampungake urip sampeyan. Goleki cara tuwuh kulit.
Sampeyan wedi ndeteksi insensitivitas
Akeh bangsa Eropa Wétan duwe ide sosial sing aneh babagan kepriye emosi kudu diuji lan nuduhake awake dhewe: utawa sampeyan kuwatir karo kabeh coil, utawa sampeyan ora insensitif, ora peduli bajingan. Akeh sing tuwuh kanthi ide manawa pilihan penengah ora diwenehake, lan, ngadhepi acara sing nyebabake tanggapan emosional, angin kanthi maksimal - dadi bajingan ora bisa dipercaya. Lan sanajan sampeyan saiki ujar karo awake dhewe: Oh, aku mesthi ngerti yen sampeyan bisa ngetrapake, nanging ora mateni wong liya, kulawarga, rakyat lan kelas sing diselehake ing sampeyan: Ora, nanging apa sing dakkarepake Apa ora peduli karo menara lonceng dhuwur, utawa apa ?! Sampeyan kudu setuju karo dheweke, lan ngerti, lan negosiasi bakal dawa lan tegang.
Sampeyan ora ngontrol urip sampeyan
Ora masalah sapa sing bener-bener ngontrol, kulawarga pribumi, bojomu, kulawarga, pimpinan sampeyan, asil kasebut bisa ngontrol umur, luwih tegang. Luwih asring Phobias nandhang, obsesi kanthi ide sing paling dhuwur lan obsesif, kelainan compulsive sing obsesif. Sing luwih jero lan luwih angel ngalami trauma emosional lan psikologis. Kajaba iku, wong sing dadi timbangan utawa serangan bersenjata, uga ora ngontrol nyawane lan sampeyan rumangsa sedulure sing jero karo dheweke. Lan iki ndadékaké sampeyan kanthi cetha yen ngalami kedadeyan kaya sing kedadeyan kaya ngono. Iki diarani identifikasi karo korban.Sampeyan mikir sampeyan ana ing kahanan sing padha karo korban sadurunge bencana
Sadurunge, kahanan kasebut ora akeh kanggo ketegangan: nalika pesawat nolak mesin kasebut, umpamane, utawa yen sampeyan manggon ing zona rezilities. Nanging warta saka fritsrents menehi kita ngerti yen bisa uga tetep mbebayani ing stadion, ing biadium, toko, lan ing kabin ora bisa dingerteni sadurunge: saiki njupuk roket utawa njeblug. Ora mung wong lanang saka gapura bisa diserang kanggo sampeyan, nanging uga pepadhamu, tatanan kasebut, mula pejabat kasebut bisa uga tentrem ing kutha kasebut saiki bisa mikir babagan bunuh diri sing ora seneng karo pacare. Iki kedadeyan, ing endi wae mbebayani, lan kabeh mbebayani? Kepiye carane tanpa serangan gupuh. Ing kasunyatan, kebetulan ing kahanan bakal rampung, mung nalika bom utawa psikopath bersenjata wis ana ing papan. Tanpa kahanan iki sampeyan wis beda maneh. Ora gampang dipercaya, nanging kasunyatane. Kabeh teori kemungkinan kanggo kasunyatan sing saiki sampeyan ana ing swasana sing luwih aman tinimbang korban serangan teroris lan bangga polusi pilot utawa polisi. Psikopat ora kurang fisik.
Sampeyan ana ing kahanan sing mbebayani, nanging ora mutusake kanggo ngakoni dhewe
Ana wong sing nangis, amarga padha nonton film sing sedhih, lan ana wong sing sengaja golek film sing sedih, amarga dheweke mung nangis kaya bodho, nanging tarik, tegese sampeyan kudu nemokake sebab sing bisa ditampa. Mengkono kedadeyan karo warta kasebut, lan kanthi serangan gupuh. Yen urip sampeyan saiki gumantung karo bojone, wong tuwa utawa psikopath (pangerten, apa wae iku psychopath), nanging sampeyan ora pengin ngakoni manawa kahanan kasebut mbebayani, amarga sampeyan ora nganggep kanthi bener Ngenali bebaya wong sing dikasihi utawa sampeyan mung ora bisa uwal saka kahanan, mula sampeyan ora sadar, mula sampeyan ora ngerti kanthi alesan kanthi sah kanggo ngalami serangan kuatir lan ora kanggo awake dhewe.
Apa sing kudu ditindakake?
Upaminipun sampeyan percaya lan dikandhani, aku ngerti yen aku persis karo sampeyan lan ... Apa sabanjure? Kepiye cara ngatasi stres lan kelainan pasca traumatis sing diasilake saka maca tape?
Kaya sampeyan kudu ngrampungake negara-negara kasebut, yen ana kedadeyan ing sampeyan, yaiku urip sampeyan kanthi pribadi. Potong emosi kanggo dolanan lan bantal. Mung jujur. Ora mung "Kepiye carane bisa mateni cilik kaya ngono!", Nanging lan "aku wedi yen dheweke uga bakal nyerang anak-anakku!"
Giliran terapi seni artis. Nggambar. Werna - Iki minangka pendhudhukan, miturut ilmuwan, umume, padha karo semedi lan uga soothes.
Tari. Serius, wedi lan nari - Gerakan kanthi sampurna mbantu dosis dosis adrenalin adrenalin, ndorong getih, lan nari langsung. Kaya sing dingerteni, Aseeedor Duncan mlebu tarian sing edan, nalika anake dheweke kejiret saka HAY - mula dheweke ngremehake ketegangan lan nyatakake kasusahan dheweke
Tulis - Mung ora kiriman sing nyebarake swasana medeni ing jaringan sosial ing saubenge banyu, nanging crita, karangan, puisi. Opsional, kasunyatan manawa sampeyan wedi, lan uga sebaliknya, psikolog saiki yakin manawa kudu ngobrol babagan cedera sawise sawise nampa wektu sing diarani.
Kode dhewe wektu nggawe bisu. Saka apa sing sampeyan butuhake kanggo ngrampungake (kanggo wong liya!) Hormor, sampeyan ora bakal dadi bajingan sing ora peduli lan wong sing ala. Tulis babagan manuk lan kupu, katresnan iku bodho lan cute. Banjur, yen luwih gampang ngrampungake emosi, nulis lan cedera sampeyan.
Nanging paling apik mung dadi spesialis. Kita mung nulis kaya ngono, ujug-ujug isih ngrungokake. Sawise kabeh, balung sing rusak ora bisa ngilangi dhewe, nanging sampeyan arep menyang trauma? Muga-muga. Dadi kanthi serat sing rusak, aku uga bakal padha.