Esuke sampeyan ngusir kerja, ngalamun kanggo ngilangi sikilmu lan entuk telung wulan ing rumah sakit, lan ing wayah sore kita nyusup saka kerja, mung ngalamun babagan sofa. Katon sampeyan saka 10 nganti 18 sampeyan nindakake sawetara sing ora ana artine, lan HR sampeyan mbebayani perang saka kantor assholes lan gibbles.
Nanging yen kabeh iki katon sampeyan bisa ngimpi. Ana sing salah? Ya, ora ana burnout profesional sing khusus lan biasa.
Apa burnout?
Iki, ngomongake hairdry psikologis, reaksi kanggo stres sing berpanjangan. Lan stres bisa kelakon saka apa-apa - boss-Durilka dhewe ora ngerti apa sing dikarepake, pakaryan kasebut minangka monoton, kaya perang, kaya perang, sing dadi kari cilik. Cukup 2-3 wulan urip kaya ngono supaya gejala burnout profesional katon:
Kesehatan. Banjur banjur santai, banjur snot, banjur kepala lara, banjur bokong kasebut rampung. Stress ngrusak kekebalan lan exacerbates sores kronis. Amarga awak mburu santai. Alamiah, paling ora bangkai, paling ora chuck, sanajan ing amben rumah sakit.
Sampeyan ora peduli. Nganggo kontrak epochal iki kanthi nyekeli "Sepulki lan Ko" utawa ora, bakal nyapu anggaran saka Chumki utawa slamet, apa sampeyan duwe cabang anyar ing nesthokrenk - ya wae. Aku bisa lunga awal?
Sampeyan twitch. Ing printer mungkasi kertas kasebut? Ya Allah, apa ngimpi elek, kepiye sampeyan ora bisa nggawa maneh. Apa laporan sajrone limang menit ditahan? Aku bakal lunga, aku bakal nggawe Harakiri, mula gagal. Reaksi sing ora cocog kanggo masalah cilik yaiku salah sawijining gejala sing paling jelas saka burnout.
Apathy. Ora ana sing nyenengake lan ora bledosan - ora ana kantor, utawa ing njaba jagad iki. Sampeyan meh ora lancar lan ngelingake nir.
Kepiye carane ora ngobong kerja
Aja geser ing kerja. Iki minangka gesang gedhe banget, mesthi wae. Nanging isih, iki dudu kabeh urip. Sampeyan isih duwe pacar pacar lan kanca, roller Mukhtar, rollers, ibu karo pai, jinis, tiket, sing setengah taun, sing setengah taun sing paling cedhak kanggo ngunjungi Peter. Yen ora ana sing ora - kanthi cepet. Lan nyingkirake kabiasaan mriksa workmail, ngencengi geng lan mlaku-mlaku nganggo Mukhtar.
Aja njupuk karya ing omah. Langit sampeyan ora menehi laptop supaya ora bisa uga duwe kulawarga karo para pelanggan lan jumlah kanggo tawaran komersial. Langit kasebut menehi laptop kanggo ndeleng pertunjukan, maca gambar.ru lan Rzchacha ing facebook. Pakaryan kudu mungkasi persis nalika sampeyan nutup lawang kantor. Kabeh, banjur aja nganti sampeyan.
Tugas Alternatif. Sawise saben wong, otak sing diopeni dhuwur butuh wektu kanggo tenang. Mula, ora nate ngrancang sawetara perkara gemeter utawa ora nyenengake. Yen esuk sampeyan duwe miturut rencana - laporan sadurunge boss sing ora enak, aja langsung mlebu kanggo sawetara negosiasi angel - bunga kembang sing luwih apik, nyebarake sepotong kertas ing meja utawa creep karo mitra skype sing lucu.
Elinga kenapa sampeyan kanggo sampeyan. Iki dudu dina kerja liyane. Iki minangka bagean 1/20 saka biaya kanggo lelungan menyang Chili. Siji kamar ing arah apartemen sampeyan, ing endi kamar siji bakal ana ing gaya Maroko, lan sing nomer loro ana ing Skandinavia. Temokake alasan sampeyan dhewe supaya bisa digunakake.
Ngganti kahanan kasebut. Aja kelet ing akhir minggu ing ngarep komputer - cukup kanggo sampeyan ing karya. Pilih alam utawa paling ora mlaku-mlaku ing kutha, miturut kucing, sing ora nate. Otak penting kanggo pengaruh anyar, yen ora bakal dibagekake.
Kekurjawa. Boss kasebut bermanfaat kanggo sampeyan, kapenuhan rasa reopertis, cepet-cepet ing galeri 24/7. Ya, sampeyan wis inspirasi dhewe yen sampeyan kudu kantun setengah dina - lan kabeh, kantor bakal tiba, staf bakal menyang jagad iki. Utawa sampeyan bakal dipecat menyang tanah-tanah asu kanggo kesed lan keseragaman kasebut. Dadi, ora bisa diganti, kita ora.
Deleng - manawa ing kamar sabanjure ana sawetara sikilhequa, sing mesthi telat, sajrone jam kerja, nalika nyemplungake - lan bisa kerja kanthi sukses lan entuk gaji sing padha karo sampeyan, sing gedhe Martyr.
Mateni perfectionisme. Kanggo kinerja kerja ing tingkat sing tepat, sampeyan duwe jam. Menyang Polandia lan nggawa sempurno - papat liyane. Gorky ironi yaiku kanggo umume tugas ora ana kesempurnaan sing paling gedhe (yen sampeyan ora diarani Hattor Hanso, sampeyan ora manggon ing Okinawa lan aja nggawe Samurai katana). Yen sampeyan dikandhani "dig adoh lan nedha bengi", banjur telus. Nanging aja polisi banjur tembok trench lan ora nyedhot karo mozaik venetian.