Kayane sampeyan kabeh ngerti babagan dheweke. Nanging ora, ora kabeh. Pikirake nalika sampeyan tuku salad kriting ing bazar lan ngatur aprikot, amarga ing mangsa adhem bakal rampung.
Sayur-sayuran lan disigar - ora padha
Akeh jus mili saka potongan sayur-sayuran, kena pengaruh srengenge lan panas, saengga tray kanthi cakar sing disigar ngemot kurang vitamin (utamane c) tinimbang bobote sing padha.Ora ana alergi kanggo vitamin
Iki minangka bahan metabolisme sing ditahan. Alergi bisa nyebabake pewarna, pengawet lan rasa saka sirup vitamin lan pil. Mungkin alergi kanggo produk individu. Nanging vitamin ora ana gandhengane.
Sayuran - dudu sumber utama vitamin
Lan woh uga. Ing jumlah sing luwih signifikan, mung ngemot vitamin C, beta-karoten, sing dituduhake kanggo asam vitamin A, lan asam folat, yaiku vitamin B9. Kabeh liyane yaiku ora ana ing umum, utawa ana ing dosis mikro, sing ora ana babagan apa-apa. Umume vitamin sing kita entuk saka croup, produk susu, iwak, daging lan kacang.
Vitamin ora bisa ditakoni
Mung larut larut lemak dikumpulake - iki, e, d lan B12. Sisane dicopot saka awak kanthi cepet, lan ora ana guncang ing guncang Stroberi menyang Ikota saiki, supaya cheerfulness cukup kanggo musim salju. Vitamin larut lemak larut uga kudu kanthi ati-ati. Bisa gampang ditindakake menyang Hypervitaminosis kanthi sekumpulan gejala sing ora nyenengake kaya mutah, edema pulmonary lan trombosis. Lan saka keluwihan vitamin A uga bisa mati - iki kedadeyan ing panjelajah kutub pisanan sing mangan ati beruang kutub, sing dosis vitamin mung angel banget.Sayuran pasar seger ora mesthi beku
Utamane yen sampeyan kuwatir karo vitamin C. Vitamin iki minangka bahan sing lembut lan capricious. Sawise balok saka greenery disuwek, vitamin C wiwit ambruk. Sing luwih panas ing lan luwih dawa sayuran ijo njaluk piring, kerugian tragis luwih akeh. Sajrone rong dina, mung 20% vitamin iki slamet ing suhu kamar. Yen pembekuan instan - udakara 90%.
Yen digawe panas, vitamin ora dirusak
Mung karo, lan uga ora kabeh. Nalika sampeyan wis ngerti, kanthi sesuatu ing umum sing ringkih, langsung ora dadi Dun. Nanging liyane saka vitamin luwih kuat.Kita ora entuk kabeh vitamin sing dibutuhake karo panganan
Yaiku, mesthine, kita entuk. Lan sampeyan bisa uga - yen sampeyan sijine - tarik menu supaya kabeh bakal cukup. Nanging ing kahanan modern angel. Pisanan, kita mangan sethithik - kira-kira kaping pindho kaya sing diwenehake kanggo ttx. Lan kita nindakake kanthi bener, amarga kita luwih murah. Kaping pindho, diet kita soot banget lan kalebu mung 8-10 produk, sing wis digawe kanggo nyiapake sajian sing enak, nanging nyatane padha 2-3 jinis sayuran, endhog, endhog, endhog, 1- 2 woh, glepung putih, gula lan minyak kedele. Lan bagean pinunjul saka produk iki kurang saka vitamin, amarga ing gandum lan putih sing diresiki meh ora, woh-wohan awal ora duwe wektu kanggo nglumpukake jumlah bahan sing migunani, lan sapi ing kebon uga ora kontribusi kanggo nutrisi daginge. Miturut macem-macem sumber, 70-100% warga ngalami kekurangan paling ora sawetara vitamin - sing paling asring C lan B6.
Sampeyan ora duwe avitaminosis musim semi
Iki bakal, sampeyan manggon ing peternakan saka karya kita. Nanging ing kutha sampeyan lan ing mangsa, lan ing musim panas sampeyan tuku apel sing padha, yogurt lan chops daging babi. Sake-kadhang raspberry katun ora ngganti apa-apa ing gambar iki. Spring Tlen luwih sambung karo kasunyatan manawa liburan normal pungkasan meh setaun, jaket zadolbal, lan ing wulan kaping enem musim dingin, adhem lan reagen kekuatan sing paling tahan.
Miturut cara, ing kasus apa wae, kekurangan vitamin yaiku hipovitaminosis. Avitaminosis meh ora ana vitamin vitamin ing awak, sing bakal duwe efek sing apik kanggo sampeyan bakal digawa menyang rumah sakit kanthi flashers.